Koulutus nyrkkeilijät. Voimaharjoittelu nyrkkeilijät

Nyrkkeily - yksi upeimmista urheilun. Panokset vedonlyöntiin, on jopa useita miljoonia dollareita, mikä on luultavasti miksi häntä pidetään kaikkein korruptoitunut urheilua. Mutta jotta voitaisiin osoittaa se oli mahtava, nyrkkeilijät koulutus on erittäin tärkeä osa sitä. Puhumattakaan siitä, että se vaikuttaa lopputulokseen Taistelun suosio nyrkkeilijä, hänen asemansa sijoitukset ja tietenkin palkinnon.

koulutus

Ehkä se ei ole salaisuus, että voimaharjoittelu nyrkkeilijä kestää yli 90% koko oleskelun kuntosalilla. Tämä johtuu siitä, että ilman riittävää fyysinen valmiste voi olla kenttä, ja iskunopeuden. On myös syytä huomata, että vaikka voimaharjoittelu lisää kestävyyttä ja nyrkkeily, joka on tarpeen aikana koko varattu aika taistella, urheilija pystyi pitämään sen tiukasti, yhdistämällä nopeasti ja helposti liikkuvat ympäri rengasta.

Kuten lihasten urheilija, niistä tulee merkityksellisiä täysin eri toimia. Siten jalat, selkä, olkavarteen ja extensor kädet, rinta ja vinot vatsalihakset kehitetään aikana tavallisen koulutusta, mutta jotta voitaisiin vastata nykyajan vaatimuksia voimaharjoittelua, urheilija on välttämätöntä käyttää erityisiä harjoituksia.

Luokitusta harjoitus

Tietenkin, voimaharjoittelu nyrkkeilijät merkitsee systematization Liikunta, joka hyväksyttiin vuonna nyrkkeily, ja se perustuu kilpailuun. Tällaiset kutsutaan erityistä, ja ne menevät pareittain usein hansikkaita.

Mitä muita harjoituksia, joita pidetään yhteisiä kaikentyyppisille urheilu, kuten on nimetty yleisen kehityshäiriöitä.

Kaikki muut, jotka eivät kuulu ensimmäisen tai toisen luokan, jota kutsutaan varta valmistelevia. Tämä sisältää simulaatioharjoituksia pareittain ja sinkkuja, iskuja ammuksia ja muita.

Siellä on myös erillinen ryhmä, joka valmistelee urheilija vaikeampaa harjoituksia. Itse, ne ovat melko yksinkertaisia, mutta rakenteellisesti samanlaisia kuin ne, jotka ovat valmiita tulevaisuudessa urheilija.

Mitä fyysinen valmistelu urheilijan, on syytä huomata, että vaikka samoja harjoituksia, jotka eroavat menetelmässä niiden toteuttamista, voidaan kehittää erilaisia ominaisuuksia, joita tarvitaan nyrkkeilijä.

tekniikka

Tosiasia on, että vaikka klassisen koulutuksen nyrkkeilyottelu on aina perustunut useita toistoja ja työskennellä kevyt paino. Se ei vain kouluttaa lihaskestävyyttä, mutta ei vaikuta kasvu lihaksen, se on vain sähkön laatua ja nopeutta tarpeen urheilija.

Näin se toimii tarpeeksi lihaskestävyyttä kautta HYPPYNARUN käynnissä ja niin edelleen. D. Suoraan kuntosalilla tehdä rinne työskennellä raskaampia painoja.

Se johtuu tästä koulutuksesta nyrkkeilijät ovat korkeimmalla mahdollisella nopeuksilla tiheä intensiteetillä. Tämä lisää ja tuottavuutta.

Erikoiskoulutusta nyrkkeilyssä

Spesifisyys urheilu on sellainen, että merkitsee periaatteessa koulutettu alle yksilöllisen suunnitelman, mutta älä unohda yleistä koulutusta. .. Mitä tulee ensin, sitten on pohjimmiltaan harjoituksen pareittain, driving range, varjonyrkkeilyä, koordinointi liikkeen aikana puolustus ja hyökkäys, työskentelee nyrkkeily kuoret jne Lisäksi erikoiskoulutusta urheilijan voidaan jakaa kahteen osaan: ensimmäinen on eräänlainen säätiö jotta mahdollisimman kehittää nimittäin moottorin toiminta, joka perustuu ja pääosan nyrkkeily. Tässä tapauksessa parempi laatinut ensimmäisen tason koulutusta, sitä voimakkaampi on metaboloitua toisella. Siksi älä aliarvioi Liikuntakoulutuksen samalla tavalla kuin tärkein. Paras on täydellinen yhdistelmä sekä ensimmäisen että toisen valvonnassa kokeneen valmentajan.

