Mitä tehdä, kun venyttämällä lihakset ihmiskehon?

Ihmisen terveys riippuu monia muuttujia. Ja kaikki ne on sovittaa vauhtia, että henkilö tuntui hieno. Lisäksi muiden komponenttien terveyden, merkittävä rooli ylläpitää se kuuluu urheiluun. Emme kuitenkaan puhu ammattilainen korostaa, ja ne, jotka ovat hyödyllisiä kaikille. No, kun luokat opetetaan asiantuntija. Mutta monet eivät ole tätä ominaisuutta, tai yksinkertaisesti haluavat tutorina. Tässä tapauksessa tärkeintä - muista, että on parempi vähentää kuormitusta kuin satuttaa itsesi. On tärkeää tietää, mitä tehdä jännitystä lihasten ja miten auttaa itseäsi ensimmäisen tunnin jälkeen loukkaantumisen.

Käsite lihas

Lihakset - viranomaisen elin, joka koostuu joustava kangas, joka on ominaisuus laskevan vaikutuksen alaisena hermoimpulssien. Lihaksia ihmiskehossa suorittavat erilaisia tehtäviä, mutta tärkeintä - on vartalon liikkeitä ja varmistaa sen terveeseen toimintaan.

Niiden ansiosta voimme vilkkua, hymy, niellä. Mutta kaikki tämä on yksinkertaisin mahdollinen, jotka eivät usein edes huomaa. Lihakset avulla henkilö puolustautua, kuljettaa jotain raskasta ja saavuttaa merkittäviä tuloksia urheilussa.

Teoksen nimeltä urut meidän elin ohjaa hermostoon.

On olemassa useita lähestymistapoja laskemiseen määrää lihas, mutta oletetaan, että ne ovat 640. Useimmat ovat pieniä korvaan, ja suurin - on Pakaralihas. On myös huomattava, että ne kaikki vaihteli niiden muotoa.

Monimutkainen, se luo luuranko ja lihakset kehon muodon. Terveelliset elämäntavat sekä liikunnan puute henkilön kehosta tulee kaunis muoto ja päästä eroon liikaa rasvaa. Tilanteet ovat erilaisia, niin mitä tehdä venyttely lihakset kehon täytyy tietää kaikki, ja erityisesti urheilija.

Syitä laajennus

Varmasti jokainen ihminen kohtasi lihas-. Ja monet oli haettava vastausta kysymykseen, mitä tekemistä lihasjännitystä. Mutta sinun täytyy ensin ymmärtää, mitä on tapahtumassa. Sen jälkeen, kun kaikki ongelmat - on, ennen kaikkea, trauma lihaksen kuidut ja niiden yhteydet jänteet.

Tämä tapahtuu, kun liikaa jännitystä tai lihasten ylirasituksen. Ja usein se tapahtuu koulutukseen, mutta voi ohittaa normaaleissa kodin olosuhteissa. Esimerkiksi, johtaa siihen, että tulos on kuvattu pystyy kovaa fyysistä työtä, nosto liian raskaita esineitä, ja jopa lattea oleskelu epämukavassa asennossa pitkän aikaa.

Kaikki syyt lihasjännitystä voidaan ryhmitellä:

1. Suurjännite johdot. Valo kipua venyttely on hyväksyttävää, mutta se on joka tapauksessa saisi olla liian voimakas.
2. Liiallinen kuorma, jolla lihakset yksinkertaisesti kieltäytyä noudattamasta.
3. Äkillinen muutos kuormituksen joitakin lihas- tai äkkinäisiä liikkeitä. Tämä tapahtuu usein silloin, kun aktiivista Tehtävät suoritetaan ilman lämmetessä tai kun aamulla miehen alkaa aktiivisesti elimistöön.
4. Hallitsematon ja koordinoimatonta kehon liikkeitä.

Lihakset saattavat särkeä huonon lihaksikas korsetti sekä huonon fyysisen kunnon ihminen. Kaksi ja yleisimmät syyt jännitys - on kohtuuton kuormitus ja aktiivinen toiminta ilman lämmetessä. Kaikki muut syyt ovat pinnallisia. Jotta ymmärtäisimme mitä tehdä jännitystä lihaksia, sinun täytyy olla tietoinen siitä, missä määrin lihasvaurioista.

venyttely oireet

Kun se on venytetty lihas ilmenee kipua, kasvaimen turvotus, ja ne voivat myös muodostaa hematooma. Tässä tapauksessa on parasta rajoittaa toimintaa ja yritä ladata tiettyä kehon osaa.

Jos tuntuu siltä, että lihasten supistumisen sattuessa lääkärille, koska se voi merkitä repeämä kudosta. Myös jälkeen vakavia vammoja hänen arvet voi esiintyä, jotka johtavat siihen, että lihas tulee vähemmän vahva.

Venyttely jalkojen lihaksia

Jalkojen lihaksia, kuten tiedätte, voi sairastua koska voimakkaat ylikuormituksen juostessa, hyppääminen, tai erityisiä harjoituksia. On erittäin tärkeää koulutukseen antaa heille lepoa ja varajäsenten kuormitus eri lihasryhmiä.

Kun ahdistus oireita on parasta ottaa yhteys lääkäriin. Mutta mitä tehdä jännityksen jalkojen lihaksia kotona?

Alkaa jäähtyä teennäinen tai jääkylmää pyyhkeellä. Sen jälkeen on tärkeää hyvin kääri raajan, koska loput auttaa vähentämään kipua.

