Ihmisen toiminnan tila - mitä tämä on?

Terveet elintavat - se on trendi, joka on tullut hallitseva mielissä useimpien asukkaiden kehittyneissä maissa. Se on aktiivinen, sovitus, täynnä elinvoimaa - on ihanteellinen haetaan eri ikäryhmien. Nopein ja täysin luotettava tapa saavuttaa tämä unelma, yllättäen, on hyvin yksinkertainen: se on tarpeeksi, jotta selkeä aikataulu oman elämänsä, joka sisältää työn, levon, hyvä ravinto, terveellistä nukkua.

Kaikki edellä mainitut tunnetaan tieteessä kuin ihmisen toiminnan tilassa. Tätä määritelmää käytetään laajalti chronobiology, psykologia, terveys ja muiden tieteenalojen opiskelu ihmiskehoon. Katsomme vaatimukset Arkielämässä ja määritellä sen merkityksen säilyttämiseksi terveydelle.

Mikä on tila

Tämä sana on Latinalaisen juuri, joka ilmaisee toiminnan, kuten ohjaus ja valvonta. ihmisen toiminnan tila - se on vakiintunut ja hyvin säännelty aikatauluun tahansa muodossa ihmisen olemassaolon. Koska elävä organismi monimuotoisia fysiologisia ilmenemismuotoja, henkilöllä on tietty aineenvaihduntaa ja energiaa. Sitä tukevat erityiset mekanismit itsesääntelyn, kutsutaan homeostaasiin. Siksi jotkut tulkintoja biologisen prosessin:

1. Se on monimutkainen erilaisten ihmisen toiminnan yhteiskunnassa.

2. tila ihmiselämän - on selkeästi määritelty menettely työn, levon, unen ja ravitsemus.

3. Tämä tila olemassaolon ihmisten yksittäisissä olosuhteissa elinympäristön.

Maailman vuorokausirytmiä

Planeettamme elämän sen kaikissa ilmenemismuodoissa on vuorotteleva sykli. Ne riippuvat aktiivisuudesta auringon, kuun vaiheet, magneettikenttä maapallon. Kuten toistuvia prosesseja kutsutaan vuorokausirytmiä. Ihannetapauksessa, ihmisen elämän tila - tämä biocycles tottelemalla sekä edellä mainittu ympäristötekijät, ja sisäiset signaalit ovat peräisin ihmisen kehon itse. Tärkeimmät hallintalaitteet siinä ovat hermoston ja hormonitoimintaan.

antropogeneesin tulos oli se, että kaikenlainen ihmisen toiminta liittyvät kiinnekohta sisäisiä rytmejä. Aikuisilla normaalioloissa sykliä fysiologista toimintaa samaan aikaan sosiaalisen ja taloudellisen elämäntapa. Imeväisten ja pikkulasten koska suuri labiilisuutta hermoston ovat alttiita häiriöitä vaiheen päivällä valveillaolon ja yöunen. Siksi kyky elää tila on erityisen tärkeää tällä kaudella.

Roolin ulkoiset tekijät aineenvaihdunnassa

Kuten edellä todettiin, ylläpito homeostaasiin - päätehtävä tila ihmiselämän. Mieti mitä abioottisiin parametrit eniten vaikuttavat mekanismit metabolisen sääntelyä. Merkittävin on muutos päivän ja yön. Muuttuuko ruumiinlämmön, verenpaineen, keuhkojen tuuletus, diureesia.

Ottaen huomioon vaikutuksen pituudesta päivänvalo, hronofiziologi tehdä suosituksia, jotka perustuvat siihen, että tila ihmiselämän - on hoitaa sen fyysisen ja henkisen toiminnan, jossa otetaan huomioon ikä, yksilölliset ominaisuudet ja olemassaolon ympäristön.

Haluammeko olla terveitä

Huolimatta huimaa monimuotoisuuden elämänmuotoja maapallolla, luonto ei suinkaan vähiten ei ole seurausta kaaoksen. Päinvastoin: selkeä organisaatio ja suunnittelu biologisten kohteiden, koska viruksia ja päättyen biosfäärin - johtuu luokkaa alistamista ja hierarkian. Säästää mahdollisimman paljon energiaa resursseja, säännellä elämäämme, vahvistaa fyysistä muotoa (kehon) - nämä tehtävät ja ratkaisee oikein muotoiltu tilassa ihmiselämän. Se antaa kehomme? Ainakin - suojaa stressiä ja parantaa terveyttä.

Analysoidaan elämäntapa monien centenarians, tutkijat löysivät mielenkiintoisen kuvion: heillä oli vakiintunut elämäntapa, hyvin kehittynyt kyky "kuuntele kehoasi" ja välttää ylilyönnit olivat. Kaikki tämä on aivan erilainen kuin modernin elämäntavan keskimääräinen henkilö, jonka olemassaolo on enemmän kuin satunnaista murtuu toiminnan taustalla on riittävän alhainen elinvoimaa. Mitä tehdä?

ihmisen toiminnan tilassa - tämä OBZH

On tapa. Muistaa suosittu ilmaus "Pelastus hukkumisen - käsialaa hukkuvat" ihminen loi tieteenalan - elämän perusasioihin turvallisuuteen. Se tarjoaa tietoa, jonka käyttö vähentää kuolleisuutta väestössä, opetetaan ylläpitää terveyttä, mukaan lukien ja käyttäen kohtuullisen elämänmuoto, suojaa kielteistä vaikutusta ihmiseen liittyvien tekijöiden yhteisvaikutuksesta. Lisätietoja, keskitymme ympäristöön, joiden noudattaminen auttaa meitä kirjoittaa hyvä tila ihmiselämän. Näitä ovat: säännöllinen vuorottelu työn ja levon, tasapainoinen ruokavalio, saa tarpeeksi unta, välttämään haitallisia tottumuksia.

ongelmia workaholics

Ihmiset, joiden edut rajoittuvat työhön, on joitakin vaikeuksia viestintään ja oman elintilaa. Menemättä näkökohtia psyykkistä riippuvuutta, on keskityttävä asioihin voittamaan tämän riippuvuuden.

