10 Yksinkertaista harjoittelua tahdon vahvistamiseksi

Tutkijat ovat jo pitkään olleet huolissaan siitä, onko tavallinen keskimääräinen henkilö, haluttaessa, voinut vahvistaa omaa tahtoaan. Nykyajan tieteen kyvyt mahdollistavat lukuisten kokeiden toteuttamisen tällä alalla. Ja nyt tiedemiehet voivat luottaa siihen, että heillä on heidän käsissään laaja-alaista tietoa ihmisen itsensä kehittämisen kysymyksistä. Monien kokeiden ja kokeiden jälkeen tutkijat tulivat siihen johtopäätökseen, että tahdonvoimaa voidaan kouluttaa kuten lihaksia, se voi väsyä liiallisesta stressistä ja tarvitsee ruoan, kuten kehon.

Jos olet todella kiinnostunut henkilökohtaisesta kehityksestä ja itsensä kehittämisestä, seuraavassa julkaisussa annetut tiedot ovat hyödyllisiä sinulle. Useiden laajojen tutkimusten tuloksena tutkijat ovat johtaneet 10 periaatteeseen, jotka auttavat hallitsemaan tätä vaikeaa asiaa.

Ennen kuin alat oppia uusia korkeuksia, sinun on ymmärrettävä, että työskenteleminen itsellesi on aikaa vievä prosessi, eikä aina aina saada ensimmäistä kertaa. Tällöin tahdon koulutusta voidaan harkita pitkän aikavälin näkökulmasta. Jos teet kaiken oikein, tien lopussa voit helposti sanoa "ei" kiusauksille ja kiusauksille, vapaaehtoisesti mennä kuntosalille ja työskennellä itsellesi käy läpi lukuisten hyödyllisten tapojen.

10 minuuttia meditaatiolle

Ensimmäinen askel uuden korkeuden voittamiseksi on hallita meditaation taitoja. Vain 10 minuuttia päivässä antaa sinulle nopean ja tehokkaan tuloksen harjoittelemaan tahtoasi. Keskittymällä aletaan kouluttaa aivoasi keskittymään tiettyihin asioihin. Näin ollen mieli lakkaa menemästä esineestä esineeseen, ajattelusta ajatteluun ja lopettaa houkutuksen. Meditaatio voi antaa konkreettisia tuloksia 2-3 päivän kuluttua, joten pian huomaat, että aivosi keskittyy paremmin nykyisiin tehtäviin. Lisäksi mieli säästää enemmän energiaa tärkeiden asioiden tekemiseen ja on vähemmän stressaantunut. Voit aloittaa luokkien etsimällä hyvää kurssia aloittelijoille ja menemään siihen.

Oikea asento

Monissa tutkimustyön tutkimuksissa tiedemiehet ovat pyytäneet eri ihmisryhmiä työskentelemään asentoonsa 2 viikon ajan. Koekäyttäjille annettiin tehtävä selviytyä, kun he havaitsivat liiallisen taipumisen. Tämä kokeilu antoi konkreettisia tuloksia. Voit seurata esimerkkiä ihmisistä, jotka ovat oppineet seuraamaan asentoaan. Joka kerta kun tuntuu, että selkä on pyöristetty, niin suorista se. Tämä vaatii jonkin verran fyysistä ja moraalista työtä, mutta se toimii hyvin. Muista, että tällainen yksinkertainen käytäntö auttaa kouluttamaan paljon sitkeyttä.

Aloita ruokapäiväkirja

Samassa tutkimuksessa osoitettiin päiväkirjan merkinnät. Hyväksy, että useimmat meistä eivät tarvitse ruokamäärää, jota syömme päivässä. Emme hallitse itseämme, joten syömme ylimääräistä. Itse asiassa ilman valvontaa prosessia on vaikea vaikuttaa jollain tavalla siihen. Siksi, jos tallennat tietoja syötetyn määrän määrästä, tämä toimii vain hyvää. Voit oppaaksi ladata hyvää sovellusta mobiililaitteellesi, ja tiedät kaiken ruoan laadusta, ruoan lämpöisestä sisällöstä ja kahden viikon aikana kehittää kykyä vastustaa gastronomisia houkutuksia.

Kehitä passiivinen käsi

Kerran päivässä lyhyen ajan, käytä hallitsevaa kättä kuin ei-johtava käsi. Joten, jos olet oikeakätinen, suorita yksinkertaiset yksinkertaiset manipulaatiot vasemman käden kanssa. Tosiasia on, että aivot ovat tottuneet tietoon, jonka hallitseva käsi antaa sille, joten uudet tiedot ovat erittäin hyödyllisiä sille. Ainoa varoitus: tässä tapauksessa et voi ylikuormittaa mielessä uutta tietoa, joten kokeile tällaisia kokeita enintään tunti päivässä. Muussa tapauksessa tahdonvoimasi on varastetun hevosen iholla.

