Kaliumia ja magnesiumia sydän. Kalium ja magnesium tabletit

Sairaudet verenkiertoelinten ja sydän, yleensä alttiimpia vanhuksille. Mutta tänään näitä vaivoja paljon "nuortua". Syyt tähän ovat ilmeiset: epäterveellinen elämäntapa, usein stressi, huono ravinto, huono ympäristö. Kaikki tämä kaikkein haitallinen vaikutus sydän-järjestelmä. Suurena ongelmana on huono ravinto. Epätasapainoinen valikko ei salli kehon saada tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti kaliumia ja magnesiumia. Sydän näiden aineiden ovat välttämättömiä. Tämä artikkeli puhuu roolia kaliumia ja magnesiumia elimistössä ja miten kuromiseksi niiden sisällöstä.

Miksi tarvitsemme magnesiumia ja kaliumia?

Magnesium on vaikutusta sydämen rytmiin. Tämä elementti alentaa verenpainetta, estää veritulppien muodostumista, estää angina pectoris. Se myös parantaa toiminnan kalium, jolloin ylläpidetään normaalia lihaskudosta. Päivittäinen magnesium annos on 100-130 mg.

Kalium on tärkein solu, rakennusmateriaalina. Sillä on positiivinen vaikutus ja verenkiertoelimistöön, normalisoi paineen lisää kestävyyttä koko elimistöön. Mies tuntia vaaditaan 2000 mg ainetta.

Kalium ja magnesium ovat käyttökelpoisia sydämen?

• Parantaa sydän- ja pulssi.
• Auttaa vähentämään viskositeetin verta, mikä estää veren hyytymistä.
• Säilyttää elastisuus verisuonten seinämiin.
• Hidastaa kasvua ateroskleroottisten plakkien.
• Säännellä aineenvaihduntaan sydänlihakseen.
• Normalisoida aineenvaihduntaa sydänlihakseen ja sydänlihaksessa energiahuolto.

Lääkkeitä sydämen ja verisuonten tarvitaan ehkäisyyn ja hoitoon olosuhteet, kuten:

• erilaisten rytmihäiriöitä (rytmihäiriö);
• sepelvaltimotauti (angina pectoris, sydäninfarkti);
• sydämen vajaatoiminta;
• ateroskleroosin ja verenpainetauti;
• aineenvaihdunnan häiriöt sydänlihaksessa aiheuttamia vakavia muita sairauksia (syöpä, vakava anemia, veren sairaudet, maksan ja munuaisten vajaatoiminta, ym.).

Oireita magnesiumin puutos organismin

Kun ei ole riittävästi sisältöä mineraali elimistön sydän ei toimi normaalisti. Potilaan tulee kokea kipua rinnassa, oireita rytmihäiriöitä havaittu. Sydän ei rentoutua, jolloin elin ei ole happea. On kouristukset, kouristukset. Veressä lisää taso huono kolesteroli. Magnesiumin puute lisää riskiä munuaissairaus, sydän- ja verisuonitauti. Lisäksi on masennus, migreeni, unettomuus. Puutteesta tämän tärkeä osa kehon vaikuttaa hiukset, hampaat, kynnet, niiden kunto heikkenee huomattavasti.

Merkkejä kalium elimistössä puute

Kun kaliumin puute biokemiallisia prosesseja elimistössä korvaa sen natrium-, joka käsittää suolaa. Tämän seurauksena elin on tyydyttynyt natrium-, mikä johtaa turvotukseen. Kaliumin puute provosoi sydämen rytmihäiriö, pahentaa sydämen terveyttä, mikä lisää riskiä sydänkohtauksia.

Puute kaliumin ja magnesiumin vaikuttavat koko kehoon. Tämä ilmenee uupumus, apatia, usein rytmihäiriöitä syke, korkea verenpaine. Ihminen on vaikea keskittyä mihinkään, lihaskrampit, harjoitusohjelman liittyy kipu sydänlihaksessa.

Mitä edistää menetys kaliumia ja magnesiumia?

Nämä tekijät voivat säästää organismia olosuhteissa, kuten:

• sairauksien haima ja sappirakon;
• Ruoansulatuskanavan sairaudet;
• diabetes ja erilaisia aineenvaihdunnan häiriöt;
• käyttö hormonaalisen ehkäisyn;
• lisääntynyt hikoilu (kuume, ilmasto-olosuhteet, kuuma työpajan, sauna, kylpyhuone).

Miten täyttää kaliumia, magnesiumia? Millä elintarvikkeet sisältävät näitä aineita?

Meidän ruokavalio jopa normaali pitoisuus rasvaa, proteiinia ja hiilihydraattia on läsnä hyvin pieniä määriä hivenaineita. Kaliumia ja magnesiumia sydämen erityisesti ja koko organismin ovat välttämättömiä. Ja meille tuttuja peruselintarvikkeita sisältävät näitä aineita pieninä määrinä eikä voi tarjota heille riittävä saanti myös tasapainoista ruokavaliota. Siksi ne on täydennettävä syömällä tiettyjä elintarvikkeita, joilla on korkea pitoisuus näiden osien tai huumeiden magnesiumia ja kaliumia.

