Itse viljelyynTavoitteen asettaminen

Lykkäätkö yritystä viimeisenä päivänä? Syyt, miksi sinun pitäisi lopettaa se!

Kun ihmiset ottavat työtä kotiin, on liian monia kiusauksia, joiden avulla voit lykätä kaiken viime hetkellä. Vaikka olet jo viritetty ja istumassa työpöydällesi, tämä ei tarkoita sitä, että viivyttely ei nielaisi sinua omaksumallesi omaksumallesi. Huomionne siirtyy välittömästi mielenkiintoisempaan asiaan. Olet kiinnostunut elokuvateattereista, saapuvan kirjeen sähköpostijakelusta, ilmoituksista sosiaalisissa verkostoissa ja juhlista julkkiksia. Loppujen lopuksi ymmärrät, että haluat syödä, sitten sinut tunkeutuvat napun tuntumaan. Kun olet nukkunut, päätät lykätä työtä huomiselle. Ja huomenna tämä skenaario toistetaan uudestaan. Se on tuttu kuva, vai mitä? Valitettavasti viivyttely voi kylvää todellista kaaosta elämässämme. Mutta miksi aina siirrämme tärkeitä asioita?

Mikä on viivyttely?

Ennen kuin olet tieteellinen termi "omien velvoitteiden välttämiseksi". Jokapäiväisessä elämässä olemme korvannut tämän sanan yksinkertaisemmalla ja ymmärrettävämmällä - viivyttelyllä. Monet meistä odottavat viime hetkeä, kun he haluavat ostaa syntymäpäivälahjan sisarelle. Mutta tässä tapauksessa emme saa iloa ostoprosessista. Ajattelemme tietoisesti stressaavaa tilannetta. Lähtökohdan syy on "rankaisemattomuuden tunne". Monet ihmiset eivät tiedä, miten järkevästi hallita aikansa. Ja jos se toimi kerran, se toimii uudestaan ja uudestaan. Niinpä on kroonisia procrastinaattoreita.

Tämä on vastuussa aivojen limbisen aivokuoren

Kun alat lykätä tärkeitä asioita, ajattele sitä, että kaikki maapallomme asukkaat ovat tämän tavan alaisia. Tämä ei ole tekosyy, vaan biologinen tosiasia. Itse asiassa aivomme on suunniteltu sietävän viivyttelyä. Kun teet tulevaisuuden suunnitelmia, sinä sitoudut etupaneeliin, mutta kun kyse on näiden suunnitelmien toteuttamisesta, limbinen järjestelmä tulee esiin. Aivojen limbinen aivokuori reagoi ympäristöön ja tunteisiin, sillä on voimakkaampi vaikutus hermostoon. Sinä tietenkin olette iloisia voidessasi hankkia uuden projektin, mutta nyt olet tyytymätön toimistoon, kommunikoimalla kollegoiden kanssa helposti. Etusuorekkeella ei ole tällaista valtaa tunteistasi ja toiveistasi. Sinun on vakuutettava itsellesi, että viiveellä on haitallinen vaikutus lopputuloksiin. Älä käytä biologiaa tekosyynä lykätä työtä vielä viikon ajan.

Viivyttely on kallista

Tärkeiden asioiden viivästyminen myöhempänä ajankohtana altistaa kehosi voimakkaalle stressille. Valitettavasti monet meistä tekevät tämän säännöllisesti, mutta tämä vaikuttaa kielteisesti kaikkiin elämänalueisiin. Ajattele, kuinka paljon toimintahäiriöitä teidän toimissanne: siirretään lahjojen osto, pankkitilien maksaminen ja tarvittavien asiakirjojen keruu veroilmoituksen tekemiseksi. Viivytät yleistä siivousta talossa, käy vanhempiesi kanssa, soita asiakkaille ja työskentelet neljännesvuosittain. Jopa lääkärille meneminen tuntuu siltä, että se peruutetaan, koska olet yhtäkkiä tuntunut helpolta alaselkässä. Jos yhteenveto kaikista näistä viivästyksistä syntyy surullinen kuva. Ihminen itseäsi laiskuuden ja organisaation puutteen vuoksi pahentaa elämänsä laatua kokonaisuutena.

Viivyttely tekee sinusta vähemmän tuottavaa

Kun et noudata päivittäistä tehtäväluetteloa tai anna itsesi hemmotella, teet paljon alun perin suunniteltua vähemmän. Jotkut väittävät, että hitaus on tarpeen heille ilman, jotta he voisivat toimia paremmin. Tämä on työntekijöiden ryhmä, joka työskentelee "paineen alaisena". He menestyvät lisääntyneessä stressissä. Mutta itse asiassa jopa vakuuttunut laiska ihmisistä ei voi kääntää tätä stressiä itselleen. Kroonisten procrastinaattoreiden on käsiteltävä paljon häiritseviä tekijöitä, joista tärkein on pääsy Internetiin. Sosiaalinen media vain pahentaa tilannetta viivästyksillä. Jos olet myös häiriötekijöiden vaikutuksen alaisena, saat aivosi jatkuvan valinnan eteen: tehdä työtä tai vaeltaa maailmanlaajuisen verkon laajoilla alueilla. Parasta, mitä voidaan ajatella, on poistaa kokonaan Internetin vaikutus työn aikana.

