6 oppaita eri meditaatioissa

Nykymaailma on täynnä stressiä, ja yksi parhaista tavoista päästä eroon - se on meditaatiota. Sen avulla voit tyhjentää mielen, rentoutua ja ladata akkuja aloittaa puhtaalta pöydältä, toimimaan mahdollisimman tuottavasti ja saavuttaa parhaat tulokset. Kuitenkin monet ihmiset pelkäävät sellaiset termit kuin "Mantra" ja "asana", joten he haluavat saada jooga ja meditaatio kierroksella. Mutta sinun ei pitäisi pelätä, koska ei ole velvollisuutta tässä asiassa - sinun tehtäväsi on keskittyä johonkin irrallaan ongelmia, luoda tasainen ja rauhallinen hengitys - ja nauttia rauhasta. Sinun ei tarvitse lukea useita määriä teoreettisten aineiden - riittää pieni koskevan oppaan.

Ei ole oikea tapa meditaatio

Kuten edellä jo mainittiin, on mahdotonta mietiskellä, koska ei ole mitään ohjesäännön näytettä, jotka voitaisiin verrata tulokseen. Tämä on yksittäisten tapa saada sisäisen harmonian siten vastoin yleistä uskomusta, että sinun täytyy pystyä mietiskellä, todellisuudessa se on yksinkertaisesti mahdotonta. Aivan kuten ei ole oikea tapa, miten joki laskee mereen - Yleisenä periaatteena pysyy samana, mutta itse asiassa on satoja meditaatiotekniikoita, joista jokainen olisi tiettyä henkilöä. Tällöin voit keskittyä esineitä, jotka voivat tuoda sinulle rauhaa ja hiljaisuutta - se voi olla sekä esineitä ympäristöön ja kasvot rakkaan, hengitys, visuaalinen kuvasto, tunteet. Tärkeintä on mietiskellä päivittäin, vaikka se on kolmaskymmenestoinen keskittyminen väri lehtiä puun matkalla töihin tai minuutin hengityksen hallinta, kun olet jonossa lääkärille. Ei ole väliä kuinka kiireinen olet, miten olet kiireinen aikataulu, sinun täytyy oppia mukautumaan päivä jopa hieman meditaatio, niin että jokainen uusi päivä sisäistä rauhaa kasvoi ja laajeni.

Miten tulla hiljainen todistaja ajatuksiasi

Yksi suosituimmista menetelmistä meditaatio on keskittyä suoraan prosessin ajattelua, eli et tarvitse kolmannen osapuolen kohteiden meditoimaan - sinulla on tarpeeksi ajatuksiasi. Mutta sinun täytyy tehdä muutaman askeleen. Ensinnäkin, sinun tulisi varmista, että olet tietoinen oman ajattelun prosessi - voitte kuvitella kuinka ajatus syntyy mielesi, se on siellä, ja niin edelleen. Toisessa vaiheessa sinun on päästettävä irti hänen ruumiinsa, kuin jos olet unessa ja tarkkailla itseään ulkopuolelta. Nyt voit tulla hiljainen todistaja ajatuksiasi. Nyt voit oman tutkia omia ajatuksiaan tiedemiehenä tutkii näytteitä laboratoriossa. Tämän prosessin aikana löydät että tosiasiassa valtavasti ajatuksia - tuottamatonta ja tuhoisaa. Lopulta tulet viimeinen vaihe - sinun täytyy tehdä kaikkensa korvata negatiivisia ja tuottamatonta ajatuksia, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja lisätä tuottavuutta. Tämä prosessi voidaan toistaa kuinka monta kertaa tahansa, joka kerran pahoja ajatuksia tuli hieman vähemmän.

Ahdistuneisuus - raskas kivi

Liian monet ihmiset yrittävät päästä pois pelkotilojen, hermostuneisuus, mutta tehdä tämä on joskus erittäin vaikeaa. Voit tehdä tämän, voit käyttää myös meditaatio. Kuvittele, että ahdistus - se on suuri kivi, joka sijaitsee rintaan. Hermostuneisuus, huutaa, ja muut impulsiivinen toimet eivät vaikuta kiven - se pysyy paikallaan. Niinpä sinun täytyy muuttaa kokonaan lähestymistapa. Tämä menetelmä meditaatio on rauhoittavat sinua ja kosketti valtava ja raskas kivi, tuntui sen rakenne, sen maa, muotonsa. Kun teet tämän, tulet huomaamaan, että itse asiassa tämä kivi, jonka nyt tiedämme köydet, ei niin iso ja raskas, ja voit turvallisesti päästä siitä eroon.

käytännössä rauhoittaminen

Joskus henkilö voi olla hyvin vaikea löytää sisäistä rauhaa ja hiljaisuutta. Mitä voimme tehdä asialle? Meditaatio voi auttaa täällä taas, mutta tällä kertaa sinun on tiettyjä toimia - ne eivät kestä suoraa hyötyä, ei ole selvää vaikutusta, mutta lopulta osoittautua uskomattoman tuottava. Ensinnäkin, sinun täytyy tehdä paperia nosturin ja antaa sen jollekin. Sitten sinun täytyy sytyttää kynttilän kaikille ihmisille, jotka antoivat henkensä taistelussa rauha maassa. Voit myös täyttää ja lähettää postikortin rakkaasi, joka on masentunut tai eletään vaikeita aikoja. Vaikka voit viettää aikaa tai rahaa jotain, joka on hyvää tässä maailmassa - esimerkiksi auttaa kodittomia tai metsän hyödyntämistä. Ja tietysti käyttää vähintään viisi minuuttia päivässä sitä, osoittaa rakkautta itse - niin voit löytää sisäinen rauha.

Siinä ei ole mitään vikaa, mitä juuri hengittää

Monet ihmiset ovat niin kiire tehdä jotain ja saada aikaan jotain, he unohtavat kaiken muun. Mutta joskus ei ole mitään vikaa siinä, että päivä et ole tehnyt mitään tuottavaa, hengästyneenä. Kuitenkin hengitys mahdollistaa rakkaat ihmiset tietävät, että olet vielä elossa. Joka kerta kun hengittää, sinulla on uusi idea. Ja joka kerta kun hengittää ulos, jättäen vanhat kaunaa. Hengitys - tämä on myös toimintaa, ja vaikka se voi olla uskomattoman tuottava.

Eroon huonolla tuulella

Huono mieliala on hyvin usein syynä moniin ongelmiin, taantumien tuottavuus ja niin edelleen. Siksi avulla meditaatio sinun täytyy oppia eroon huonolla tuulella mahdollisimman pian. Anna kuvitteellinen kaksinkertainen hakea kaikki negatiiviset oikealle ulos rintaan ja sitten tehdä hänestä huvittavaa lukuja. Voit myös havainnollistaakseen pahalla, ja kun olet valmis - polttaa kuva. Toinen hyvä tapa - yrittää selittää hänen huonolla tuulella joku epätodellinen, kuvitteellinen.