Oikea hengitys uidessa

Jokainen, joka osaa uida, tietää, että joskus voima on uida vähän, mutta se on vain henkäys ei salli. Siksi oikea hengitys - on ensimmäinen asia, he opettavat noviisi uimareita.

Kun henkilö on vedessä, hän käyttää paljon energiaa, kun taas matkan aikana mukana mahdollisimman paljon lihas. Siksi, jos et oppia tekemään oikean peräkkäisten hengitystä, niin on todennäköistä, että muutaman metrin nielet vettä, ja se yksinkertaisesti ajetaan pois vallan.

Varmasti lähes kaikki sinulla on ystäviä, jotka voivat ylpeillä että he pitävät kiinni veteen. Jos kuitenkin katsella kuinka usein he lopettavat keskeyttää ja kiinni hänen hengityksensä, johtopäätös on selvä - he tarvitsevat kunnon hengitystekniikka. Riippumatta hyvässä kunnossa kaikkialla henkilönä, hänen uimaopetusta antaa pienimmän tuloksen, jos se ei pysty hengittämään kunnolla ja jatkuvasti pitää jännityksessä päähän peläten hänen pudota veteen.

Älä ajattele, että ammattilainen uimarit - superhuman joilla yli-inhimillisiä kykyjä. Katsomassa olympialaiset, todella hämmästyttävää, miten helppoa ja nopeuden uimarit voittaa asema 50 metriä, jatkuvasta veden, ja jotkut eivät pintaan. Kaikki tämä on tietenkin edistää pitkällä ja kovan harjoittelun, mutta oikea hengitys uidessa auttaa kaikkia oppimaan pysyä veden paljon varmemmaksi.

On erittäin tärkeää, kun purjehdus säilyttää tasaisen ja hiljaisen hengitys Näin vältetään paniikki ja jännitystä koko kehoon. Epäilemättä pitää tämän hengitys helpompaa ja paremmin, kun on olemassa erityinen putki, mutta se ei ole aina tällainen laite on käsillä. Perussääntö että heti kun valmentajat yrittävät välittää uimarit: hengenvetoon tehdä veden päällä, hengittää - veden alla.

Nyt kiinnittää huomiota kesto uloshengityksen, jonka pitäisi olla kaksi kertaa niin pitkä kuin hengittäminen. Ja mikä tärkeintä, älä unohda kouluttaa oikea hengitys maalla.

Yksi yksinkertainen ja yhteisiä harjoituksia on niin sanottu "pesu", kun haluat roiskua kasvoihin vedellä, joten mutta voi myös hengittää.

On toinenkin harjoitus, johon kuuluu asianmukainen hengitys ja keuhkojen tilavuus kasvaa. Se suoritetaan matalassa vedessä. Hengittää on sukeltavat veteen ja hengittää hitaasti niin, että ei jää keuhkoihin happea. Kehittyvät tulisi jälleen vetää henkeä ja sukeltaa veteen. Harjoitus on toistettava useita kertoja peräkkäin, voimakkaaseen tahtiin.

Erittäin tärkeä taito kaikille, jotka on vedessä, on kyky nopeasti tilanteen rauhoittamiseksi. Ole turha jokin odottamaton tilanne vesi on suositeltavaa olla hermostunut ja ylläpitää oikea hengitys (ja siten rytminen syke ja liikkeiden koordinointi).

Jos jostain syystä alkaa hermostua vedessä, se on parasta lopettaa ja yrittää hengähtää ja rauhallisesti rytmi sydämen. Tämä voidaan tehdä käyttämällä yksinkertaista järjestelmää: ensin hitaasti syvään, pidätä hengitystä, laske 10 ja hengittää hitaasti.

On tärkeää muistaa, että kukaan ei ole turvassa veden pääsyn hengitysteihin matkan aikana, mutta jos olet hengitys oikein, tällainen tilanne ei edellytä terävä ja äkillinen pysähtyminen kaikista uima prosessi. Voit pidätellä yskä tai tyhjentää kurkkuaan hiljaa, säilyttäen normaalin taksan liikkeen.

Sanomattakin on selvää, että nämä hengitysharjoituksia paitsi luottavaisesti seiso vettä, mutta myös parantaa yleistä hyvinvointia. Fyysinen kuormitus kuljetetaan paljon helpompaa päivisin, ja sinun on täynnä voimaa ja energiaa, puhumattakaan loistava tunnelma ja terveellinen tukeva unelma. Terve.