Jos ahdas jalka, mitä tehdä? vinkkejä

Kramppeja jaloissa - melko yleinen ilmiö, joka voi esiintyä missä tahansa henkilö. Jos ahdas jalka, mitä tehdä?

Ensinnäkin, sinun pitäisi selvittää syy tähän ilmiöön. Ulkonäön kohtauksia voi aiheuttaa krooninen tai akuutti väsymys. Joskus, kun jalat vähentää liikunta tai urheilua. Tämä voidaan selittää sillä, että kertyneet lihaksissa maitohappoa. Se aiheuttaa kipua liikkeen aikana, ja se voi aiheuttaa kouristuksia. Tämä tapahtuu, jos kuormitus olisi liian suuri ja epäsystemaattinen. Tämän seurauksena jos ahdas jalka, mitä tehdä? Keskeyttää harjoitus. Venyttää jalka. Ennaltaehkäisevästi: rajoittaa liikuntaa, älä liioitella. Yrittää jakaa kuormituksen tasaisesti. Älä anna elin "odottamaton" stressiä.

Yleisin syy - pitkien ollessa epämiellyttävä asennossa. Veri ei virtaa lihaksiin ja vähentää. Lisäksi spasmi voi tapahtua, kun lihas liian vedetään, esimerkiksi silloin, kun kiristys kengän voimalla. Lisäksi vähentää jalkojen ehkä siksi hypotermia.

Tämä ilmiö on melko epämiellyttävää. Jos ahdas jalka, henkilö ei voi siirtää sitä, tuntuu paljon tuskaa. Mutta taistelu sudoragami ja voi harjoittaa ennaltaehkäisyä.

Kramppeja jalkalihaksiin: vieroitusoireita ja ehkäisy

Ottaa pois kipua, kärsimystä pitäisi venyttää lihaksen. Jos esimerkiksi lihaksen veti yhteen jalka on mätä sitä ylöspäin. Jos ahdas jalka, mitä tehdä? Nojata eteenpäin ja yrittää päästä lattialle. voimakasta kipua - merkki siitä, että meidän pitäisi lopettaa venyttely lihaksia. Tässä tapauksessa turvautua hieronta. Sormet muistaa tuskallista alueella. Se auttaa myös pistely mitään teräviä esineitä, kuten neuloja tai neuloja. Jos kouristukset ilmaantui Alijäähtymisen miten pitäisi hieroa jalkojen lihaksia lämmetä, ja siirry sitten edellä mainittuja menetelmiä.

Tärkein menetelmä ehkäisy - poistamiseen syitä. Älä kyllästy, älä overexert lihaksia. myös Käytä mukavia kenkiä, joissa jalka levollisin mielin. On syitä kohtausten - puute magnesiumia ja kalsiumia elimistössä. Magnesium myydään muodossa lääkkeitä, syödä sitä yhdessä kalsiumin ja D-vitamiinin Myös magnesium löytyy saksanpähkinät, auringonkukan siemenet, valkosipuli. Edullinen on kalsiumia rikas maitoa, raejuustoa, mantelit.

Myös kouristelut esiintyvät usein raskauden aikana. Jos ahdas jalka, mitä tehdä? Yrittää työskennellä lihakset hieman, astu jalka hieronta arka kohta. On parempi olla tekemättä rinteet ja muita harjoituksia, koska tunne on hyvin kivulias. Raskaana olevat naiset kuten sekoitus tai estolääkitystä suositellaan kävely kiviä, hevosen jalat kaulin. On myös tarpeen neuvotella lääkärin kanssa. Loppujen lopuksi tiineyden kärsimystä mineraalitasapainon kehossa. Syöminen terveellisiä elintarvikkeita, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, auttaa poistamaan deffitsit vitamiineja, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia kehossa, ja siten auttaa pääsemään eroon kramppeja.