Keittoa ja mitä elintarvikkeita pitäisi olla läsnä keittiössä jokaisen kokki?

Jos haluat elää terveellistä elämäntapaa ja syödä oikein, sinun täytyy yrittää varustaa keittiö, jossa kaikki tarvittavat devaysa ja huolehtia siitä, että sinulla on aina oikeat tuotteet. Tällöin voit helposti valmistaa ateriat, älä vahingoita luku. Päästä tähän luetteloon varmista, että keittiö on varustettu kunnolla.

laitteiden

Kannattaa aloittaa hyödyllisiä laitteita. Et voi kuvitella ruoanlaitto ilman tukea hyödyllisiä näiden prisposoboleny!

tehosekoitin

Tämä laite on erittäin monipuolinen ja hyödyllinen henkilöä dieetillä. Kun sekoitin voit valmistaa muutaman sekunnin eri hedelmäsmoothieita sekä tehdä terveellisiä keitto tai proteiini ravistetaan.

eteeni absorboija

Kuinka monta kertaa olet ostanut tuoreita hedelmiä tai vihanneksia, ja sitten huomasin pettyneenä, että osa on vioittunut, ennen kuin on aikaa syödä niitä? Se on aina epämiellyttävää. Voit säästää rahaa, jos ostaa gadget, joka imee eteeni vapautuu hedelmiä.

raastin kuori

Sitrushedelmien kuoret - se on loistava tuote. Voit rikastua maku vähintään kaloreita. Ilman erityistä lastalla on mahdotonta, joten obzavedites tämän laitteen nopeasti. Voit tehdä kuori sitruunat, limetin ja appelsiinit ja mandariinit. Raastin sopii hiomista suklaata tai juustoa.

keittiö leikkurit

Jos sinulla on pari keittiö sakset, voit helposti ja nopeasti leikata kanaa, lihaa tai yrttejä. Kun alkaa käyttää niitä, voit ajatella vain yhtä asiaa: miksi et osta niitä ennen?

virtaava

Pieni keittiö chopper, voit helposti leikata hedelmät, vihannekset ja pähkinät. Joten saatte vain terveellisen ruoan, mikä tarkoittaa, että voit helposti kiinni ruokavaliosta. Puku ja erityinen liitetiedoston tehosekoittimen, sitä voidaan käyttää samaan tarkoitukseen.

Mittaus kupit ja lusikat

On selvää, että tarvitset niin mittalusikallista ja kupit. Mittaa kaikki silmä - se ei ole hyvä idea, varsinkin jos yrität laihduttaa. Korkea-kalori elintarvikkeet tulisi aina mitata tarkasti, ja tämä auttaa sinua mittalusikkaa!

Ruoka-astiat varastointi

Säiliö on helppo säilyttää jääneet paitsi joten voit helposti mukanaan hyödyllinen välipala tai levittää ainekset kypsennyksen aikana. Jos valmistat kaikki ainekset etukäteen, sinun on helpompi kokata terveellistä ruokaa.

Juicer sitrushedelmien

Sitruuna, appelsiini tai limen mehu täydentää erinomaisesti monenlaisia ruokia, ja ei ole juuri mitään kaloreita. Ainoa ongelma - prosessin juicing. Voit ratkaista ongelman saostuva siemenen ja ärsyttävää tilkka, tähän, käyttää erityistä juicer.

Valurautapannut

Jos jatkuvasti lisätään pari ruokalusikallista öljyä paistinpannussa, lisäät ja useita tyhjiä kaloreita lautasen, joka olisi paljon hyötyä. Unohda tarvetta käyttää rasvaa - paista valurauta paistinpannu. Contemporary teflon pannuja käytetään samaan tarkoitukseen, mutta monet tuotetaan ruokaa vaarallisia myrkkyjä. Ei tiedetä, mitä vaikutuksia tällä on tulevaisuudessa terveyden.

virtaava valkosipuli

Valkosipulin syöminen auttaa aktivoimaan immuunijärjestelmän, suojaa sydän- ja verisuonitaudit sekä tulehduksia ja alentaa verenpainetta. Lisäksi valkosipuli on yksinkertainen maistuu - sinun täytyy ehdottomasti chopper!

Spiralayzer

Tämä on erityinen float, jonka avulla voit "spagetti" suosikki vihanneksia. Pasta kesäkurpitsaa tai porkkana ilahduttaa sinua sen maku ja ei vahingoita luku.

Tallennusta varten vihreät

Tuore vihreät täydentää erinomaisesti ruokalaji, mutta yrtit ovat usein helposti pilaantuvia ja sinulla ei ole aikaa käyttää koko joukko. Älä huoli, kaikki toivo ei ole menetetty! On myös helppo tapa lopettaa menojen ylimääräistä rahaa ruohoa. Sallia varret syöttää kosteutta laitteesta, joten pidentää vihreys.

