TerveysTaudit ja ehdot

Miksi haluamme aina olla? Haluamme aina jotain tekemistä?

Kysymys siitä, miksi haluamme aina syödä, nostetaan monia. Kaikki tietävät, että se on luonnollinen fysiologinen tarve, ja ilman ruokaa henkilö ei voi olla olemassa.

Kun henkilö syö kolme ateriaa päivässä - aamiainen, lounas ja päivällinen, sitä pidetään normina. On kuitenkin olemassa tapauksia, kun henkilö kokee jatkuvaa näläntunteen, mikä hänen vatsaan käynnissä huippukuormitukseen. Ja tässä kysymys, miksi haluamme aina syödä, on ensiarvoisen tärkeää, koska on syytä epäillä, että tämän patologian. Joka tapauksessa, se voidaan selittää. Mietitäänpä tätä ongelmaa yksityiskohtaisesti ja yksityiskohtaisesti.

Joten, haluat aina olla? Syyt tähän fysiologisia poikkeavuuksia kaikkein että kumpikaan on monipuolinen.

vähän nukkua

Jos henkilö meni myöhään ja nousi varhain (ei käytetty nukkua 8 tuntia makaavan 3-4), sitten hänen ruumiinsa usein vähentää tiettyjen aineiden pitoisuuksiin - leptiini, joka ohjaa ruokahalua ja painon.

Kun "unen puute" tapahtua säännöllisesti, niin me alamme kokea "brutaali" ruokahalu, kun taas metabolisia prosesseja hidastuvat.

vähän kaloreita

Kysymykseen siitä, miksi haluamme aina syödä, voit antaa looginen ratkaisu. Jos syöt vähäkalorinen elintarvikkeet, kylläisyyden tunne tulee teille hieman viimeistään silloin, kun syöt standardi asettaa proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.

Joka päivä, ihmisten pitäisi syödä puoli kolmen kiloa ruokaa. Lieventämään näläntunteen, sinun pitäisi juoda paljon vettä ja syödä elintarvikkeita runsaasti kuitua (hedelmiä, vihanneksia).

Oppivat syömään mitatun

Että et välitä kysymykseen, miksi haluamme aina syödä, yrittää syödä pieniä annoksia. Älä käytä suuria ja tilaa vieviä ruokia.

Puute hiilihydraatti

Jos ruokavalio ei ole elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, voit syödä enemmän kuin tarvitset. Hiilihydraatit myös toiminnon suorittamiseksi, ruokahalun kontrollointiin, ja niiden puutos voi laukaista tason alentamista serotoniinin - "ilo hormoni", jolloin ruokahalu voi rikkoa ulos raja. Kuitenkin tulisi ymmärtää, että on olemassa käyttökelpoisia hiilihydraatteja (viljat, vihannekset ja hedelmät) ja huono (jauhot ja makeisia).

Myös me usein haluamme syödä, koska olemme tottuneet itsemme syö suklaata tyhjään vatsaan. Tahansa korkea-kalori ja makeaa tuotetta pidetään meille niin herkullisen, niin uskomme, että syömällä sitä, me tyydyttää näläntunnetta. Makeisia ja kakkuja jälkiruoaksi on parempi lähteä ja olla käyttämättä niitä pääruoka.

Syöminen telkkarin eteen

Ongelmana on, että jostain syystä aina halua syödä, on toinen täysin järkevää selitystä. Kun henkilö laittaa vuoka levy keittoa ja peruna keitto lihapullat ja tulee syömään näitä ruokia edessä television, se parantaa ruokahalua. Aivot liittyy filmin katselun tai suosikki näyttää ruokaa, joten kun istuin on mukava tuoli katsella mitään talk show, sinulla on halu syödä perunalastuja, vaikka et nälkä. Tässä tapauksessa ehdollinen refleksi on kehittynyt nopeasti. Oppivat syömään samassa paikassa, ja jossa ei ole ärsyttäviä, radion ym. Muuten, sinun tulee jatkuvasti hajamielinen, ja aivot menettää valvoa kylläisyyden tunnetta.

Yllä oleva luettelo syistä, miksi aina halua syödä, ei rajoitu erityispiirteisiin hallinnon ja ruokavalio. On myös psykologisia vivahteita, jotka vaikuttavat siihen, että meillä on rehottava halu jatkuvasti syödä.

Alamme automaattisesti laittaa suuhunsa nukkaa, kun kokee hermostuneisuus, masennus, surua, kaunaa ja muita negatiivisia tunteita. Ruoka ihastuttaa meitä maku ja näin rauhoittaa.

Hälytystila

Miksi aina halua olla? Tämä johtuu siitä, tuntea ahdistusta. Ennen syömistä paremmin rentoutua lämpimässä vettä kylpyhuoneessa ja rauhallisesti analysoida tilannetta, joka häiritsee sinua.

syyllisyys

Jos olet piinaavat katumusta tuntematta syyllisyyttä heille, avaa jääkaappi, ja sitten "Täytä" vatsan rajoittaa ruokaa - ei ole paras ratkaisu. Yritä suunnata energioita toiseen suuntaan: Puhdistuksen talon, tehdä joitakin pyykinpesu, silitys ja muita huolenaiheita.

aggressiivinen tila

Voit tuoda yhden puoltaa miksi aina halua syödä. Alamme "lakaista pois" ruokaa pöytään kokemuksen jälkeen tunne vihaa tai raivoa, me satunnaisesti leikata, pureskella ja niellä.

Tässä tilanteessa vyplesnite negatiivisia tunteita muilla tavoin: treenaamisesta urheilu kuntosalilla, pelata tietokonepeliä, voit jopa voittaa ruokia, jos se saa sinut tuntemaan paremmin.

Ikävystyminen ja masennus

Kun et ole kiinnostunut ympäröivästä maailmasta, elintarvike löydät yhdestä pisteestä. Maitotiivisteet näitä hetkiä tuntuu erityisen herkullinen, ja lettuja tuorejuustoa luulet alkuun kulinaarisia luomuksia. Kun olet syönyt, maailma ei näytä niin tylsää ja ikävä. Jälleen taistella melankolia on parempi käyttää muita keinoja: lukea kirjaa, katsoa suosikki elokuvaa, mennä teatteriin.

Tunne häpeää

Ne, joilla ei ole aavistustakaan siitä, miksi haluavat aina on hyödyllistä tietää, että tämä patologian usein tapahtuu, kun henkilö kokee loukkaantunut. "Työn- täminen" jotain hyvää tässä vaiheessa, me siis yrittää lohduttaa itseäni ja tuoda levätä niiden hermosoluja. Syömisen sijaan paremmin pelata pelin, jossa et pidä itseäsi häviäjä. Voit myös viettää aikaa seurassa heidän ystäviään ja sukulaisiaan ei tunne yksinäiseksi.

Onko muita syitä selittää sen, että haluamme aina olla? Tietenkin, kyllä. Jälkeen rasittava liikunta, urheilu, läheisyyttä, pitkäaikaista oleskelua raitista ilmaa ja herää ruokahalua.

Jotka vielä usein haluavat syödä? Tietenkin, nainen, joka on raskaana.

Miten korjata ongelman

Ne, jotka haluavat normalisoida ruokavalio, pitäisi tietää, että se voidaan tehdä, jos lisätään elintarvikkeeseen kuuma mausteita, kuten pippuri. Se auttaa vähentämään ruokahalua. Syö enemmän mallasta ja munankeltuaiset. Nämä komponentit myös vähentää näläntunteen. Juoda runsaasti vettä, joka poistaa myrkkyjä ja auttaa tuntuu täysin.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.