Mistä tiedän, kuinka monta kaloria muna

Eniten käytetty ja tarpeen ihmisten ruokavaliossa on muna. Se ei ole ainoastaan sen hyödyllisiä ominaisuuksia, mutta myös merkittävästi parantaa makua mitään ruokaa, johon lisätään tämän ainesosan. Ruokavalioon hedelmöittymättömiin munat lintujen - kanoja, viiriäisiä, hanhet, strutsit jne Ei tule sekoittaa ja valita munat ruoanlaittoon, sinun pitäisi määrittää sen tuoreuden oikeassa.

Tuoreus munia voidaan määrittää hyvä tiheys sen proteiinin, keltuainen väri riippuu rehun ja munimisaika. Paitsi tuoreutta tuotetta voidaan määrittää, jutteleminen se, siinä tapauksessa sisempi sisältö on helppo siirtää, muna tunkkainen eikä sovi kulutukseen, päinvastoin, se voi aiheuttaa paljon ongelmia, erityisesti johtaa vakavaan tautiin.

Valmistella lautasen munien käytetään erilaista lämpökäsittelyä, koska se muuttuu ja kalori sisältöä tuotteen. Kuinka monta kaloria muna? Kuten paistettu kananmuna sisältää eniten kaloreita - noin sata ja kaksikymmentä-viisi ja vaikka se öljyssä, kalorisisältöä ruokaa kasvaa merkittävästi. Kun paistamiseen, vain ilman keltuainen, sitten on mahdollisuus ei lisätä niiden arvokas hahmo tarpeettomia senttimetriä.

Keitetty muna sisältää kaloreita harvempiin - jos tuote massa noin kuusikymmentä grammaa siinä on suunnilleen sama määrä kaloreita. Tämä on huomattavasti vähemmän kuin juustoa ja paistettuja ruokia. Enimmäismäärä hyvin sulavaa tuotteiden sisältämän keltuainen, niiden proteiinipitoisuus on huomattavasti vähemmän. Kun kysymys esitetään, kuinka monta kaloria muna, vastaus tarkoittaa yleensä kokonaismäärää - in valkuainen ja keltuainen.

Keitetty muna valkoinen täydellisesti imeytyä ihmisen kehon ja lakkaa välittömästi materiaalin tuottamiseksi itse proteiini ihmisen kehon ja myös aiheuttaa vasta-aineiden muodostumisen, ja niin edelleen. Tämä ruoka on täysin vahvistaa immuunijärjestelmää ja palauttaa valtaa.

Mitä keltuainen, se sisältää kolesterolia, joka aiheuttaa ateroskleroosin. Vaikka on syytä huomata, että muna koostumukseen kuuluu aine - koliini, jotka estävät kolesterolin kiinni seiniin verisuonten. On syytä korostaa, että koliini tämä tuote on paljon enemmän kuin muissa tuotteissa.

Tästä huolimatta, vaikka, ja keitetty muna on yksinkertainen, edullinen ateria, jolla on edellä mainitut ominaisuudet, vielä tietää säännöt sen ruoanlaittoon.

Jos kokki muna, keitetty osti kaupassa, sen lämpöarvo on noin kuusikymmentä-kalori eriä, mutta jo kotona tuote kalori aterioita on noin seitsemänkymmentä. Mitä tulee kysymykseen siitä, kuinka monta kaloria muna, olemme jo vastattu, me ymmärrämme, kuinka paljon ne jakautuvat keltuainen ja valkuainen. Pääsääntöisesti sitä enemmän kaloreita ovat keltuainen, joka on kolme kertaa kaloreita kuin proteiinia. Lisäksi, keltuainen pidetään istuin proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. on vesi, glukoosi, hiilihydraatit, proteiinit, rasvan, vitamiinit, entsyymit, ja osa proteiinista.

Mutta eniten kaloreita esiintyy pieninä viiriäisen munia. Viiriäisen munia kalori ovat yksinkertaisesti loistava! Sata grammaa munat olevan noin satakuusikymmentäkahdeksan kalori yksikköä. Tämä tuote sisältää paljon rautaa, kaliumia ja B-vitamiineja, kuin kananmunissa.

Tämä tuote on erityisen hyödyllinen lapsille kehittää henkiset kyvyt. Lisäksi viiriäisen munia tuskin kykenevät aiheuttamaan allergisia reaktioita.

Koota kalori kananmunaruoat pitäisi olla tietoinen siitä, kuinka monta kaloria muna. Vuonna keskikokoinen muna sisältää 60 kaloria, keskimäärin - jopa 75, on erittäin suuri - 84. Tämän perusteella voit päättää oman ruokavalion, kuinka paljon ja millaisia munia pitäisi käyttää, miten ruokaa, ja niin edelleen.