Hyödyllisiä vinkkejä muistin harjoitteluun

Muisti on henkilön kyky muistaa, tallentaa, tallentaa ja oppia kaikenlaisia tietoja. Tätä kykyä voidaan kutsua taitoksi. Se muistuttaa lihaksia: sitä aktiivisemmin koulutetaan, sitä parempaa se kehittyy.

Mikä estää ja auttaa muistamaan?

Ensinnäkin ymmärrämme, miksi useilla ihmisillä on erittäin huono muisti. Itse asiassa kaikki on yksinkertaista täällä: jos henkilöllä on vain vähän intressejä ja hän ei harjoita henkistä työtä, hänellä ei yksinkertaisesti ole mitään muistaa - tällaista tarvetta ei ole. Ennen harjoittelun muistoa näiden ihmisten tulisi alkaa harjoittaa aktiivista elämäntapaa, lukea lisää, löytää harrastuksia. Vain tämän jälkeen on mahdollista aloittaa erityisiä harjoituksia.

Esittelyssä kuvia ja ääriviivoja

Kaikki tiedot on helpompi muistaa, jos kuvitat ne kuvan muodossa. Mutta tärkeintä on ymmärtää perusteellisesti, mitä on kiinnitettävä päähän. Älä yritä muistaa jotain lyhyessä ajassa - kyllä, ehkä tulet saavuttamaan tuloksen, mutta vaikutus on lyhytaikainen, hyvin pian unohdat tiedot. On tärkeää jatkuvasti toistaa ja selata tarvittavan tiedon päätä. Olisi hienoa pitää päiväkirja tallentaa kaikenlaisia tapahtumia, mielenkiintoisia ajatuksia ja tulevaisuuden suunnitelmia. On myös hyödyllistä esittää uusia tietoja. Kirjoittamisprosessissa pohdit tietojasi ja aivot alkavat toimia paremmin ja tehokkaammin.

Terveellinen elämäntapa

On myös suositeltavaa parantaa verenkiertoa aivoissa. Voit tehdä tämän, sinun pitäisi kävellä pitemmälle kadulle, tarkkailla päivittäistä rutiinia, älä tupakoi, älä juo, pelaa urheilua. Jos et noudata näitä yksinkertaisimpia ehtoja, muistiharjoituksia ei voi auttaa.

Muistiin hyödylliset tuotteet

Ja sinun täytyy miettiä ravitsemuksesi kunnolla. Mitä syöt? Ajattele sitä, koska erilaiset tuotteet auttavat muistin harjoittelussa.

1. Kokonaiset jyvät. Voit parantaa aivoja syötä vehnää, leseitä ja rouheita säännöllisesti.

2. Pähkinät. Heillä on runsaasti E-vitamiinia, mikä parantaa muistia. Se löytyy myös salaatin lehdistä, kaalasta, auringonkukansiemenistä, kokonaisista jyvistä ja ruskeasta riisistä.

3. Mustikat. Tämän marjan avulla et voi epäillä, että muisti ei päästä sinut alas.

4. Tomaatit. Se on antioksidantin lähde, jota kutsutaan lykopeeniksi, mikä auttaa poistamaan vapaita radikaaleja, jotka vaikuttavat negatiivisesti soluihin, minkä vuoksi dementia kehittyy. Ennen kuin opit harjoittelemaan henkilön muistia, varastoi nämä herkulliset ja terveet vihannekset.

5. Mustaherukka. Sisältää C-vitamiinia, joka voi saada sinut sielulle, jolla on hyvä muisti.

6. Sage. Erittäin hyödyllinen aivoille, joka alkaa työskennellä kaksinkertaisella voimalla tämän laitoksen sisältämän öljyn ansiosta.

7. Parsakaali. Tämä kasvis on runsaasti K-vitamiinia. Jos se sisältyy kehoon oikealla määrällä, muistista ja harjoittelusta ei tule olla ongelmia.

8. Kurpitsa siemenet. Sinkillä, joka sisältää niitä, vaikuttaa suotuisasti aivoihin. Riittää syödä vain yksi kourallinen päivässä. Myös siemenillä on vähäinen masennuslääke, joten tunnet mielialan ja hyvinvoinnin parantamisen.

Harjoittelemme muistia

Älä tietenkään syödä edellä mainittuja tuotteita, mutta joskus on suositeltavaa käyttää niitä. Mutta yksi hyvä ruoka ei riitä. Kuinka kouluttaa muistia? Voit tehdä tämän, sinun täytyy töitä. On tiettyjä tapoja ja sääntöjä, joita on noudatettava tiukasti, ja 30 päivän kuluessa on mahdollista arvioida ensimmäiset tulokset.

