Basic harjoituksia lisääjiä miehille

On helpotus paisuttivat elin - ylpeys jokaisen ihmisen. Mutta, valitettavasti, ei kaikki edustajat vahvempi sukupuoli on mahdollisuus ja aikaa käydä kuntosalilla päivittäin. Koti harjoitus perustuu yksinomaan punnerruksia ja vetää leukaa, eivät tuo toivottua vaikutusta. Tällöin lähtö voi tulla harjoituksia lisääjiä miehille, jonka avulla voit nopeasti rakentaa lihas. Säännöllinen suorituskyky tämän monimutkaisen jatkuvasti pitää kehon hyvässä kunnossa.

Expander voi ostaa mistä tahansa urheilukauppa, vaikka se maksaa hyvin vähän. Tämä urheiluvälineet on tehty rakenne jousia tai kuminauhojen, joka on kiinnitetty kahdella vastakkaisella sivulla on kahvat. Seuraavat harjoitukset lisääjiä jotta miehiä osallistumaan voimalla kotona milloin tahansa sinulle parhaiten sopii. Voit myös yhdistää prosessin koulutuksen suosikki elokuvia tai siirtää.

Nyt pitää suoraan koulutus monimutkainen:

1. seistä suorana, jalat hartia-leveys lisäksi paikkaan, ja kädet lisääjiä vetää eteenpäin, kämmenet alaspäin. Nyt osuus on 10 rodun hitaasti käsi kädessä, parhaan keväällä. Tässä asennossa viivästyy 10 sekuntia, jonka jälkeen sama varret hitaasti vähentää maalivahdin. Liikunta tulisi toistaa 3 kertaa.

2. Yksi Expander käsittelee puts nilkkaan, ota toinen käsi, kämmen ylöspäin. Vetää kätensä rintaansa ja pysäyttää tähän asentoon. Tällaisia harjoituksia lisääjiä miesten täydellisesti vaivataan selkälihaksia, luoden jännitteen lähes koko kehoon. Seuraa häntä kolme kertaa kummallekin jalalle.

3. sijaitsee seisoma-asennossa, jalat hartioiden leveys toisistaan. Kädet lisääjiä nosta niin, että kämmen eteenpäin. Leviää kätensä eri suuntiin, tee se hitaasti ja ääriasentoon on viivästynyt 10 sekuntia. Nyt vain yhtä hitaasti tuoden kätensä päänsä yläpuolella.

4. Pääsääntöisesti, harjoituksia lisääjiä, jotta miehillä ensinnäkin, pullistumia hauislihas, joten harkita tätä vaihtoehtoa. Seistä suorana, yksi laajennuskortti kahva laittaa vasen jalka, toinen tartu vasenta alakulmaa. Hitaasti nosta harjaa, kunnes se koskettaa olkapää, sitten hitaasti laskea se alkuasentoon. Toista kolme kertaa niin kummallakin puolella.

Tällaisia komplekseja voidaan kiinteästi asettaa, ja ne riippuvat organismin ominaisuudet. Kaikki mitä tarvitset toteuttaa ne - tämä laajenemissyklin rinnassa. Harjoituksia miesten kanssa ovat paljon tehokkaampia, ja tulos on saavutettu paljon nopeammin. Jos valitset itseopiskeluun monimutkainen, et voi viitata valmentaja. Iän ja painon luokkaan hän noutaa haluamasi ohjelman.

Tämä mini-simulaattori on erinomainen vaihtoehto tahansa kuntosalille. Voit pumppaamaan jalat, vahvistaa selkää, tee lihaksikas aseiden ja rinnassa, käyttäen vain jousi vahvistimen. Harjoitukset perustuvat periaatteeseen hitaasti venyttämällä mainitun laitteita, voiman voittamiseksi este. Tämän takia ja vahvistaa kehon, swing lihaksia.