aliarviointi

Aliarvioi koulutus ja kehittäminen nyrkkeily vain jonkin puolella johtaa väistämättä yksipuolinen kehityksen ja suhteellisen alhainen ja epävakaa urheilullinen suorituskyky. Jos tarkastelemme ainoastaan yleiseen fyysinen valmistelu, ei tule tarpeeksi iskuja ja tekninen perusta, jota ei riitä asianmukaisesti täyttää kehässä. Mutta toisaalta, jos viettää aikaa vain erityistä koulutusta, ei ole sopivaa jalkoihin kiistatonta, voitto ei todennäköisesti saavuteta, erityisesti taistella vastustaja, joka on ottanut huomioon tämän virheen.

boxer kotikuntoiluun

Monet ihmettelevät, onko amatööri tai puoliammattilainen suunnitelma toteuttaa urheilullinen harjoituksia, käyttää ammattimaisia laitteita ei ole kuntosalilla, ja keinot käsillä. Luonnollisesti tällainen vaihtoehto ei nähdä vain, mutta on edelleen edullinen niille ihmisille joilla ei ole varaa täyttä treenata kuntosalilla. Seuraava annetaan joitakin harjoituksia suorittaa ammatillista nyrkkeilijät, joilla ei ole käsillä mitään lisälaitteita:

• Push-up (edullisesti yhdessä puuvilla).
• Ns "varjonyrkkeilyä" (mahdollisesti painot jalat ja kädet).
• Maastojuoksu.
• Hyppääminen paikalleen työntämällä kaulan rinnassa (jopa luuta voidaan käyttää).
• Pidä sama asia hartioille pään taakse ja suorittaa rotaatioliikkeitä.
• Pyörä (saatavuudesta riippuen).
• Koulutus "Uppercut" painoilla.
• Hyppää yhdellä jalalla tai ulkonema yli penkki ja pituus.
• Puhaltaa altaassa (optiona joki, järvi, lampi).
• Driving range polvillaan istuma-asennossa, niin hyppy.
• Harjoituksia baarissa.
• Raising runko.
• Jos mahdollista, kiipeää köyttä.
• Juosten portaita.
• HYPPYNARUN.

Näin voit suorittaa koko kurssin harjoituksia, joka antaa saman tuloksen kuin nyrkkeilijä koulutusta kuntosalilla. Se haluaisi.

ammattilaisten koulutus

Käyttäen esimerkkinä Floyd Mayweather Jr. (Floyd Mayweather Jr.), yksi parhaista urheilijoiden aikamme, mikä ei ole sen luotto yhden tappion, voi ymmärtää täysin päivä kuntosalilla ja kuinka raskasta ja monipuolinen koulutus- nyrkkeilijät. liikunta suunnitelma on suunniteltu siten, että urheilija voi siirtyä seuraavalle tasolle:

• Sparraus. Monet nyrkkeilijät aluksi raskasta liikuntaa, sitten mennä kehään. Floyd on erilainen: ensimmäinen, helppo harjoitus, sitten sparrausparit 4-10 minuuttia kukin.
• Nopeus pussi ja tassut. Lisäksi on driving range ja työtä linja. Keskimäärin 7 minuuttia, hän saa 800 lyöntiä.
• Risti. Lenkkeily on välttämätön määrite. Vähintään 3 kertaa viikossa, sinun täytyy juosta 8 km.
• Työskennellä nyrkkeilysäkki. Testaus suuri vaikutus 30-40 minuuttia.
• Muut harjoitus, jossa on koripalloa tai liikunnan silmät kiinni.

Harjoituksen lopuksi

Jos toimien toteuttamista huoneessa, kaikki on selvää, sinun ei pitäisi unohtaa, että joka tapauksessa on mahdotonta pysäyttää äkillisesti. Koulutus nyrkkeilijät oli yhtäkkiä tullut tiensä päähän. Ammattilaisia kulumisen jälkeenkin pääohjelma itse lisätä hieman harjoituksia, minkä jälkeen paino ja intensiteetti pienenee vähitellen. Amatööri voi päätyä venyttele.