1. Kirjan lukeminen tai opettajan kuunteleminen vie tämän prosessin kokonaan. Älä katso ympäri, älä tee näitä tarpeettomia asioita samanaikaisesti.

2. Muista unohtunut tieto omasta. Unohditko ystävän osoitteen, näyttelijän nimen? Älä edes ajattele hakemassa hakemistoon, sanakirjaan tai Internetiin! Kyllä, on vaikea muistaa, mutta yrität.

3. Opi runoutta. Ota itsellesi sääntö joka päivä oppia ainakin yksi runo. Vaikka se koostuu neljästä rivistä, se on parempi kuin mikään. Ja kun koko perhe kokoontuu pöydälle, voit kertoa sen. Ei osaa oppia monimutkaisia runoja? Etsi vauva. Älä jätä huomiotta tätä menetelmää, koska muistin ja ajattelun harjoittelu auttaa hyvin.

4. Ajattele aina kuvia ja ilmiöitä. Anna heidän olla epätavallinen, hauska, hauska: niin sinun tulee olla mielenkiintoisempi.

5. Luuletko, että neulonta ja kirjonta ovat vanhempien naisten etuoikeus? No, tässä, sinä olet väärässä. Et voi edes kuvitella, kuinka hyödyllisiä nämä harjoitukset ovat aivoihin. Kokeile myös helmiä ja makramé.

6. Lue niin paljon kuin mahdollista. Anna etusijalle vakava kirjallisuus. Kun olet lukenut lukeman, kirjoita arkille toimijoiden nimet ja juoni. Riittää muutaman rivin. Tämä on hieno harjoitus muistia varten. Joten voit pitää mielessä monien kirjojen tarinoita.

7. Muista: mielikuvitus voi auttaa sinua muistamaan uutta tietoa. On ihmisiä, jotka työskentelevät velvoitetaan pitämään muistissa suuria määriä. Tiedätkö mitä heidän salaisuutensa on? He käyttävät aktiivisesti mielikuvitustaan. Heille jokainen kuva on tietty kuva. Se voi olla esineitä, eläimiä, kukkia. Esimerkiksi kahdeksas kuvio on rumpu, yksikkö on haara, kaveri on lintu ja kuusi on lukko. Jotkut jopa muodostavat virkkeen mielessä näillä kuvilla. Esimerkiksi sinun on muistettava numero - 222-18-00. Voit ajatella seuraavia: kolme lintua, jotka istuivat haarassa, huomasivat, että kuppi kuihtui kaksi kertaa.

8. Opi vieraita kieliä. Asiantuntijat uskovat, että tämä auttaa estämään seniili dementiaa. Ja muisti on erinomaisia junia.

Muutama tapa

1. Ryhdy henkiseen työhön. Lopeta olla laiska, oppia tiede, oppia uusia asioita. Et huomaa kuinka muistia paranee huomattavasti.

2. Kehitä visuaalista mielikuvitusta. Tietenkin ihmiset ovat erilaisia: joku paremmin muistelee lukemista, ja joku - kuuli. Mutta asiantuntijat sanovat, että sinun kannattaa mieluummin kuunnella tietoja, ja tällä hetkellä sinun täytyy kuvitella sopiva kuva päässänne. Jos haluat lukea itsenäisesti, kuvittele vielä, mitä kirjassa tapahtuu.

3. Harjoittele kuuloasi. Harjoitukset, joilla pyritään parantamaan sitä, kehittävät myös kykyä muistaa. Kuinka auditoida muistia? Yksinkertaisin: kuuntele monologeja ja muistaa niitä.

4. Suojaa itsesi masennuksesta ja negatiivisista tunteista. Negatiiviset kokemukset ja stressit tappavat aivosolut, joten muisti pahenee. On osoitettu, että fyysiset harjoitukset helpottavat masennusta. Kiinnitä huomiota juoksuun. Sinulla mieli kohoaa, lisäksi aivot alkavat työskennellä tuottavammin.

5. Matkustaa enemmän, ole kiinnostunut tähän asti tutkimatta. Kaikki uudet, jännittävät ja satunnaiset houkuttelevat huomiota, innostavat ja kehittävät muistia. Sinulla on maku elämästä, halu iloita ja luoda.

