Ovat runsaasti proteiinia ruokavalio on tehokas laihtuminen? Kuvaus, esimerkillinen ruokavalio suunnitelma ja arvostelut

Laihtua ilman nälkäisenä ja luopumalla maukkaista - tämä on mitä haaveilee joku tyytymätön niiden paino. Auttaa toteuttamaan tämän unelman pystyy runsaasti proteiinia ruokavalio. Millainen virtalähde järjestelmän, ja kaikki, onko se sopii?

Ruokavalio auttaa pääsemään eroon liikaa?

Ruokavalio perustuva ruokavalio vallitsevana proteiineja, jotka on alun perin kehitetty ammattiurheilijoiden. Joissakin urheilulajeissa on olemassa sellainen asia kuin "kuivaus" - Suomessa kovan koulutuksen yhteydessä noudattamista erikoisruokavaliota. On korkea-ruokavalio (tai pikemminkin - sen variaatiot) auttaa urheilijoita nopeasti eroon huomattavan määrän rasvaa.

Tämä sähköjärjestelmän lähestyy ja "kuolevaiset", mennä kuntosalille satunnaisesti. Päiväannoksen tulisi jakaa 5-6 ateriaa.

Runsaasti proteiinia ruokavalio sisältää syöminen suuria määriä proteiinia. Joka päivä pitäisi syödä vähintään 2 grammaa proteiinia per kilogramma painostaan. Täten hiilihydraatteja ja rasvoja on vähennettävä.

Mitä syödä laihtua?

Pohjalta ruokavalio - se on vähärasvaista lihaa, kalaa ja siipikarjaa. Rajoituksetta voit myös kuluttaa maitoa ja maitotuotteita kohtuullisella rasvaprosentti. Pähkinät, munat, pavut, linssit ja soija tulisi ruokavaliossa valikosta.

Runsaasti proteiinia ruokavalio laihtuminen liittyy hylkäämistä täysin leipää ja makeisissa, leivonnaisissa, pastaa, sokeri. Lue huolellisesti tarrat valmiskastikkeet ja erilaisia lisäaineita. Tällaisten tuotteiden on myös parempi kieltäytyä kokonaan, sillä jopa vaaraton ketsuppi sisältää paljon sokeria.

On syytä huomata, että on olemassa monia lajikkeita proteiinin ruokavalioon. Alkaen kaikkein ankarimmat, kolminkertainen tarjoavat niukka annoksia mitään rajoituksia määrän sähköjärjestelmiä syödään päivän aikana. On tärkeää ymmärtää, että mitä enemmän rajoituksia ruokavalio, alempi pitäisi olla sen kesto. Mutta vaikka "vapaa" järjestelmät, jotka perustuvat dieetit ilman rajoituksia ja määrä aterioiden pitäisi noudattaa alle kuukauden. Tuottamisen jatkuvuudesta ei vastaa mitään yksi ruokavalio perustuu proteiineihin.

Plussat ja miinukset

Kun noudattavat tiukasti kaikki rajoitukset ja oikea valinta tuotteita päivittäiseen ravitsemukseen proteiinin ruokavalioon todella auttaa laihtua nopeasti. Tällä laihtuminen on pääasiassa katoaa rasvaa, lihaskudos menetys on merkityksetön. Tämä tarkoittaa, että on hyvät mahdollisuudet paitsi määrän vähentämiseksi, mutta myös löytää kaunis hahmo. Tahansa runsaasti proteiinia ruokavalio voit aktiiviseen elämään eikä luopua urheiluun.

Foods runsaasti proteiinia ovat yleensä melko runsaita. Tämä tarkoittaa sitä, että proteiini ruokavalio voi laihtua ilman nälkäisenä. Mutta mikä tahansa järjestelmä, teho perustuu proteiineihin, on haittapuolensa. Tällaiset ruokavaliot ovat vahvasti havaitsema ruoansulatuskanavan. Laihdutus pitäisi aina valvoa rasvan määrää elintarvikkeissa. Jos valitset rasvaisen proteiinin lähteitä ei tarvitse odottaa laihtuminen. Kaikki ruokavalio tarkoitus rajoittaa kulutusta kuitua. Seurauksena Tällaisen teho voi olla ongelma toiminnan kanssa suolistossa. Proteiinia sisältäviä ruokia ei tarjota tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita saatavilla. Ongelma voidaan ratkaista aloittamalla Monnivitamiinivalmiste ruokavaliossa.

Esimerkki äärimmäisestä ruokavalio nopeaa painon korjausta

Maassamme suosituimpia ovat seuraavat menetelmät laihtuminen, "Kremlin", "Dukan ruokavalio", "Muna" ja "Atkinsin dieetti". Kaikki tämä - runsaasti proteiinia ruokavalio. Tarjoamme sinulle kaikkein jäykkä versio valtaa tämän tyyppinen, suunniteltu nopea painonpudotus. Kiinni tämä ruokavalio voi olla enintään kaksi viikkoa. Aamiaiseksi, se saa juoda kahvia ilman sokeria tai makeutusainetta.

ensimmäinen päivä

• Lounas: salaatti kaali ja 2 keitettyä kananmunissa.
• Illallinen: osa keitettyä tai höyrytettyä kalaa filee.

Toisena päivänä

• Lounas: paistettu kalafileet.
• Illallinen: vähärasvaista naudanlihaa, kurkkusalaatti ja vähärasvainen jogurtti.

Kolmas päivä

• Illallinen: haudutettu omena ja kesäkurpitsa.
• Päivällinen: kaalisalaatti, keitettyä naudanlihaa, 2 keitettyä munaa.

Neljäntenä päivänä

• Lounas: juusto, 1 keitetty kananmuna, 1 keitetty porkkana.
• Illallinen: hedelmät hapanimelä.

Viidentenä päivänä

• Lounas: keitettyä broilerin, tomaattimehu.
• Illallinen: hapanimelät hedelmä.

kuudentena päivänä

• Lounas: kaalisalaatti, keitettyä kanaa.
• Päivällinen: 2 keitettyä munaa, salaattia porkkanoita.

seitsemäntenä päivänä

• Lounas: naudanliha, höyrytettyjä ja hapanimelä hedelmiä.
• Illallinen: keitettyä naudanlihaa, salaattia kurkkua, vähärasvainen jogurtti.

Korkea-ruokavalio: suosittelut, jotka ovat yrittäneet henkilökohtaisesti

Virtalähde perustuva kulutus proteiinipitoiset elintarvikkeet, on erittäin suosittu, jotka pelkäävät nälkään. Usein nämä dieetit hallussa edustajat vahvempi sukupuoli. Tärkein etu tällaisen ruokavalion - runsaus ja monipuolisuus hyväksyttyjä tuotteita.

Runsaasti proteiinia ruokavalio laihtuminen on myönteisiä arvioita, koska nopea painonpudotus huoltoa. Paluu onko polkumyynnillä tapahtunut kg? Kaikki riippuu siitä, miten aiot syödä jälkeen laihtuminen kurssin. Jos et syödä liikaa ja pysyä terveellistä ruokavaliota, pitää saatu tulos pitkään.