Uimaan indeksointi ja takaisin?

Monet väittävät, että he osaavat uida, ja voi jopa kutsua itseään hyviä uimareita, mutta näin ei valitettavasti ole. Tietenkin tämä voi olla samaa mieltä, että melkein mikä tahansa voi kellua veden, mutta sukellusvarusteet, jokainen on erilainen. Ja joitakin yleisiä uida hämärä tyylejä, luultavasti, ja nimet ei ole tällaista. Se kaikki vitsi. Haluan puhua tarkemmin tästä navigointitarkoituksiasi, kuten indeksoinnin ja miten ryömimään.

Yleensä miten ryömimään, kaikkien pitäisi tietää. Pitkänomainen elin uimari, on lähellä veden pintaa, ja lasketaan veteen altaaseen niin paljon, että jalat eivät näy vedestä. Pää tulisi laskea veteen niin, että lausunto oli vahvistettu alas ja eteenpäin. Veden taso tulee koskettaa osan otsa kulmakarvojen välissä ja hiusten linja. Matkan aikana kehon pitäisi empiä vasemmalle ja oikealle, jolloin voit tehdä grebkovyh käden liikkeitä ja hengitystä.

Jotta osata uida indeksoinnin ja tehdä liikkua, sinun täytyy työskennellä paitsi kädet mutta myös jalat. Jalkojen liike on tehtävä pystysuoraan ylös ja alas. Valmistus alkaa suora jalka ja vain loppuun, on tarpeen taivuttaa lonkan, polven ja säären. eli Koko prosessi on saatu päätökseen ohut huuto isku. Jalat on suoritettava vapaasti ja rytmikäs liikkeet.

Basic liikkeitä, se on varmasti työtä kädet. Yksi varsi hieman taivutettu kyynärpään, vapaasti upotettu veteen. Kun tämä kämmen tulisi kääntää alaspäin ja veteen ennen saman lapa. Tässä vaiheessa, et grebkovyh liikettä, jonka avulla voit uida. On tärkeää seurata liikesarjaa. Toinen on tällä hetkellä pyyhkäisee yli veteen. Lyhyesti, käsissä on vuorotellen, samaan aikaan, kun vain yksi on upotettu veteen, toinen on täydellinen aivohalvaus. Näin ryömimään. Ja mikä tärkeintä, jos sinulla on teoria ilman työtä voi harjoitella, niin voit vapaasti kellua tyyliin tietoja.

Miten hengittää uidessaan?

Oppimalla uimaan mitään tyyliä, on tärkeää tarkkailla hengitystä. Monet ovat kiinnostuneita tällaisen kysymyksen, miten hengittää uidessa. Oikea yhdistelmä liikkeitä ja hengitys uidessa - takaa menestystä. Kunkin tyylin, hengityksesi rytmiä. Näyttää siltä, että on lukenut tietoja, jotka hypätä altaaseen ja ui. Mutta tämä ei tapahdu. Vaikka olet hyvin arvostettu uintitekniikan, se ei tarkoita, että olet päässyt rytmiin hengitys. Se vie aikaa. Useimmiten sinun täytyy kouluttaa, ja tulos on ilmeinen.
Miten hengittää uidessa indeksointi? Kun purjehdus tyyli hengitys tapahtuu mukaan vaihteessa pään vasemmalle tai oikealle. Hengitysteitse tulisi toteuttaa suuntaan käden, joka tällä hetkellä pyyhkäisee yli veteen. Sen jälkeen, mene takaisin alkuasentoon ja uloshengitys. Paras yhdistelmä liikkuvuus ja hengitys - on rytmi yksi uloshengitys-hengittää suorittaa kahden käsivarren aivohalvaus ja kuusi pystysuuntaiset liikkeet jalat. Nämä ovat perussäännöt navigointiin ryömiä.

Miten kellua heidän selkänsä?

Ja silti se on mahdollista mainita kevyt tyyli liikkeen veden - se on selkäuinti. Se on ainoa laji, jossa keho lepää. Mutta miten kellua selällään Myös tarvitsee tietää ja tehdä.

Tärkein lihaksiin, selkäuinti - loukkaantumiseen. Jokaisen iskun, käsi pitäisi koskettaa korvat. Toimintaperiaate kädet on hieman samanlainen indeksointi uima. Erot liittyä siihen, että hänen kätensä suorittavat liikkeen vastakkaiseen suuntaan, ja hieman erilainen tekniikka käden liikkeitä. Ja välinen kulma käsivarret on noin 180 astetta. Pää on välttämättä tahdissa ruumiin. Lantion tulisi tehdä pieniä vaihteluita niin, että toisella kädellä lonkan hieman näkyvän vedestä. Tämä prosessi alentaa veden vastus liikkeen. Jalat myös suorittaa pystysuuntaiset liikkeet, vain tässä tapauksessa ne eivät saisi olla taivutettu asentoon.