Tehokkain menetelmä - uima-perhonen

Tässä urheilussa, koska perhonen uintitekniikan ottaa ensiksi. Toisin kuin kani ja rintauinti, täällä et saa saavuttaa nopea purjehdus, pelkästään fyysistä voimaa. Perhonen on vaikein tapa oppia. Tyyli uima perhosuinti - yksi vaikeimmista ja oppia uimaan hyvin ja nopeasti ei ole niin yksinkertaista. Suurin ongelma, jotka yrittävät hallita tätä tekniikkaa - paluu käsien ja kehon vedenpinnan alkuasentoonsa hengitettäessä.

Perhonen liittyy synkroninen liike käsivarsissa ja jaloissa. Suuri rooli koulutus on aaltomaisesti kehon liike. Alkuasentoon hyväksytään seuraavasti: kädet laajennettu eteenpäin, uimari makaa hänen vatsaan, jalat venytetty takaisin.

käden liikkeitä

Suorituksen aikana teknologian "uima-perhonen" liikkeitä varsien koostuvat kolmesta vaiheesta. Näitä ovat: Self, minun ja palaa alkuasentoon. Näissä vaiheissa voidaan jakaa jopa pienempi, jos halutaan. Alkuperäinen käden liikkeitä suoritettaessa tekniikoita "Butterfly": uinti kuin liike suoritetaan rintauinti. Kädet tulisi upottaa veteen niin, että kämmen hieman katsoi alas ja sivuttain vastaavan etäisyyden leveys olkapäiden. Seuraava kädet eronnut suuntaan niin, että liike oli kuin Y.

Seuraava vaihe on suorittaa liike itsessään, jossa uimari on kuvailtava hänen syliinsä hänen ruumiinsa kaaren. Kyynärpäät sijaitsevat yläpuolella harjat, ja harjalla, puolestaan, on suunnattu alaspäin. Sen jälkeen, kun kädet ovat saavuttaneet reiden tasolle, sinun täytyy palata. Tässä tapauksessa muista muistaa, että nopeus olisi lisättävä. Lisäämällä nopeutta kädenliikkeellä, uimari työntää ruumiinosa vedenpinnan yläpuolelle.

Ja lopuksi, viimeinen vaihe, kun uimari tekee rento kädet eteenpäin ja takaisin alkuasentoon. Lisäksi kyynärpäät on oltava ehdottoman suora. Tämä vaihe pitäisi alkaa vedessä, kun uimari vähentämällä ojentajille täysin eteenpäin.

Kädet jälleen erottaa etäisyys on yhtä suuri kuin leveys hartioiden, ja takaisin alas veteen. On tiukasti muistaa, että kehon ja nostaa kädet ei ole välttämätöntä.

jalkaliikkeitä

Kun tekniikka "uima perhonen" pitäisi pitää jalkansa yhdessä vallan rajoittamiseksi liitteenä uima vaivaa. Iskuntaajuudesta jalkojen jokaisen uimarin valitsee itselleen, mutta ne ovat yleensä kaksi.

hengitys

Mutta hengitys on vaikeampaa. Kun tekniikka "uima perhonen" se pitäisi tapahtua melko nopeasti. Meidän on yritettävä auttaa itseään taivuttamalla elimistöön. Mutta voidakseen toteuttaa tämän liikkeen, se on taitavasti omistaa niitä. Hengitys toteutetaan ole nenän kautta, ja suu. Pää ei pitäisi viivyttää pitkään vedenpinnan yläpuolella, koska se estää paluuliikkeen suorittamiseen. Ennen seuraavaa hengitettynä, uloshengitys on tehtävä nenän kautta ja ulos suun kautta. Uimarit soveltamalla tyyli perhonen uinti voi käyttää eri tapoja hengitys. Jotkut hengittää taas toiset - kaksi. Maailmassa on ammattiurheilijoita, jotka pystyvät uimaan koko matkan, ilman hengitys.

kehon liikkeet

Hakeminen oikea kehon liikkeet, on mahdollista helpotetaan liikkeiden koordinointi. Samanaikaisesti alentaa hartiat vesi on edellä esitetyt reidet niin, että vesiallas ylittänyt linjan - ja kehon suorittaa aalto.

Seuraavassa vaiheessa pitäisi tapahtua päinvastoin olkapäät nousevat ylöspäin ja reiden mennä vedenpinnan alla.