Leikkuulauta ei, jossa on huokoinen rakenne

Jos leikkaat yhdellä aluksella ja lihaa ja kasviksia, varo, että pinta ei ollut pitkä, muuten voit saada tartunnan. Käytä muovi- tai lasia aluksella, se on turvallista.

multivarka

Kun kova päivä et halua seistä pitkiä keittiössä. Just ostaa multivarku, joten se on paljon helpompi kokata. Heittää ainekset ja aseta paistoaika - olet valmis!

punainen levyt

Tutkimuksen mukaan ihmiset syövät vähemmän, kun käytetään punaista lautaset ja kupit. Syynä on, että punainen väri vaikuttaa alitajuntaan. Kokeile tätä tapa vähentää kalorimäärää.

Sumutin öljyn

Huolimatta siitä, että öljy voi olla hyötyä suurina määrinä se vieläkään ole sen arvoinen. Jos lisäät liikaa, saat ylimääräiset kalorit. Käytä spray pullo öljyä oli aina kohtuudella.

Lämpömittari ruoanlaittoon lihan

Monet reseptit edellyttävät Lihan jossain määrin, ja varmistaa, että autat erityinen lämpömittarilla. Saadaksesi mahdollisimman tarkan tuloksen, aseta lämpömittari paksuin osa lihasta.

tuotteet

Nyt saada ruokaa, jonka tulisi aina olla läsnä omassa keittiössä.

täysjyväviljaa pasta

Toisin kuin perinteiset pasta, koko ovat runsaasti kuitua. Se on käyttökelpoinen kuva hiilihydraatin tyyppi.

oat-hiutaleet

Kaurapuuro on arvoinen aivan halpaa, mutta se on paljon kuitua, erittäin hyödyllinen terveyden ja edistää laihtuminen. Kaurapuuro imeytyy hitaasti, mikä takaa pitkän kylläisyyden tunnetta.

quinoa

Quinoa - on vain vilja, joka sisältää täydellisen proteiinin kaikki välttämättömiä aminohappoja. Se on täydellinen ainesosa erilaisia ruokia. Voit lisätä sen keitto, paista tai salaattia.

vihreä tee

Kun paljon vihreää teetä katekiinit. Nämä aineet auttavat pääsemään eroon liikaa rasvaa, tuhoten sen soluja.

avokado

Tämä kermainen raakile on lähde tyydyttymättömiä rasvoja, joka auttaa selviytymään äkillinen nälkään.

bataatti

Oranssi juureksia ovat myös listalla, koska paljon kuitua niihin. Lisäksi Yam alhainen glykeeminen indeksi - tulet hyvin ruokittu jo pitkään.

pinaatti

Living vihreä on täynnä rautaa - usein lisätä pinaatti keittoihin ja salaatteihin.

sitruunat

Sitruunat makujen tahansa lautasen lisäämättä kaloreita!

greippi

Greippi monet fytokemikaalit jotka auttavat polttamaan rasvaa nopeasti. Syödä greippi vyötärö oli laiha.

munat

Munat - kaikkein yksinkertainen ja kätevä tapa lisätä proteiinin saanti. Vain syödä niitä yhdessä munankeltuainen.

kreikkalainen jogurtti

Tutkijat havaitsivat, että säännöllinen kulutus jogurtti auttaa vähentämään painoa.

mantelit

Pähkinät - loistava välipala, sekä hyvä lisäaineena puuroa tai muita ruokia.

kana

Broilerin vähintään kaloreita ja rasvaa, mutta paljon proteiinia. Tämä on erittäin hyödyllinen.

rasvainen kala

Lohi ja sardiinit paljon välttämättömiä rasvahappoja omega-3, joka auttaa vahvistamaan terveyttä sydämen.

pavut

Pavut Täydellinen terveellistä ruokavaliota: siinä on paljon proteiinia ja kuitua.

oliiviöljy

Pääkomponentit Välimeren ruokavalio vähentää tehokkaasti kolesterolia.

kaneli

Tämä on totta Superfoods! Kaneli alentaa riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen.

omenasose

Lisää sokeri sijaan omenasosetta tai omenasosetta. Joten jälkiruoka on paljon pienempi kaloreita.

kookosöljy

Kookosöljy auttaa laihtumaan. Käytä sitä tulta ja paistamiseen.

cayennenpippuri

Kapsaisiini, joka löytyy paprika, auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa ja nälkää.

pakastevihannekset

Jos sinulla on jäädytetty kasvis mix, voit aina nopeasti tehdä terveellisiä lautasen.

pakastetut marjat

Tuoreet marjat ovat kalliimpia, ja ne voivat nopeasti huonontua.

jäädytetyt kirsikat

Kirsikat intensiivisesti polttaa liikaa rasvaa, lisäksi heillä on paljon antioksidantteja.