Tuotteet, jotka sisältävät magnesiumia

Tuotteet, jotka auttavat kyllästää kehon magnesiumin ja säilyttää sen sisältö on seuraava:

• Tuore liha ja maitotuotteet;
• vehnä, leseet, tattari;
• palkokasvit (erityisesti soija ja valkoiset pavut);
• perunat, porkkanat, pinaatti ja kaikki lehtivihannekset;
• persikat, aprikoosit, banaanit, vadelmat, karhunvatukat, mansikat;
• pähkinät, seesami.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kaliumia?

Riittävä määrä, Viite:

• lihatuotteet;
• Lähes kaikki viljat;
• vehnän leseet ja vehnänalkio;
• palkokasvit (erityisesti vihreät herneet);
• tuoreet sienet;
• peruna (erityisesti paistetaan tai keitetään niiden nahat);
• porkkanat, juurikkaita, kurpitsa, retiisi, paprikat, tomaatit, kurkut, kaali, vihreät (erityisesti pinaatti ja persilja);
• omenat, appelsiinit, banaanit, vesimeloni, cantaloupe, kiivi, avokado, mango, kirsikka, viinirypäle, mustaherukka, karviainen, karhunvatukka;
• kuivatut hedelmät (luumut, aprikoosit, taatelit, viikunat);
• pähkinät (erityisesti saksanpähkinät ja hasselpähkinöitä).

hyödyllisiä vinkkejä

Valitse vähärasvaisia maito- ja lihatuotteissa. On suositeltavaa antaa etusija vähärasvaista naudanlihaa, kanaa ja kalkkunaa fileet (keitetty tai paistettu). Maitorasva ei saa olla suurempi kuin 0,5%, jogurtti - 1%, tuorejuustoa - 9% tai alle. Kala, päinvastoin, on suositeltavaa valita enemmän rasvaa (makrilli, piikkimakrilli, silli, villakuoretta). Munat tulisi syödä enempää kuin kaksi kertaa viikossa. Kasviöljyä käytetään edullisesti (oliivi, maissi, auringonkukka, seesamiöljy, puuvillansiemenöljy, soijapapu) määränä, joka on enintään kolme ruokalusikallista päivässä. Leipä on suositeltavaa käyttää täysjyvä, leseet tai maissi - enintään 200 grammaa päivässä.

Kehittymisen estämiseksi sydänsairauksien ja säilyttää tasapaino kaliumin ja magnesiumin elimistössä, on tarpeen rajoittaa tiettyjen ruokien:

• Suola tulee pitää mahdollisimman pienenä. Liiallinen kulutus suolaisia ruokia rikkovat vesi-suola tasapaino, joka vaikuttaa haitallisesti sydämen toiminta.
• Vaarassa sairastua sydänsairauksiin nesteen määrää kulutetaan saa olla enintään 1,5 litraa vuorokaudessa, kuten mehuja, keittoja ja muita.
• Sokerin kulutus on myös tarpeen vähentävän merkittävästi. Sillä se edistää ulkonäön turvotus, mikä vaikeuttaa työtä sydänlihakseen.
• Rasvaisia ruokia olisi poistettava. Tietenkin, antaa missään tapauksessa voi kalaa ja lihaa, koska niiden vuoksi saamme kaliumia ja magnesiumia sydän. Vain olla rasvaa lajikkeiden korvata laiha. Sen sijaan, että voin käyttää vihannesten sijasta majoneesia - vähärasvainen smetanaa.
• Rajoittamaan taikina leivonnaisia, vahvaa kahvia, ja teetä.

Kalium ja magnesium tabletit

Ehkäisyyn sydän- ja verisuonitautien on erittäin hyödyllistä käyttää vitamiini komplekseja, jotka sisältävät kaliumia ja magnesiumia. "Heart" vitamiinit (kalium ja magnesium) Se auttaa kehoa kestämään erilaisia jännityksiä ja jopa korkeissa emotionaalista stressiä sujuvasti. Nämä elementit suojaavat alukset ja sydämen soluja vapaiden radikaalien välttämättömiä lihasten supistumisen, kuten sydäninfarkti. On toivottavaa, että valmistelut sydämen ja verisuonten voitti koentsyymi Q10. Tämä materiaali takaa myös normaalin toiminnan sydän. Koentsyymi Q10 estää ateroskleroosin kehittymiseen ja hidastaa ikääntymisen prosessia.

Seuraavat valmisteet magnesiumin ja kaliumin voi ostaa apteekeissa:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (sisältää koentsyymi Q10).

Määrätä tällaisia lääkkeitä tulee vain lääkäri.

Kun tarvitaan kaliumin ja magnesiumin kasvaa?

Lisäksi, ottaa lääkkeitä, jotka sisältävät kaliumia ja magnesiumia, tarpeen, jos:

• gastriitti, gastroduadenite, mahahaava ja muut sairaudet ruoansulatuskanavan;
• liikunta;
• raskas henkistä työtä;
• krooninen stressi.

Säännöllisesti pääsee elimistöön ravinnon kautta magnesiumia, kaliumia ja muita olennaisia osia työn sydämen ja verisuonten toimivat keskeytyksettä. Jos jostain syystä tuote ei riitä, sinun täytyy ottaa vitamiinia komplekseja, mutta vain lääkärin neuvoja.