Herkkiä hermoja

Tieteellinen tutkimus osoittaa, että krooniset procrastinaattorit kokevat enemmän stressiä ja tuntea vähemmän emotionaalisen hyvinvoinnin kuin ihmiset, jotka vain siirtyvät eteenpäin. Vaikka jätätte projektin työn vain yhden yön ajan, hermojärjestelmäsi on aikaa reagoida tähän tilanteeseen. Näytät siltä, että olet laskenut kaiken, ottanut huomioon oman suorituskyvyn keskimääräisen nopeuden, mutta ei ottanut huomioon ylivoimaisen esteen tekijöiden vaikutusta. Ja tämä tarkoittaa sitä, että viimeiset tuntia ennen toimitusta työntää kehosi suurella stressillä. Etkö koskaan ole ajatellut päähäsi: "Miksi en päässyt töihin aikaisemmin? Nyt olisin rauhallisesti työssäni. " Huolimatta siitä, että haluat työskennellä paineen alla, et voi hallita kaikkia prosesseja. Siksi olet paljon hermostunut verrattuna muihin ihmisiin.

Tämä vaikuttaa sydämeen

Tietenkin ajoituksen krooninen taakse ja jatkuva stressi voivat vain vaikuttaa sydämesi työhön. Ensimmäinen fyysinen vahvistus sydän- ja verisuonitaudeista on jo ilmennyt: korkea verenpaine, lisääntynyt syke, usein päänsärky, ruoansulatusongelmat. Tulet usein kylmäksi ja nukahtaa pahempaa. Olette tottuneet lykkäämään työtä myöhempää aikaa, joten jos havaitset hypertension tai mahalaukun oireita, älä kirjoita lääkärille vastaanotosta samana päivänä. Viivyttely on tullut elämäsi kuva. Valitettavasti teidän tapauksessanne vakavien kroonisten sairauksien riski on korkea.

Mitä voit tehdä?

Kun olet tullut orjaksi tapana laittaa kaikki takaisin myöhemmin, on vaikea nähdä tapa ulos tilanteesta. Jos sinulla on jo paljon realisoituja projekteja ennen sinua, on mahdollista saada aika ajoin? Itse asiassa tässä ei ole mitään epärealistista. Aloita vain aloittaessasi. Paras tapa muuttaa tapoja on tuhota se välittömästi. Jos sinulla on vaikea tehtävä, anna itsellesi vain 10 minuuttia tutustumiseen. Näet, että olet kiinnostunut projektista ja että hän on kiinnittänyt paljon enemmän aikaa projektiin.

Ole rehellinen itsellesi

Viivyttely on vakava ongelma niin kauan kuin henkilö ei tunnusta itseään rehellisesti omassa heikkoutensa. Pintaennusteet eivät auttaisi sinua parantamaan. Sen sijaan yritä etsiä syvälle ongelmaan ja tutustua niihin syihin, jotka aiheuttavat viivytystä. Ehkäpä syvälle emme luota omaan vahvuuksiasi, pidä itseäsi kovin pätevää asiantuntijaa tai olette vakuuttuneita siitä, ettet koskaan pysty tekemään sitä oikealla tasolla. Sillä ei ole merkitystä, mistä syystä - tietämättömyyden tai alhaisen itsetunteen takia, kun olet löytänyt seisokkien syyn, voit lopettaa itsensä hylkäävän käyttäytymisen.

Suunnitelman kehittäminen

Aloita taistelujen viivästyminen realistisen suunnitelman kehittämisellä. Tämä auttaa sinua helpottamaan ahdistusta ja yksinkertaistamaan tehtävää. Ensin istua pöydälle ja katkaista hanke pienemmiksi ohjattaviksi segmenteiksi. Sitten jakaa kaikki vastaanotetut tehtävät ensisijaisesti ja arvioi, kuinka kauan se kestää loppuun. Merkitse kalenterissa tarkat määräajat. Voit jatkaa eteenpäin vain, jos näet ennen sinua näkyvän konkreettisen tavoitteen.

Häiriöiden ystäville

Jos olet taipuvainen häiritsemään, aseta se seuraavaan tapaan: katkaise työsi lyhyiksi 20 minuutin jaksoiksi. Tämä pakottaa sinua olemaan mahdollisimman keskittynyt ja auttaa saavuttamaan jonkin verran edistystä.

Erityinen aikataulu jokaiselle tehtävälle

Lopuksi erityinen aikataulu auttaa ratkaisemaan viivyttelyn, jossa jokainen tehtävänsä ja sen täyttymisen ehdot vahvistetaan. Näin voit keskittyä, koska et siirry projektista toiseen. Työn aloittamisen tulisi olla suurin ja vaikein tehtävä. Sitten vähitellen vähennä tehtävien merkitystä. Joten lopun päivänä, kun olet väsynyt, sinun on suoritettava helpoin osa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.