Juoksuaika pidentää käyttöikää 7 tuntia?

Juoksu voi olla tehokkain harjoitus pitkäikäisyyden lisäämiseksi uudesta tarkastelusta ja analyysistä aikaisemmista harjoittelun ja ennenaikaisen kuoleman tutkimuksista.

Kuinka paljon voit jatkaa elämääsi?

Uusi tutkimus osoitti, että juoksijoilla on taipumus elää vielä kolme vuotta, vaikka ne toimisivat hitaasti tai epäsäännöllisesti, tupakoivat, juovat tai ovat ylipainoisia. Ei muuta liikuntamuotoa, sanoivat tutkijat, on ollut vastaavia vaikutuksia elinajanodoteihin.

Tulokset saatiin kolmesta vuotta sitten tehdystä tutkimuksesta, jossa tutkijaryhmä tutki Dallasin Cooper-instituutin lääketieteellisten ja kuntoutustestien tulokset. Niiden analyysi osoitti, että vain viiden minuutin päivittäinen juoksu liittyi elinajanodotteen kasvuun.

Kysymyksiä ja epäilyksiä

Tutkimustulosten julkaisemisen jälkeen tiedemiehiä pommitettiin kollegoidensa ja suuren yleisön kysymyksiin, kertoo Duck-Chul Lee, kineologian professori Iowan yliopistossa, joka on tutkimuksen yhteistyön tekijä. Jotkut ihmettelivät, voisivatko toisenlaiset harjoitukset, kuten kävely, olla yhtä hyödyllisiä kuoleman riskin vähentämisessä.

Ihmiset, jotka ovat voimakkaasti ajattelevia, ajattelevat, että he tekevät liikaa, joten he kysyivät, voisivatko tietyn kilometrien ja tunnin kuluttua jonkin verran vaikuttaa haitallisesti ja jopa edesauttaa ennenaikaista kuolemaa.

Jotkut ovat kyseenalaistaneet, että juokseminen voi todella parantaa elinajanodotetta. Todellakin, jotta ironista, he vähentäisivät kuoleman riskiä vuodeksi, joutuisivat käyttämään sitä juoksumattoon? Millaista hyötyä henkilö saa?

Vähennetään ennenaikaisen kuoleman riskiä

Niinpä uuden tutkimuksen aikana, jonka tulokset julkaistiin viime kuussa, Lee ja hänen kollegansa alkoivat ratkaista näitä ja niihin liittyviä asioita. He päättivät tehdä toisen analyysin CooperInstitutissa saaduista tiedoista sekä tarkastella useiden muiden suurten äskettäisten tutkimusten tuloksia, joissa tarkasteltiin liikunnan ja kuolleisuuden välistä yhteyttä.

Yleensä tämä uusi tutkimus tiivistää aiempien tutkimusten tulokset. Kumulatiivisesti tiedot osoittivat, että lähes 40%: n kulutus (kestosta tai vauhtia riippumatta) vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä. Tämä etu osoittautui toteen, vaikka tutkijat ottaisivat huomioon muita tekijöitä, kuten tupakoinnin, juomisen alkoholin ja aiempien terveysongelmien kuten hypertension tai lihavuuden.

Näiden lukujen avulla tiedemiehet päättivät, että jos jokainen joka ei osallistunut tutkimukseen osallistuneeseen henkilöön alkoi tehdä niin, kuolemantapausten määrä vähenisi yhteensä 16 prosenttia ja kuolemaan johtaneiden sydänkohtausten määrä vähenisi 25 prosenttia. (Yksi huomautus: näiden tutkimusten osallistujat olivat enimmäkseen keskiluokan valkoisia.)

Nettotulos juoksijoille

Ehkä mielenkiintoisimpia ovat tutkijoiden laskelmat, joiden mukaan yhden tunnin ajomatka tuottaa tilastollisesti enemmän aikaa ihmisten elämään kuin mikä. CooperInstitutin tietojen mukaan keskimääräinen henkilö käy kaksi tuntia viikossa. Laskelmat osoittavat, että tyypillinen juoksija 40 vuoden elämässä kuluttaa vähemmän kuin kuusi kuukautta ajettaessa, mutta samalla voi odottaa elinajanodotteen kasvattamista kolmella ja kahdella kuukaudella. Näin ollen "nettotulos" on noin 2 vuotta ja 8 kuukautta. Erityisolosuhteissa juoksuajasta pidentää tilapäistä eliniänodotetta seitsemän tuntia, kuten tutkijat raportoivat.

rajoituksia

Tietenkin nämä lisäykset ovat "ole loputon", varoitti Lee. Juoksu ei tee ihmisistä kuolematonta. Eläkeajan odotus rajoittuu noin kolmeen lisävuoteen, hän totesi.

Hyvä uutinen on se, että pitkäaikainen toiminta ei ole haitallista, tiedemiehiä koskevien tietojen mukaan. Elinajanodotuksen kasvu vakiintui (mutta ei vähentynyt), kun henkilö kävi neljä tuntia viikossa, Leein mukaan.

Edut käynnissä

Samanaikaisesti muiden harjoitusten tyypit, jotka tunnetaan myös niiden eliniänodotteen perusteella, kuten tutkijat ovat, eivät ole yhtä tehokkaita kuin juoksevat. Kävely-, pyöräily- ja muuntyyppiset harjoitukset, vaikka ne edellyttäisivät samaa juoksua, vähentävät ennenaikaisen kuoleman riskiä vain 12 prosentilla. Miksi käynnissä oli niin ainutlaatuinen voimakas työkalu varhaisen kuolevuuden varalta, on edelleen epäselvä, Li sanoi. Mutta salaisuus on todennäköisimmin siinä, että hän taistelee monia yhteisiä riskitekijöitä varhaisesta kuolemasta, mukaan lukien korkea verenpaine ja ylimääräinen rasva erityisesti vyötäröllä. Lisäksi juoksu viittaa voimakkaaseen aerobiseen liikuntaan, ja ne ovat yksi tunnetuimmista ihmisen terveyden indikaattoreista.

Tietenkin tämän uuden tutkimuksen tulokset ovat assosioituneita, toisin sanoen he osoittavat, että juoksijat elävät pidempään, mutta tämä ei tarkoita sitä, että juokseminen suoraan edesauttaa eliniänodotteen kasvua. Juoksijoilla on pääsääntöisesti myös terveellinen elämäntapa, ja sillä voi olla merkitystä kuoleman riskin vähentämisessä.

Mutta ottaessasi huomioon tämän mahdollisuuden, on mahdotonta sulkea silmäsi tietoihin, jotka osoittavat, että juokseminen voi lisätä tarpeettomia vuosia elämäämme.