Kuitupitoinen ruokavalio: miten tehdä oikein?

Perusta oikea, kohtuullinen ja terveellinen laihtuminen on yhdistelmä urheilua ja kuormien sähköjärjestelmää. Sen pitäisi poistaa yksi näistä komponenteista, ja koko ajatus laihtuminen on epäonnistunut. Eli paino voi tietenkin ja menevät, mutta yhtä nopeasti takaisin. Periaatteita oikea ravitsemus väite, että tehtaan tuotteet on oltava vähintään 1/3 päivän menu, keho tarvitaan varmasti kuitu laihtuminen. Miten tehdä se oikein, me tässä artikkelissa, ja me ymmärrämme.

Suhde tuote

Mikä on se - kuitua? Karkeasti ottaen se on sulamaton osa kasviperäisiä elintarvikkeita, se ei kanna energiasisältöä, mutta keho tarvitsee ehdottomasti. Keskimäärin ihminen tarvitsee toimii toivotusti ruoansulatuskanavassa 20-40 grammaa kuitua päivässä, kun taas suurin osa ei syö puolet siitä. Lisätä sen numero ruokavalio voi lisätä vihannekset, pähkinät, hedelmät, mutta meidän päivä totuus on, että hyvin harvat työskentelevät ihmiset voivat varaa ajoissa ja oikea ravinto. Tällöin vaihtoehto voi suorittaa kuivan kuidun laihtuminen, miten se otetaan, valmistaja kertoo yleensä paketti, mutta luovuus ei ole peruttu, myös näissä tapauksissa.

Mitä haluaisit?

Ehdot tämän lääkkeen riippuu pitkälti mitä haluat saavuttaa. Jos tavoitteena - ylläpitää hyvää terveyttä, normalisoida ruoansulatusta ja jakkara, lisäämällä sen säännöllistä valikosta. Laita paketti jonnekin näkyvälle paikalle, jotta ei unohda uusi terve tapa, kunnes siitä tulee automaattista toimintaa, ja liu'uta sääntö: ruokaa lisää ruokavaliolla (miten ottaa se riippuu henkilökohtaisen maun). Voit syödä tuotteen lusikka ennen ateriaa, ja voit lisätä siihen, mitä on lautasella. Jos haluan heittää pois niitä ylimääräisiä kiloja, lähestymistapa on erilainen.

Laihtua loistava!

Vaihtoehto leivän ja makeisten (suosituimmat tuotteet eväs työssä) voi tulla kuitu laihtuminen. Miten tehdä - jälleen, sinä päätät. Se voidaan liuottaa muutama lusikallinen jogurttia, jogurtti, makeuttamaton mehu ja juo sekoite, mutta voit vain juoda kuivan kuidun lasillinen vettä tai teetä. Tärkeintä on, imemällä neste, tämä kuiva seos pystyy lisäämään sen määrää vatsassa. Joten voit unohtaa solmu vatsassa. Jos puoli tuntia ennen lounasta, ottamaan väitetty rasvaa, sinun täytyy paljon vähemmän syödä tyydyttää näläntunnetta. Voi auttaa tätä tapaa, jos aiot vierailla tai joka tapauksessa sen jälkeen juhlaa. On paljon helpompaa vastustaa kiusauksia ruoanlaitto, jos olet täynnä, eikö niin?

Alas tavarat!

On jopa erityisruokavaliot ruokavalion ja paasto päivää, pääruokatuote joissa kuidun seisoo laihtua. Miten tehdä se tässä tapauksessa melko yksityiskohtaisesti maalattu ravitsemusterapeutit. Yksi yksinkertainen, mutta erittäin tehokas vaihtoehtoja käsittelyyn päivä tulee kuitua Kefir. Lasilliseen maitojuoma 1,5-2 täytyy kaataa lusikka kuivakuitumateriaalitonni. Päivänä sinun täytyy juoda 4-5 kupillista tämän seoksen. Purettaessa niin ei ole vaikeaa, koska näläntunteen ei häiritse sinua.

Miten valita?

Selluloosa ruokavalion apteekeissa ja supermarketeissa edustivat monenlaisia. Valitse lomake sopii sinulle: jauheena, rakeina tai hiutaleina. Aina huolellisesti tarkistaa vanhentumispäivät pakkaukseen ennen kuin teet ostoksen. Muuten, kotimainen kuidun laihtuminen, hinta huomattavasti alhaisempi kuin kustannukset samankaltaisia paketteja tuotu, ei ole huonompi heidän ominaisuuksia. Se on edullinen tuote, joka voi ostaa 40 ruplaa per pakkaus. Muista, että kuitujen käytön on sen vasta-aiheita ja vaatii noudattamista juominen tilassa, muuten haluttu vaikutus on saavutettu.