Mikä on meditaatiota, sen tyypit

Se on nyt laajalti tiedossa rentouttavaa käytäntö - meditaatio. Aikana hänen mielensä saavuttaa pysähdyksissä, hiljaisuus sisällä, ja koko kehon upotetaan syvän rentoutumisen.

Mikä on meditaatio? Se on henkinen harjoitus, joka oli peräisin Itä-Euroopan maiden. Sitä voidaan käyttää sijasta kemiallisia lääkkeitä päästä eroon masennus, stressi ja melankoliaa. Meditaatio auttaa palauttamaan fyysinen, henkinen ja hengellinen terveys. Se on hyvin lievittää hermostunut jännitteitä, ahdistusta, lievittää unettomuus, käytetään alkoholismin hoidossa ja huumeriippuvuuden.

Mikä on meditaatio? Tämä lääke on tarkoitettu sydän-järjestelmään. Tämä prosessi normalisoi syke vaikuttaa myös paineen vähentäminen.

Jos oli vaikeassa tilanteessa, sinun täytyy rentoutua elämässäsi. Meditaatio auttaa katsomaan osa ongelmaa. Ymmärrätte syyt tilanteen, voi löytää tietä ulos siitä. Mikä on meditaatio? Tämä on yksi astetta henkisen kehityksen. Säännöllinen meditaatio auttaa itsensä toteuttaminen, auttaa vahvistamaan psykologinen vakautta konfliktien ja stressiä. Nämä ihmiset suurimman osan ajasta kokea iloa olemassaolosta.

On olemassa erilaisia meditaatio. Harkita joitakin niistä:

1. Meditaatio pitoisuus. Käytäntö buddhalaiset, nimeltään Vipassana. Kaikki silmät meditaatiossa suuntautuu tilaa noin henkilö. Prosessi alkaa rauhallinen hengitys. Painopiste siirtyy sitten lääkärin ulkoisiin ääniin. Mies meditaatio rauhoittaa mieltäsi ja pohtia ympäristössä. Harjoituksen aikana, ei tarvitse tehdä analyysin, sinun tarvitsee vain tarkkailla.

2. Meditaatio hengitys. Kuten jo nimestä, henkilö katsomassa oman hengityksen. Tehdä käytännössä välttämätön istua mukavassa asennossa, sulje silmäsi ja keskittyä itse hengitys. Hengitys tapahtuu nenän kautta, jolloin ilma täyttää alaosan keuhkoihin, kalvon lasketaan. Uloshengitys pitäisi olla rauhallinen, stressitön.

3. Meditaatio kävellessään. Kun siirrät harjoittaja kiinnittää huomiota jalka kosketuksissa maahan, on tuntemukset jalat, kädet, jne Hänen mielensä vaeltaa ympäri kehoa.

4. tuhoisa meditaatio. Tämä käytäntö vaatii täydellistä poistamista ajatuksia, tunteita, ulkoisia ärsykkeitä. Mies kirjaimellisesti tulee tyhjä astia.

5. Transsendenttinen Meditaatio. He ehdottavat laulamassa. Nämä ovat erityisiä ilmauksia - rukouksen sanskritin kielellä. Sen sijaan voit käyttää myös positiivisia mielikuvia, ne ovat nimeltään väitteitä. Jos sinulla on mahdollisuus keskustella kokeneen mestari, hän valitsee sopivimman mantra tai lausetta.

Niin, on olemassa erilaisia tapoja meditaatio. Jokainen niistä on mielenkiintoinen ja tehokas omalla tavallaan. Rentouttava käytännöt jaettiin kahteen ryhmään: väkevä ja nekontsentriruyuschie.

On kolme periaatetta suorittamisen meditaatio:

1. keskittyminen yksi kohde. Tämä auttaa ei saa häiritä, mitä ympärillä tapahtuu.

2. Kun koet sitoutua vieraita ajatuksia, sitten suunnata huomion jälleen aiheesta.

3. Kun teet meditaation huomiotta kaikki viihde, tunne ylimääräisiä kuvia jne

Mikä on meditaatio? Useimmissa tapauksissa - on lähtö todellisuudesta. Vakiintunut käytäntö johtaa siihen, mitä on sisällä ihminen muodostaa oman maailmansa. Tämän ansiosta lääkäri tuntuu iloinen ja rento, vaikka esiintyminen tilanteita, jotka aiemmin voinut hermostuttaa.

Nyt on aika, jolloin useimmat ihmiset kokevat krooninen stressi. Siksi jokainen ihminen, on toivottavaa harjoitella meditaatiota päivittäin.