Katso puhe

Epäilemättä on hyödyllistä korjata oma puheesi. Poista sanastosta väärinkäyttö, roskat sanat, erilaiset lyhenteet ja jargon. Joka kerta, kun haluat käyttää "vahvaa sanaa", henkisesti vedä itsesi yhteen. Lopeta kuin muut ihmiset ja käytä iloisia leikkauksia tervehdyksissä. Varmista, että puhe on oikea ja puhdas. Näin voit tietoisesti muuttaa oman tahtosi vaistoihin. Tämä polku saattaa tuntua erityisen pitkäksi ja kimmeltävältä, mutta sen lopussa palkintosi odottaa uusia luonnollisia ja puhtaita puhetottumuksia.

Jos sanavarastasi on liian paljon roskaa sanoja, toimi vaiheittain. Voit tehdä tämän valitsemalla pienen määrän aikaa, jonka aikana muutat vain tiettyjä sanoja. Kun toistetuissa toistoissa pääset eroon tarpeettomien sanojen ensimmäisestä erästä, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen ja niin edelleen.

Eettisten periaatteiden muodostumisen tärkeydestä

Muistatko, kuten opiskeluvuosina, kukin meistä onnistunut oppimaan tentti-lippuja ja kirjoittaa huijauslehtiä aivan viime yönä? Meillä ei ollut tilaisuutta opettaa lippuja kuukaudessa ennen tenttiä, mutta kun aika alkoi kiristää, oli mielialaa. Sama periaate voidaan hyväksyä jokapäiväisessä elämässä. Tätä varten on tarpeen pitää päiväkirja, jossa on selvästi vahvistetut vapaaehtoiset määräajat tärkeiden tapausten luovuttamiselle.

Suurenna välittömästi aikaisemmin vaikeaan tehtävään, joka aina siirryt "huomiselle". Määritä tehtävän tarkka aikataulu ja tarkkaile edistyksen etenemistä. Tee näin, rikkoo suunnitelma vaiheittain ja tee muistiinpanoja päiväkirjaan. Itse asiassa tällainen menettely herättää voimakkaasti mielen, eikä vieraita asioita enää häiritse.

Seuraa kuluja

Aloitimme seurata kulutetun ruoan määrää, on nyt tarpeetonta seurata omaa kulutasi. Vaikka tavoitteesi ei olekaan, että budjetin puristaminen tai leikkaaminen on mahdollista, selkeä käsitys siitä, missä varoja käytetään, voi olla erittäin hyödyllinen. Jos opit hallitsemaan omaa taloutta, opit hallitsemaan omaa tahtoasi. Rahaa ei saa virrata lompakosta, kuin joki. Kun tiedät, missä rahaa käytetään, toinen aika kulkee supermarketissa karkkipalkin ohitse, et suosi kiusausta, äläkä ota tarpeetonta laatikkoa.

Simulaattorin kahvan puristaminen

Jos haluat todella lisätä sitkeyttäsi, purista kädessä pidettävän laajentimen kahvaa uppoumattomuuteen saakka. Puristuksen säilyttämiseksi on välttämätöntä soveltaa titaaninen ponnistusvoimaa. Purista laajennus jokaisella kädellä, kunnes tuntuu, että olet käyttänyt omia sisäisiä resursseja. Jos siirryt ja jatkatte puristamista, vaikka kärsisitte sietämätöntä kipua, lisäävät itseään sinnikkäästi monimutkaisten tapausten voittamiseksi.

Käytä sanaa "ei" useammin

Jos voit sanoa sanan "ei" useammin, voit vastustaa monia kiusauksia. Lisäksi harjoitteluna voit tehdä vähän kokeiluja itsellesi. Esimerkiksi kuljeta vettä kanssasi, mutta älä juo, joten tuntuu itseltäsi todella epätoivoiseksi. Älä kuitenkaan käytä tätä menetelmää koko päivän ajan.

Ole varovainen ratkaisuissa

Nyt kun olet oppinut lähes kaikki temput, suosittelemme, että huomaat päivän päätöksistä tarkemmin. Olemme samaa mieltä siitä, että tekemme muita päätöksiä, kuten autopilotissa, spontaanisti ja epäröimättä. Jos otat aikaa miettiä, miksi teet tätä vai sitä, lisää kykyä keskittyä ja vastustaa kiusausta. Voit aloittaa varhain aamulla kyselemällä, miksi syöt munaa aamiaiseksi, ei puuroa, ja miksi laitat kahvia kahta rkl sokeria. Jatka analyysiä toimintaa koko päivän ajan.