Emergency laihtuminen: ruokavalio puuroa ja muut

Ajoittain tullut hyvin suosittu mono-ruokavalioon, pääsääntöisesti näemme sen lähempänä rantaa kauden. Tuntea upeita uimapuku, naiset ovat valmiita olla yksitoikkoista ja mautonta ruokaa. Valitsevat usein laihtuminen viljalla. Kuitenkin puuroa ruokavalio ei ehkä ole yhtä tuskallista, jos noudatat joitakin sääntöjä. Niistä ja puhua.

Ensinnäkin muista, että ruokavalio puuroa ei voi käyttää yli viikon. Jos alkuperäinen paino on hyvin suuri (100 kg tai enemmän), on mahdollista laajentaa käyttöä ruokavalio kymmenen päivää. Kuitenkin pidemmän noudattaminen johtaa usein turvotusta, koska proteiinin puuro ei riitä, ja hiilihydraatteja, toisaalta, paljon joka johtaa nesteen kertymistä elimistöön. Sinun pitäisi tietää, että proteiinin puutos johtaa laskuun suojaava kehon ominaisuuksia, ja niin se tulee olemaan hyvin vaikea jatkaa ruokavalio - se on mahdotonta rajoittaa proteiinit aikana vilustuminen (parhaimmillaan) sairauksia.

Toiseksi kieltäytyä ajatus vain riisiä, vain tattari, kaurahiutaleita vain. Tämä voi aiheuttaa kehon alkaa palata yksitoikkoinen ruokavalio muodossa oksentelu. Näyttää siltä, että olemme kaikki valmiita laihtuminen, mutta se on vain kehon usein tämän väitteen mieltä - ja tunnet sen kolmantena päivänä, viides, kun yrität pakottaa itsesi syömään samaan vilja. Joten mitä tehdä? Paras vaihtoehto - käyttävät erilaisia vilja (paitsi suurimot). Älä unohda, että on ohra, maissi, ohra puuroa. Lisäksi siellä on niin hyvä tuote, kuten linssejä. Yhdessä perinteisen viljojen saatu 7 eri, eli jokainen viikonpäivä, voit valmistaa uuden sotku.

Kolmanneksi määrä puuroa päivässä olisi rajoitettava 150-200g kuiva vilja. Tuotos useimpien viljojen - 3 kertaa vähintään suurempi paino, jotta et nälkä. Tietenkin valmistelee puuroa kuin maitoa eikä voita, ei sokeria. Suolaa käyttö voi ja pitäisi olla, koska muut lähteet sen omaan ruokavalioon ei odoteta. Täydellinen hylkääminen suolaa antaa tilapäistä harhakuvitelman paino helpotusta, mutta vahinko varmasti suuremmat kuin hyöty.

Neljänneksi on puuro ruokavalio olisi täydennettävä liikuntaa, ilman painoa menee pois hyvin hitaasti. Sinun täytyy antaa itsellesi kuormitus vähintään 300kkal, eli pieni paino henkilö on 40 minuutin lenkillä. 7 päivää ruokavalion sinun täytyy kouluttaa tarvittava kuorma 6. Miksi? Se, että verenkiertonsa hiilihydraatit (puuro) eivät pala rasvoja. Kehon syö hiilihydraatteja ensimmäinen paikka, ja rasvaa - vain silloin, kun hiilihydraatit kulutetaan. Niin varmasti kouluttaa itse. Ruokavalio puuroa antaa hyviä tuloksia - 2-4kg viikossa (jos et aluksi anoreksichka).

Viidenneksi älä nosta kalorimäärää rajusti, muuten Kgs takaisin hetkessä. Lisää ensin vähärasvaista lihaa ja kalaa, 3 päivää - hedelmiä ja vihanneksia. Makeisia ja jauhot ruokavaliosta on parempi olla palaamatta, mutta jos todella haluat sen, muutaman viikon, voit hemmotella itseäsi. Mutta vain kerran viikossa.

Kuudenneksi tarvittava monivitamiini. Parempi järjestelmä raskaana oleville naisille, koska puuroa ruokavalioon huono ravinteita. Jos kompleksi ilman jodi, muista juoda sitä täydentää.

Jos olet toipunut seurauksena Festivaalin sopiva ruokavalio Hercules. Kolme päivää, ei enempää. Loma lähteä ja ei tule takaisin, jos ei liikaa ruokavalion jälkeen.

Jos haluat radikaalimpaa Laihtuminen sopivaksi salaatinkastike. On selvää, että tällaisessa salaatinkastike perunoita ei pitäisi olla. Punajuuret, porkkanat, suolakurkkua ja sipulia. 500g päivässä. Samalla viikolla - ja menetät 3-5kg. Mutta et voi jatkaa ruokavaliota.

Kaikki ruokavaliot tällaista - tavallaan, äärimmäinen. Keho sisältää nälkään tilassa, joten jokainen virhe heti ruokavalio vaikuttaa äänenvoimakkuutta. Ehkä se on tarpeen valita klassinen tapa laihtua?