Harjoittelemme muistia ja huomiota

1. Ajattele useita yhdistyksiä eri sanoin. Kirjoita ne alas ja lue pari kertaa. Yritä pitää ne muistissa, anna jonkun tarkistaa, miten muistat.

2. Kirjoita luettelo useista tilanteista, joita voi esiintyä elämässä. Lisäksi avustaja lukee heidät ääneen, ja yrität esittää heidät kuvien muodossa. Levätä muutaman minuutin ajan ja yritä sitten kirjoittaa kaikki mitä olet kuvitellut.

3. Oletko kiinnostunut siitä, kuinka kouluttaa muisti aikuiselle? Ottakaa itsellesi sääntö muistaa ja vierittää päänsi ostoslistan supermarketissa, ystävien holhoojien, kollegojen nimet, heidän syntymäpäivänsä, muiden matkustajien kasvot, heidän keskustelunsa ja niin edelleen. Tämä on hyödyllinen kuorma aivoihinne. Näet: saavutat pian tuloksia.

4. Keskustele henkilön kanssa, yritä muistaa pieniä asioita. Katso mitä hänellä on, kiinnitä huomiota sen ulkonäköön, huomaa sen piirteet. Säännöllisesti tekemällä tämän harjoituksen et itse huomaa, miten eräänä päivänä voit muistaa uusia tietoja paljon nopeammin ja tehokkaammin.

Tarvitaan kattava lähestymistapa - vuorovaikutteinen kuulemisen, ajattelun ja muistin koulutus. Nämä menetelmät ovat todella ihmeellisiä: he kehittävät mielenterveyttäsi niin, että sinä itse olet yllättynyt.

Kuinka kouluttaa lapsen muisti?

Kehitä vauvan muisto kirjaimellisesti ensimmäisistä viesteistä elämästään. Lapset ovat iloisia iloisilla harjoituksilla, ja äiti ja isä eivät voi olla ylpeitä lapsensa menestyksestä. Aluksi selvitä, millainen käsitys vauva on. Asiantuntijat ovat kehittäneet testejä, jotka voivat auttaa tässä. On välttämätöntä siirtää ne lapselle.

Mutta voit harjoitella kaikkia menetelmiä kerralla, jos testin kulkua on vaikeaa. Ehkä se on vieläkin parempi. Esimerkiksi näytä lapselle valokuva, sano mitä on merkitty siihen, voit mielenkiintoisesti kuvata tätä aihetta. Sitten voit hämätä hänet muovailulla tai piirtää lapsen kanssa.

Mitä minun pitäisi tehdä vauvan muiston säilyttämiseksi?

Joten, miellyttävän käsityksen, me maalata kaiken mukaan pisteitä.

1. Opi sydämellisesti kappaleita ja runoja.

2. Pyydä lapsia tutkimaan kertomuksia, joita hän kuuli.

3. Näytä lapselle esine ja anna hänen vetää muistiin. Lapsi haluaa varmasti tämän harjoituksen, koska on erittäin mielenkiintoista kouluttaa visuaalista muistia.

4. Näytä valokuvia, kiehtova kuvaus siitä, mitä heille painetaan.

5. Ratkaise pulmia lapsen kanssa.

6. Keksi yhteen satuja ja mielenkiintoisia tarinoita.

7. Opi tanssia. Etusija olisi annettava venäläisille.

On myös tärkeää aloittaa opettaminen lapsella ajoissa, lukeminen, matematiikan ja vieraiden kielten perusteet. Kuuluisa lääkäri Glenn Doman uskoo, että seitsemänvuotiaana lapsen aivot ovat jo saavuttaneet muodostumisensa. Siksi ennen tämän iän pitäisi olla hyvin aktiivinen opettaa lapselle kaiken.

Muutamia suosituksia vauvan opettamisesta

1. On parempi suorittaa luokkia, kun lapsi on iloinen, joten hän reagoi myönteisemmin oppimiseen.

2. Anna harjoittelun olla kuin peli, joka kerta kun keksit jotain uutta.

3. Ota huomioon, mitä lapsi on riippuvainen. Jos esimerkiksi pidät moottoripyöristä, säilytä ja ota ne pois, puhu eri merkkituotteista ja niiden tuotannosta. Jos hän pitää linnuista, puhu niistä.

Nyt tiedät, miten kouluttaa muistia, mitä harjoituksia tehdään ja mitä syödä. Älä epäile itseäsi, ja voit menestyä!