Imettävä äiti. Ruokavalio: Mitä voi ja ei voi

Rintamaito - tämä on parasta ruokaa vauvalle. Se ei vain antaa hänelle suojan infektioita, mutta sisältää myös kaikki tarvittavat kasvun ja kehityksen materiaalia. Vauva, ruokinta rintamaito on vahva koskemattomuutta ja rauhallinen luonne, se on enemmän vastustuskykyisiä haitalliset ulkoiset tekijät. Itse äiti imetyksen on hyödyllinen - se on nopeasti palautettu synnytyksen jälkeen.

Mutta naiset, jotka haluavat imettää, ihmettelevät kuinka olla noin ruokavalio ravitsemuksen imettävä äiti? Monet ovat hylkäämässä tavanomaisia ruokia ja tuotteita. Heille rintaruokinta tulee piina. Todellakin, lapsi saa kaikki ravintoaineet äidin maidosta, ja se on tuottanut se, että nainen syö. Mutta tämä ei tarkoita, että suuria
rajoituksia tarvitsevat imettävä äiti. Ruokavalio sen pitäisi olla monipuolista. Sinun täytyy noudattaa vain muutamia keskeisiä sääntöjä. Älä syö kovin rasvaisia ja mausteisia ruokia, alkoholia, mausteita, lihaa ja ruokia, jotka sisältävät säilöntäaineita, makuja ja arominvahventeita. Loput ruokaa sinun täytyy yrittää vähän, opiskelu lapsen vastauksen. Vauva voi reagoida paitsi allergeenien - punainen ja oranssi hedelmiä ja vihanneksia, mutta myös kaalia, herneitä tai virvoitusjuomien - se ilmavaivat.

Varsinkin ehdottomasti tarpeen valvoa ruokavaliossa imetyksen vastasyntyneen äidille. Kolmen ensimmäisen viikon pitäisi rajoittaa itseään monissa elintarvikkeissa, erityisesti allergiaa. On tarpeen jättää hunajaa, mansikat, sitrushedelmät, suklaa, pähkinät ja soija. Kun vauva täyttää kuusi kuukautta, äitini voi syödä lähes kaikkea, paitsi ruokaa, ja haitallista naiselle. Loppujen lopuksi lapsi tarvitsee paitsi proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, mutta myös erilaisia kivennäisaineita ja vitamiineja.

Erilaisia tuotteita vaatii imettävät äiti ja itsensä. annos toimittaa hakemus sisältää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, on toivottavaa, että kauden, joten ne sisältävät vähemmän kemikaaleja. Talvella on usein tarve salaatteja porkkanoita ja punajuuria, kurpitsat ja omenat. On suositeltavaa rajoittaa kulutusta kaali ja munakoisoa, sekä eksoottisia hedelmiä. Vaaditaan ruokavalion tulisi olla läsnä muroja, mieluiten koko. Valkoinen leipä olisi korvattava rukiin ja usein vilja. Maitotuotteet on suositeltavaa syödä joka päivä. Mutta siinäkin on rajansa. Maitoa pitäisi olla rasvaa, ja maitotuotteet, valitse vain luonnollista. Ohittaa kustannukset jogurtti ja raejuusto hedelmiä lisäaineita ja aromeja.

Lapsi ensimmäisen elinvuoden kasvaa nopeasti. Ja se, joka antaa hänelle rakennusmateriaalina - imettävä äiti. Hänen ruokavalion tulisi sisältää riittävä määrä proteiinia. Sinun täytyy syödä lihaa ja kalaa, mutta vähärasvainen tyyppejä. Poista tarvetta broileri, sianlihaa ja savustettua lihaa. On toivottavaa käyttää rasvaa liemet, paahdettua lihaa ja suolattu kala. proteiininlähde ovat myös munat ja raejuusto.

Kaikki nämä kiellot ja säännöt eivät tarkoita, että sinun täytyy syödä läpi voimalla. Loppujen lopuksi fyysistä ja henkistä terveyttä lapsen on suoraan riippuvainen siitä, millainen mieliala imetät. Ruokavalio on oltava kohtuullisia: jos et pidä maitoa tai juustoa, ei tarvitse pakottaa itseäsi. Vaikka kupin kahvia, humalassa aamulla, ei satu. Vain katsella lapsi. Jos se kasvaa ja kehittyy normaalisti, olet huolissasi onko hän saa tarpeeksi, ja jos hän saa kaikki tarvittavat materiaalit, se ei ole välttämätöntä.