Mihin aikaan päivästä kannattaa ajaa? Vinkkejä ja niksejä aloittelijoille urheilijoille

Ei ole mikään salaisuus, että monet urheilijat ja valmentajat kuntokeskuksen suositellaan pitämään kehon muodossa säännöllisesti lenkillä. Jopa parin kilometrin matkan useita kertoja viikossa ei vain parantaa terveyttään vaan vaikuttavat merkittävästi myös fyysisen kunnon. Mutta kaikki aloittelija juoksijat kiusannut saman kysymyksen: mihin aikaan päivästä kannattaa ajaa? Tämä artikkeli yrittää vastata tähän ja muihin kysymyksiin aloittelijoille.

Juoksu on yksinkertainen, edullinen ja tehokas tapa ylläpitää kehon hyvässä fyysisessä kunnossa. Lisäksi kiitos päivittäin jogs voi päästä eroon kaksi tai kolme ylimääräistä kiloa, jälleen luottaa kykyjensä ja alkaa nauttia päivittäin. Mutta Ajatellaanpa mitä sudenkuoppia kätkee juoksumatto, ja mitä kysymyksiä asettanut jokaiselle tulokas?

Mihin aikaan päivästä kannattaa ajaa aloittelija? Ensiksikin kaikki riippuu päivittäisen aikataulun, tavoitteet ja käyttöastetta. Jos olet myöhässä, sinun ei pitäisi vaivata kehon ja jogs viiden tunnin nousu aamunkoitteessa - tämä lähestymistapa on pelkkää voimakas rasitus, elimistö tuo. Monet asiantuntijat neuvovat ajaa samaan aikaan päivästä, joka on täydellinen kehosta. Selvitä, mitä aika päivä on parasta käyttää sitä voi maistella menetelmällä. Tätä tarpeeksi yrittää järjestää lenkille aikaisin aamulla, iltapäivällä ja illalla.

Pääsääntöisesti ihmiset makaavat alueella kaksikymmentäkaksi tuntia ja herätä noin kuusi tai seitsemän kello parasta aamulla lenkille ennen aamiaista. Tämä verryttely ei vain päivä erinomaisen sävy, mutta myös auttaa menettää muutaman ylimääräisiä kiloja. Jos selvisi kaksi tai kolme aamulla kulkee (nimetty ensimmäinen koulutus vaikeinta antaa kehon), sitten todennäköisesti, sinun tulisi suorittaa sitä ennen aamiaista. On kysymys, ja se ei ole haitallista, jos ajetaan aamuisin, monet urheilijat täytettävä samat - ne mainita esimerkkinä hänen vuoden kokemus lenkkeily, ja voit huoletta kuunnella tällaista vastausta.

Iltapäivästä kulkee monet aikuiset pyrkivät luopumaan, koska päivittäistä työmäärää ja kiireinen aikataulu. Kuitenkin täysin hylätä tämä vaihtoehto ei ole tarpeen. Esimerkiksi viikonloppuna, voit yrittää tehdä iltapäivällä lenkille suurelle etäisyydelle - five kilometrin pituisesta (kaikki riippuu valmistelusta juoksija), joka voidaan toistaa viikoittain ja vertailla saatuja tuloksia lopussa. Mutta älä unohda, että keskikesällä, jolloin lämpötilat auringossa saavuttaa kauhistuttavat luvut lenkkeily on parasta pidättäytyä ja siirrä ne jäähdytin aikaan päivästä.

Mutta mihin aikaan päivästä on parasta käyttää, jos aamulla on erittäin kiireinen tai aloittelija juoksija johtuu työhön yksinkertaisesti voi omistavat aikansa käynnissä aamunkoitteessa? Älä aliarvioi säännöllisesti ajaa illalla. Tietenkin jotain lenkkeily antaa aamulla, mutta silti illalla ajaa paljon hyödyllisempää istuu television edessä pullo olutta tai herkullista kakkua!

Jos päivittäinen rutiini poistaa mahdollisuus aamulla lenkille, yrittää ajaa yöllä, mutta tämä on tehtävä vähintään tunti aterian jälkeen ja kaksi tuntia ennen nukkumaan menoa.

Yleensä vastaus kysymykseen, mihin aikaan vuorokaudesta on parasta käyttää täysin riippuu tilassa ja reaktio ajaa eri aikoina. Mutta pääasia muistaa, että tuli tavaksi säännöllinen lenkkeily milloin tahansa päivä on paljon enemmän hyötyä kuin mitään!