Vatsatanssia aloittelijoille auttaa naisia tulemaan houkuttelevampi

Vatsatanssi on erinomainen tapa ilmaisun. Tämä on erinomainen työkalu houkutella rakastettunsa. Vatsa tanssitunnit aloittelijoille auttaa hallita tätä taidetta muutaman kerran.

On monia argumentteja, jotta kehon joustavuutta, tärkeintä - ei viivästyisi ja aloittaa luokat juuri nyt.

verryttely

Vatsatanssi aloittelijoille ammattilaisille, alkaa kevyellä razminochki. On tarpeen lämmittää lihaksia. Jos ohitat sen, voit saada nyrjähdys tai sijoiltaan. Vaivataan 10 minuutin ajan. Sinun täytyy olla kuin paikka tehdä hieman valoa liikkein käsillään. Laittaa kädet hihnan, seuraa mutka oikealle ja vasemmalle pari minuuttia. Kallistuu edestakaisin auttaa valmistautumaan selkärangan, lihakset jalat ja lehdistön pääosa istunnon.

ydin harjoitukset

"Kahdeksan"

Vatsatanssia aloittelijoille sisältää yhden perus harjoituksia - "kahdeksan". Sinun on ensin kuvitella vaakasuora kahdeksikko henkisesti ja seistä sen keskellä. Raajat hartioiden leveyden verran erillään, oikea reisi hieman nojaa eteenpäin. Heidän täytyy haluavat viettää oikealla puolella kuvitteellisen kahdeksan. Tällöin kantapää irti lattiasta et voi repiä. Harjoituksen aikana, reiteen maksimaalisesti peruutettu taaksepäin. Nyt nämä samat käsittelyjä suoritetaan vasen lonkka vasemmalle puolelle. Liikkeen ja tehnyt edestakaisin. Suorita niitä hitaasti, lähes kaikki harjoitukset mukana vatsatanssi aloittelijoille. Nainen pitäisi saada ilo liikkeen iloita kun hän osoittautuu kauniisti.

"Circle"

Suorittaessaan Tässä harjoituksessa tanssija ei ole enää kahdeksan ja ympyrän ja itse - keskellä kuvassa. Selkä - hyvin suora. Nyt sisällytetty työhön pakarat. Ne, koska se tehtiin suurimman amplitudin vuorotellen molempiin suuntiin kehällä takaisin linja. Vatsaan samalla vetää itseään.

"Rocking"

Vatsatanssia oppitunteja aloittelijoille ja sisältävät liikunta "keinutuoli". Tyttö seisoo varpaansa, polvet hieman koukussa. Jalat - yhdessä. Vuoden ovat lonkkaan. Nousee kääntyy vasemmalle, sitten oikea reisi. Ylävartalon tulisi pysyä liikkumatta.

"Dome"

Jotta koulutusta, vatsatanssia tapahtui mahdollisimman tehokkaasti aloittelijoille ja sisältää liikuntaa "kuvun". Täyttämästä hurmuri täytyy tuntea niiden lihaksia, niin saat paitsi oikeita, mutta myös kauniita. Ensinnäkin, sinun täytyy paljon puhaltaa vatsan, ja sitten myös voimalla vetää hänet itse. Ensimmäisen kerran suoritetaan 5-6 kertaa hitaasti, vähitellen lisäämällä määrä 15-20 ja liikkuu nopeammin. Hengitys tämä ilmainen, mutta se ei voi tulla useammin tai viiveellä.

Ajoittain liikkeen kääntyy yhä enemmän harmoninen ja muovia. Vähitellen sisällytetään monimutkainen ja kädet, anna heidän matkia mereen aaltoliikettä. Muutaman istunnot olkapäälle tulee, ja monimutkaisempia harjoituksia, kuten "aalto", "persikka", ja muut.

Vatsatanssia aloittelijoille auttaa naisten entistä taipuisa, poista ylimääräinen tuumaa vuonna levottomuusalueet naisten ja kiehtovat mies hän rakasti niin paljon, että hän aina katsoa vain häntä!