Vietettyään pari päivää, on suotavaa aloittaa lämpenemistä prosessi. Voit lämmittää arka kohta laukku merisuolaa tai säännöllistä vesipullo. On hyödyllistä tehdä jodia verkkoon. Erittäin hyvä vaikutus pakkaa. Ja yksi tehokkaimmista pidetään pakkaamaan sideharso kastettu kuumaa maitoa.

Venyttely lihakset polven: mitä tehdä

Paras auttaja tässä asiassa - se on lepo. Alkuaikoina polven pitäisi levätä. Tämän jälkeen kannattaa siirtyä joukko harjoituksia, jotka pyrkivät palauttamaan polvi toiminto.

Tärkeintä tehdä, kun venyttely lihakset polven - on nähdä lääkärin, koska hoito voi kestää kuukausia. Useimmiten ohjelma hoidettaessa vahingoittuneen nivelen sisältää 4 vaihetta:

• virkistys;
• appositio kylmä Polenz;
• kiinnitys polvinivelen;
• harjoituksia estää turvotusta.

Kylmä vähentää kipua ensin, ja bändi - välttää tarpeettomia liikkeitä. On myös tärkeää lisätä polven yläpuolelle sydän makuuasennossa, turvotusta mennä.

Venyttely vasikka lihaksia

Tämä jännite on erittäin vaarallinen, koska se liittyy usein kramppeja. Vedä kaksoiskantalihaksen mahdollista rodun tai liian aktiivinen harjoituksia. Ja, yleensä, tämä tarkoittaa osittaista repeämä kuitujen.

Mitä tehdä, kun venyttely pohkeissa? Kaikki riippuu siitä, missä määrin vahinkoa. Jos valo ylikuormitus, se riittää se ei rasittaisi häntä useita päiviä. Jos oli osittainen repeämä, hoito voi kestää kuukausia, ja ihminen ei voi tehdä ilman ammattiapua. Jos vahingon laajuus on vahvin, korjaa tilanteen, valitettavasti, voi vain leikkausta.

Venyttely Lonkkalihasten

Jos mietit mitä tehdä venyttely reisilihakset, sinun täytyy hyväksyä se, että jonkin aikaa vietät kainalosauvoilla. Jos asia ei ole niin vakava, että on tarpeen turvautua soveltamalla kylmää. Huomaa kuitenkin, että et voi laittaa jäätä paljaalla iholla, koska voit vilustua lihas. Lisäksi on tärkeää soveltaa pakkaa, joka kohdistaa tiettyjä paineita arka kohta, joka auttaa ehkäisemään turvotusta.

Jos nämä ohjeet eivät auta, ota yhteyttä lääkäriin. Useimmiten se antaa fysioterapiaa ja steroideihin kuulumattomia lääkkeitä. Useimmissa tapauksissa negatiivinen taas vaikuttaa tapahtumiin ilman väliintuloa kirurgi mahdotonta.

kaula jännitys

Venyttely niska - on yksi harmitonta vammoja, mutta sen pitäisi olla hyvin varovainen, ettei aiheuta vakavia seurauksia. Mitä tehdä, kun venyttely niskan lihaksia? Sinä voit auttaa:

• yllään ahdin;
• hierontaa;
• vyöhyketerapia;
• fysioterapia;
• vastaanotetaan anti-inflammatoriset lääkkeet;
• virkistys;
• akupunktio.

Kääntyminen lääkärille jännitystä kaulan on äärimmäisen harvinaista, itse asiassa voit paranna sitä itse. Ja kuitenkin, jos kipu ei kulje, sinun pitäisi nähdä asiantuntija.

Ulottuu tai käsissä

Jos olet ajatellut mitä tehdä kireyttä selkälihaksia, sinun täytyy ensin oppia, mitä ei saa tehdä. Vetää kovaa selkälihaksia koulutuksen aikana, edellyttävät mittavia kuormitus, koska ne ovat melko vahvoja. Lievä kipu koulutuksen jälkeen - tämä on normi, mutta jännitys - on toinen asia.

Jokapäiväisessä elämässä on useimmiten tämä tapahtuu yhdestä yksinkertaisesta syystä - kun epäpätevä nosto liian raskaita esineitä. Siksi on erittäin tärkeää, taivuta polvia, kun nostat jotain raskasta. Monet ihmiset sivuuttaa tämän tosiasian ja saada vahva ulottuu lihaksia ja kipua.

Ja ymmärtää, mitä tekemistä jännitystä lihaksia, sinun pitäisi ymmärtää, että ensiapupoliklinikalle tarvitaan. Tässä tapauksessa on parempi olla käyttämättä yllä kuvattuja menetelmiä (liikunta, pakkaa ja vastaavat. D.). Vahinkoa kenelle tahansa osa yläraajojen on harvoin merkityksetön, joten ennemmin asiantuntija puuttuu asiaan, aikaisempi saavutetaan hyvä tulos.

Mikäli ennen saapumista ambulanssi on aikaa, on tarpeen varmistaa, että käsi levossa. Voit tehdä soveltamalla jäätä tai kylmää pyyhe. Jos kipu on sietämätöntä, sallittu vastaanotto särkylääkkeitä. Jos käsi löysi mustelmia, sinun tulee ottaa se korkealla paikalla, välttämiseksi turvotusta.

Yhteenvetona on todettava, että jokainen ihminen on hyödyllistä tietää, mitä tehdä lihasjännitystä. Vaikka tämä ei koskaan tapahtuu teille henkilökohtaisesti, sinun täytyy olla varma, että pystyt auttamaan rakkaitaan.