Ensinnäkin on tarpeen määritellä selkeästi aikaa kuluu tehdä työtä. Ja myös varmistaa, että anna riittävästi aikaa voittaa väsymys ja palauttaa fyysistä, henkistä voimaa. Siksi tila arvo päivä on todella valtava elämässä organismin.

ruoka arvo

Tutkijat, ravitsemusterapeutit ehdottaa useita vaihtoehtoja noudattamista aterian. Esimerkiksi kolmen, neljän tai viiden ateriaa päivässä. Jälkimmäinen vaihtoehto ei ole hyvin sovellu toimistotyöntekijä tai virkamies, vaikka fysiologisesta näkökulmasta, se on järkevin. Vähentää kuormitusta haima ja maksa, koska murskaus elintarvikkeen tilavuus pienempiin osiin. Kehon jakaa energiavaroja, lisäämällä yleistä sävyä ja toimintaa. Asianmukainen ja tasapainoinen ruokavalio on osa ihmisen elämää tilassa. Se tarjoaa tarvittavat edellytykset korkeaan tuottavuuteen henkistä ja fyysistä työtä.

Ravitsemusterapeutit ovat perustaneet useita elintarvikkeiden ryhmät tarvitaan henkilö. Tämä punainen liha, ja rauta saadaan proteiinia, jota seurasi maitotuotteet. Vaihtoehto niille ihmisille, joiden vatsa -entsyymijärjestelmän pilkkoo laktoosin palvella kalaa tai munia. Muista käyttää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Käyttäen kaikki nämä tuotteet ruokavalio, henkilö varmistetaan nykyään hyvinvointia, optimaalinen paino ja vahva koskemattomuutta.

rooli uni

Muistakaamme, että työtä kaikki elimet ja hermosto säätelee sen prosessori - aivojen ja selkäytimen. Ottaen huomioon voimakas rytmi ihmisen elämää, se on erittäin kiireellinen ongelma ylitöistä. Se johtaa hermostunut uupumus - väsymys, ja vaikeissa tapauksissa - että nervosa ja depressio. Yksi tehokkaimmista tekniikoita, jotka voivat pelastaa meidät näistä ongelmista on uni vähintään 7-8 tuntia päivässä. Ei tarvitse varastaa itsellemme arvokasta aikaa meidät takaisin iloisuus, terve iho ja mielen selkeyttä.

Yö vahtia ennen kuin tietokone yrittää lopettaa illalla kaikki kotityöt vähitellen murentaa hermosto ja vähentää elämää. Tämän välttämiseksi muista, että ihmiselämä tilassa - tämä on järkevin tilaaminen työn ja levon, ja kehomme ovat paras levätä unen aikana.

Erityispiirteisiin Lasten Päivän

Tällaisia alueita lääketieteen, kuten ikä anatomiaa, fysiologiaa ja hygieniaa, ovat perusta oikea kokoamista jokapäiväistä elämää lasten, ottaen huomioon heidän ikänsä. Se oli häneltä ja riippuvat kaikki ominaisuudet elintarvikkeiden, unen, motorisen toiminnan ja virkistys lapsi. Nykyaikaiset työssäkäyvillä vanhemmilla on pakotettu siirtymään toiminta aikuiselämään taitoja noudattamista asetusten päivän päiväkodissa, lastenhoitajat tai isovanhemmat. No, jos äiti ja isä vie aikaa tarkistaa millaisia kiinnittymisen hankittuja taitoja lapsensa. Aloittamisessa koulunkäynti että säännöt asiaa päivittäinen rutiini on erityisen tärkeää, koska evääminen vaikutus sekä terveyteen ja suorituskykyyn.

Monet vanhemmat ajatella tilassa voit unohtaa viikonloppuna. Mutta kuinka vaikeaa se on tarpeen lapsen kouluun maanantaina. Hän nukkui huonosti, myöhään, hurmioituneille ja huomaamaton. Tämän seurauksena - kommentteja käyttäytymisestä ja alhainen pallot päiväkirjan. Täytyykö minun syyttää lapsen? Ja ehkä meidän pitäisi tarkastella omaa suhtautuminen noudattamissäännöt päivän poika tai tytär ja käyttämään suurimman pyrkimyksiä organisaatiotaan. Sääntöjen noudattaminen, jotka varmista normalisoida nukkua rutiini, suorituskyky ja terveyden lapsesi.

Tässä artikkelissa olemme yrittäneet vastata kysymykseen: "-tilassa ihmiselämän - mitä se on", ja tajunnut, mitä edellytysten on täytyttävä, jotta jatkuvasti säilyttämään aktiivista elämäntapaa.