Miten C-vitamiinia käytetään kylmällä: suositeltava annos

Sisältyykö C-vitamiini vilustumaan? Yleinen kylmä on yleisin infektio ylemmän hengitysteiden maailmassa, jonka aiheuttaa suuri joukko viruksia. Läpäisevät enimmäkseen lentävät pisarat, patogeenit tunkeutuvat kurkunpään, nenän onteloon, nieluun, jossa ne lisääntyvät aktiivisesti ja aiheuttavat solukuoleman. Samaan aikaan myrkkyjä vapautuu verenkiertoon aiheuttaen myrkytyksen, johon liittyy kuume, nivelkipu, päänsärky ja yleinen huonovointisuus. Normaalilla koskemattomuudella kylmä vaikuttaa ihmiseen keskimäärin 1-2 kertaa vuodessa ja heikentää kehon suojausta - 3-4 kertaa.

Vitamiinien rooli kylmässä

Kylmän kauden vitamiinit ovat tärkeä osa laatukäsittelyä, koska ne ovat:

• Onko immunomodulatorisia ominaisuuksia, jotka kiihdyttävät vasta-aineiden tuottamisprosessia ja tuhoavat katkeroituja patogeenejä;
• Älä anna patogeenien tunkeutua epiteelisoluihin;
• Osallistu hengitysteiden limakalvon virusvioittuneiden solujen palautumiseen.

C-vitamiini hoitaa kylmää?

Kaikkein hyödyllisin on kylmä C-vitamiini, joka stimuloi interferonien synteesiä, jotka ovat vastuussa virusvastaisuudesta. Kerralla ajatteli jopa, että hän pystyi parantamaan kylmää. Onko tämä niin? 1970-luvulla syntynyt myytti ja rohkaisi vanhempia ruokkimaan lapsia "askorbiiniksi" melkein makeisten sijasta (toisin sanoen, kun C-vitamiinia käytettiin kaikkialla kylmän kylmyyden vuoksi), paljastui jo jonkin aikaa. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että suurilla annoksilla askorbiinihappo pystyy lyhentämään sairauden kestoa vain puoli päivää. Eli potilaat, jotka ottivat C-vitamiinia kylmänä, olivat sairaita niin kauan kuin ne, jotka eivät olleet ilman sitä. Siksi on epätodennäköistä, että tämä väline vaikuttaa ratkaisevasti potilaan parantumiseen. Tehokkaampi aine taudin aiheuttamien virusten torjumiseksi amerikkalaisista tutkijoista tunnistettiin sinkin avulla, jonka käyttö lisääntyneessä annoksessa pienensi toipumisaikaa lähes kaksi kertaa.

Tai auttaa palauttamaan nopeasti?

Kuitenkin tällainen pettymys, joka on vastoin yleisesti hyväksyttyä lausuntoa, ei viittaa millään tavoin siihen, että C-vitamiini ei ole hyödyllinen kylmille.
Askorbiinihappo, joka auttaa immuunijärjestelmän soluja tarttumaan aktiivisemmin infektioon ja joka on voimakas antioksidantti, on välttämätön sairauden aikana, koska se helpottaa elpymisprosessia. E-vitamiini toimii myös antioksidanttina kehossa. Jos askorbiinihapon tehtävänä on taistella vapaiden radikaalien välillä solunsisäisessä nesteessä, niin E-vitamiini heittää niitä solutasolla. Tämän elementin päivittäinen vaatimus, joka sisältyy lihaan, maksaan, salaattiin, pähkinöihin, on 10 mg.

C-vitamiinia sisältävät tuotteet

Uskomus C-vitamiinin ihmeelliseen luontoon anti-kylmälääkkeeksi on lujasti läsnä vanhempien keskuudessa, jotka kukin sairauden aikana yrittävät täyttää vauvan ruokavalion sitruunoilla ja appelsiinituotteilla, jotka sisältävät askorbiinihappoa koostumuksessaan. Tämä aine ei ole ainoastaan sitrushedelmien vaan myös vihannesten (meloni, bulgarialainen pippuri, tomaatit, persikat), hedelmät (omenat, aprikoosit, persikat), marjat (mansikat, mustaherukoita). Eläinperäisistä tuotteista käyttökelpoinen aine on runsaasti munuaisissa ja maksassa. Myös C-vitamiinia esiintyy yrtteissä: ocharynka, sinimailas, humala, yarrow, persilja, vadelma lehdet, piparminttu, burdock root, fenkoli.

Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että C-vitamiinia on käytettävä mahdollisimman paljon talvella, kylmänkestävän kauden aikana. Tämä ei ole oikein, koska off-season-kehon vahvuudet heikkenevät ja tarvitsevat vahvistusta. Tauko voidaan tehdä kesällä, runsaasti vehreyttä, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.

Milloin on tarpeen ottaa C-vitamiini?

Sinun tulisi tietää, että C-vitamiinin päivittäinen saanti vähentää vilustumisen riskiä 50%: lla. Askorbiinihapon tarve näyttää useammin verrattuna muihin vitamiineihin. Tämä johtuu siitä, että kylmillä ilmenemismuodoilla tällainen elementti luo hapan ympäristön viruksille epämukavaksi. Ennaltaehkäisyä varten suositellaan annostusta 15-20 mg. C-vitamiinin sokkiannos kylmille on 1000-1500 mg päivässä. Tehokkain sen käyttöön on taudin alkuvaihe, jolle on ominaista huonovointisuus, nenän tukkoisuus ja kurkun turvotus.

C-vitamiinin kysynnän lisääntyminen tapahtuu:

• Raskauden ja imetyksen aikana;
• Lisääntynyt fyysinen rasitus;
• Elpyminen vakavan sairauden jälkeen;
• Ruumiin myrkytys;
• Tartuntatautien riski.

Askorbiinihapon puutteen seuraukset kehossa

Mikä on vaarana puutoksesta askorbiinihapon runkoon? C-vitamiinin alijäämä on ennen kaikkea sellaisen henkilön iho, joka kirjaimellisesti ennen hänen silmänsä alkaa kasvaa vanhaksi ja vanhaksi. Myös askorbiinihapon puute voidaan määrittää haavoista, naarmuista ja muista mekaanisista vaurioista pitkällä paranemisella. Askorbiinihapon alijäämä on edelleen ilmeinen:

• Lihaskipu,
• Yleinen heikkous,
• uneliaisuus,
• apatia
• Verenvuoto kumit,
• Depressiivinen tila,
• Pienet pistemäiset verenvuodot hiusrakkuloiden alueella (suurimman osan ajasta jalat),
• Hampaiden,
• Kipu sydämessä,
• Hypotensio (alhainen verenpaine),
• Vatsan poikkeavuudet.

Päivittäinen annos

Mitä annosta C-vitamiinia kylmää pidetään vaarattomana keholle? Askorbiinihapon päivittäinen vaatimus miespuoliselle puoliskolle on 64-108 mg, naisille tämä luku on 55-79 mg. Ensimmäisen kylmän manifestaation aikana suositeltu annos on enintään 1200 mg vitamiinia päivässä. Mutta on syytä muistaa, että tämän aineen väärinkäyttö normaalilla ravitsemuksella voi johtaa yliannostukseen, joka ilmaistaan pahoinvoinnissa, oksentelu, ripuli, päänsärky, unettomuus ja liiallinen herjaus. Joissakin tapauksissa voi vaikuttaa munuaisiin ja haimaan. Lisäksi C-vitamiinin ylimäärä heikentää hammaskiiltä ja mahalaukun limakalvoa. Siksi välttämättömien komplikaatioiden välttämiseksi on suositeltavaa ottaa se juoman muodossa, mieluiten putken kautta.

Vitamiinit vilustumiselta

Mitä vitamiineja vilustumiseen voi todella auttaa? Tämä on B1-vitamiini. Herneet, pinaatti, täysjyväleipä ovat tämän elementin sisältäviä tuotteita, jotka palauttavat epiteelin ja hengitysteiden hermopäätteet.

B6-vitamiini (toisella tavalla - pyridoksiini) palauttaa hermopäätteet hengitysteiden limakalvossa, mikä vaikuttaa suoraan tuskallisten oireiden ilmenemiseen (yskä, epämiellyttävä tunne kurkussa). Saatavana lihana ja kaalina. Päivässä suositellaan 1,5 - 2 mg: n kulutusta.

PP-vitamiini (muuten - nikotiinihappo) on pieni antiviraalinen vaikutus, aktivoi verenkiertoa ja regeneroi verisuonia. Se on läsnä sienten, lihan, sivutuotteiden (munuaiset, maksa), ruisleipä. Päivittäinen määrä on 25 mg.

A-vitamiini (retinoli) on tärkeä osa kylmän vaurioituneiden solujen uusimista. Päivittäinen vaatimus on 1,7 mg. Se on liha ja sianliha, voi, munat, punainen ja musta kaviaari.

Kaikkiin tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksi löytyy välttämättömiä vitamiineja vilustumisen ehkäisyyn sekä käyttökelpoisiin orgaanisiin happoihin.