Koulutusohjelma uima aloittelijoille

Uima koulutusohjelma edellyttää urheilijoita, jotka haluavat parantaa tuloksia ja oppia uimaan paremmin ja nopeammin. Lisäksi ohjelmassa koottu määriteltyyn tarpeeseen noviisi.

Ohjelmaan on lähestyttävä mielessä

Kokeneet urheilijat jaetaan kokemuksia tulokkaita. He väittävät, että ei riitä harjoittaa uinti osiossa. On tärkeää kehittää ja omistaa joukko harjoituksia. On syytä huomata, että uima-koulutusohjelma aloittelijoille on tarpeen nopeuttaa liikkeen vedessä ja Stamina. Yksinkertainen navigointi ei tuota samaa tulosta.

Uimataitoisille Suosittelemme vuorottelevat pitkä uida ja uida lyhyitä matkoja. Harjoittelu pitkän matkan parantaa voimaa ja kestävyyttä urheilija, ja kehittämällä lyhyen matkan nopeuden.

Yleensä koulutusohjelma uinti koostuu seuraavista eristä:

• Helppo harjoitus. On välttämätöntä käyttää vähintään 10-15% koko koulutuksen ajan.
• Testaus jälkijäristyksiä ja tekniikkaa. Varattu aika - 10-20% ajasta.
• Suurin osa on käytössä 40-70 prosenttia koko koulutuksen ajan.
• Talteenotto (5-10% koulutuksen). Tässä vaiheessa urheilijan täytyy uida muutaman 100-metrovok vapaa ja rento tyyli.

On tärkeää lausunnon ammattilaisten

Parantaakseen, aloittelijoille kehotetaan rekisteröitymään uima osiossa. Lisäksi ei riitä vain mennä ryhmäliikunta ja osallistua opetukseen aikataulun. On tärkeää aloittaa osallistuu kilpailuun.

On syytä muistaa, että kilpailu ei välttämättä tarvitse olla suuri. Lisäksi sinun ei tarvitse pahastua, jos urheilija ei ole saavuttanut mitään kirjaa. On tärkeää osallistua.

Se on kilpailu valmentaja ja opettaja voi ymmärtää, miten hyvin koulutetttiin urheilija uinti. Tarvittaessa säädöt tehdään siihen.

Koulutus ja itsensä kehittäminen

On monia tapoja koulutuksen ja itsensä kehittämiseen urheilija. Esimerkiksi koulutusohjelma uinti (keskimmäinen taso) on kuuluttava käynti eri seminaareissa. Vain seminaarien urheilija pystyy oppimaan uusia tekniikoita ja saavuttaa parempia tuloksia.

Jotkut urheilijat voivat kehittyä itsenäisesti opiskelemalla useita kirjoja, lehtiä ja elokuvia. Pääsääntöisesti, ymmärtävät selkeästi ja yksityiskohtaisesti kirjallisuudessa tunnettuja. Monet legendaariset urheilijat kehittämään ja parantamaan tekniikkaa läpi painetun suosituksia.

Myös lisäksi käyntejä koulutusta allas, urheilija on tärkeää säännöllisesti mennä kuntosalille. Se osoitti, että kouluttajat eivät vain auttaa paremmin kehittää fyysisesti, vaan myös antaa meille mahdollisuuden harjoitella sydänlihakseen, mikä on erittäin tärkeää ammattimainen urheilija. Lisäksi hyppyjä, kyykky ja joitakin muita harjoituksia auttaa kehittämään tiettyjä lihasryhmiä.

Urheilussa, tärkeintä - henki

Uimaan nopeammin ja paremmin, sinun pitäisi aina asetettava tavoitteeksi. Ilman päämäärää henkilö menettää itseluottamusta ja joita asia koskee. Esimerkiksi, jos urheilija on tärkeää kaunis kuvio, tässä hän tulee tukea koulutusohjelmaa uinti helpotusta. Jos se on tärkeää terveydelle, hän valitsee säästämättä istuntoja.

Älä unohda asettaa kaikki uudet tehtävät. Esimerkiksi urheilija tänään asettanut tavoitteekseen purjehtia nopeammin kuin kaveri, ja niin edelleen.

Monet kokeneet uimarit suosittelevat koskaan menetä uskoa itseesi ja koskaan anna periksi. Ui nopeasti oppii vain urheilija joka kylmäverinen ja loputon tahdonvoimaa. Sinun ei tarvitse kiinnittää huomiota muille, ja mene hänen tarkoituksensa. Muuten, tämä voi auttaa lähisukulaisiin.

Uimaan nopeasti kilpailussa

Koulutusohjelma uimassa nopeus kasvaa auttaa ammattiurheilijoita voita palkintoja eri kilpailuissa. Parantaa taitojaan voi olla hyvin yksinkertainen. Tarpeeksi kilpailun aikana tehdä muutamia yksinkertaisia sääntöjä.

1. Sinun täytyy kääntyä oikealle. Se kannattaa tehdä oikea kääntyy jopa pelkkä lämmittää. Nekasanie kaulus voi tulla tapa, ja tuomarit kilpailun aikana voidaan sakottaa siitä urheilija.
2. Seeing seinään, sinun ei pitäisi pitää sitä hetkellinen levähdyspaikka. Lähestyttäessä suositteli urheilija, päinvastoin, lisätä vauhtia ja koskettaa seinää mahdollisimman pian.
3. Seinistä täytyy karkottaa väkisin. Tämä menetelmä mahdollistaa ammattiurheilijoita säilyttää tai jopa lisätä liikenopeus.
4. Nopein tapa matkustaa veden alla - delfiini. Seuraavalla push urheilija alkaa liikkua aaltoja. Jotta hän voi säilyttää maksiminopeuden aikana koko uida.

Tietenkin tällaisen toimintasuunnitelma voidaan turvautua, jos lämpö saa viettää vapaa tyyli.

Vinkkejä noviisi uimari

Kuten jo edellä mainittiin, ammattiurheilijoita on erittäin suositeltavaa aloittelijoille suunnitella koulutusta. Emme saa unohtaa, kuinka tärkeä koulutusohjelman uinti ja miten se auttaa menestystä tulevaisuudessa.

On joitakin käytännön vinkkejä voit antaa kullekin noviisi urheilija.

Ensimmäinen vihje - älä anna periksi. Tämä on erittäin tärkeää. Ensimmäistä kertaa harjoittelun jälkeen henkilö tuntee sitruunamehua. Juuri tässä vaiheessa, valtava määrä urheilijoita luopua unelmiesi. He heittävät harjoitus turhaan ajatteluun heistä eivät tule mitään järkeä. Uskotaan, että ensimmäiset tulokset nähdään vasta kuuden kuukauden kuluttua alkua luokkien. Kaikki riippuu urheilijan potentiaalia. On todennäköistä, että se vie enemmän aikaa ja tulosten saavuttamiseksi.

Toinen kärki - älä unohda oikeat vaatteet uimiseen. On tärkeää pukeutua niin hattu. Se suojaa paitsi hiuksia, mutta myös vähentää veden kitkaa, mikä häiritsee myös liikkeen nopeus. Monet ammattiurheilijoita aina uida vain erityisissä puvut. Ne myös antavat muutaman sekunnin voittaa maaliin.