Miten päästä eroon "korvat" lantiolla?

Rasvakertymiä lantiolla - ongelma monilla naisilla. Ne kasvavat helposti ja nopeasti, mutta eroon "korvat" voi olla hyvin vaikeaa.

Miksi ne kasvavat?

Naisen keho voi kertyä rasvaa enemmän kuin miehiä. Tämä on erityisen merkillepantavaa on omistajat hahmo "päärynä". Kasvu "korvat" lantion johtuu liikatarjontaa raskaan trudnousvoyaemoy ruokaa ja istumista elämäntavat. Lihakset pakarat ja sisempi reidet eivät saa kuormien ja tulee hidas ja vetelä. Ulkosivun kasvaa, muodostaen "housut". Tämä ongelma ei koske pelkästään lihaville. Syntyminen "korvat" reisien vuoksi lihasheikkous voidaan havaita jopa laihaa nuorta tyttöä.

Selvittää syy heidän ulkonäkönsä, on välttämätöntä riisua ja seistä peiliin. Nyt meidän täytyy ottaa käsiin pakarat, vedä ylös. Jos "korvat" ovat kadonneet - aiheuttaa heikkoutta lihaksissa. Jos kadonnut osittain tai vasemmalle - ongelma on ylipaino. Yleensä on kaksi ongelmaa.

Miten palauttaa sirot jalat?

Reidet ja pakarat ovat saamassa rasva ensinnäkin, ja antaa sille - viimeinen. Paikallinen hävittäminen "korvat" reisien on mahdotonta. Tulee vain integroitu lähestymistapa ja korkea omistautumista:

1. Oikea ravinto, ei haitallisia välipaloja.
2. Hieronta ja ihonhoitotuotteet.
3. Fyysinen aktiivisuus.

Ohuille lantio on luovuttava rasvaisia ruokia, rajoittua jauhot ja vähentää kalorien saantia.

Jos "korvat" reisien (valokuva osoittaa selvästi tätä) - tulos ylipaino, sinun täytyy tehdä joukko harjoituksia vetämällä pk glute. Rasvanpolttoa harjoitus keskipitkän intensiteettiä olisi suoritettava 5 kertaa viikossa. Keho imee energiaa lähi-sivuston katkesivat "korvat" rasvaa. Sopii hyvin uinti, kävely askeltajan, itämaista tanssia luokat, ratsastus rullaluistimet.

Nopeuttaa rasvan palamista, voit ottaa kurssin korjaus tyhjiö hieronta tai poreallas.

Kiristää lonkan linja, on tarpeen kiinnittää huomiota koulutukseen keskikokoisia ja pieniä pakaroiden lihaksia. Tätä lähestymistapaa käyttää vetäytymistä jalat sivuttain. Samalla se auttaa poistamaan "korvat" on sisäpuolella reiteen. Nopeuttaa aineenvaihduntaa lihassyiden auttaa hieronta, lymfa, myostimulaatio.

harjoitukset

Mikään stressi vähitellen tottua, varsinkin kun se tulee Synnyttäjät äskettäin ja omistaja ylipainoisia. Kun keho tottuu, voi vaikeuttaa koulutus- ja käyttää painoja.

• Kyykky thrusts: 10 kertaa yksi jalka, 10 - muut.
• Painopiste seinään kädet suorittaa kunkin haaran heilahtaa eteenpäin ja sivulle 20 kertaa.
• Makaamaan toisella puolella, hänen päänsä käsivarren mitan. Paikallista toinen jalka jumppapallo. Toisen haaran hitaasti nostetaan ja lasketaan 20 kertaa peräkkäin. Muuta sitten asentoon ja toista sama toisella jalalla.
• Makaa selälläsi polvet koukussa. Raising lattia pakarat, yrittää edelleen pakata ne 3 sekunnin viiveellä. Toista 15 kertaa.
• Hyppää paikalla: kahdella jalalla tai vuorotellen - 2 minuuttia.
• Pakattu ja purettu pakarat. Tämä harjoitus voidaan tehdä missä tahansa.
• Venyttämällä. Jalat sijoittaa, siirrä paino hänen vasen jalka. Oikea jalka - kantapää, varvas vasemman käden - taipunut. Pysyä tässä asennossa 15 sekuntia. Pidä selkä suorana. Muutos jalka (1 lähestymistapa).

Tehokkuus torjunnassa venyttää merkit "korvat" lantiolla on erittäin korkea, ne täytyy lopettaa jokaisen sarjan harjoituksia.

Palauttamaan lihasjänteys on hyvä lenkkeily ja kävely ylös kaltevassa maastossa.