Miten kehittää muistia aikuisilla: liikuntaa harjoitus. Yleiskatsaus parhaiden käytäntöjen kehittämiseen muistin

Useimmat ihmiset joskus valittavat hänen "neito" muisti. Pääsääntöisesti ne ovat lähes koskaan osittain päiväkirjan, jossa huolellisesti piirtää kaikki hänen suunnitelmat seuraavana päivänä. Kuitenkin vaikeudet vaanivat kaikkialla. Joskus et muista henkilön nimeä voidaan laittaa hieman outo. Tai halu auttaa lapsen kotitehtäviä johtaa täydellisen fiasko.

Miten kehittää muistia aikuisten? Tämä kysymys ajoittain kysyä itseltään huonomuistinen ihmisille. Ja ne, jotka eivät ole vain etsivät vastausta, mutta myös alkaa noudattaa kaikkia annettuja suosituksia todellisuutta, jossa aika huomata hieno tulos.

Syitä huono muisti

Iän myötä ihmisillä on heikentynyt kyky muistaa, ja on häiriötekijä. Henkilö on pidettävä pää liikaa tietoa, minkä vuoksi hän joskus unohtaa ilmeisin tosiasiat.

Mutta se ei ole vain sitä. Vanhempi henkilö tulee, sitä huonompi hänen kykyyn ajatella selkeästi. huono muisti aikuisilla syihin piilossa ikään liittyviä muutoksia, ja väärässä elämäntapa, stressi, huono nukkua, ja paljon muuta. Hermosolut pienenevät, ja yhdessä tämän henkilön yhä vaikeampi kaivaa jotain uutta.

Huono muisti aikuisilla voi johtua tiettyjä sairauksia. On huomattava, että kyky muistaa sekä ajattelu, vaikuttavat haitallisesti:

• korkea verenpaine;
• ateroskleroosi;
• diabetes;
• täyteläisyyttä.

Joskus muistaminen heikkeneminen voi johtua sairastua Alzheimerin tautiin.

Menetelmät parantaa muistia

Yllättävä kyky voidaan kouluttaa, esimerkiksi kehon lihasten. Voit tehdä tämän sinun täytyy tehdä erityisiä harjoituksia muistia. Aikuiset, tietenkin, liikunta vaatii jonkin verran vaivaa. Loppujen lopuksi helpoin se esiintyy lapsuudessa. Lapset yritä muistaa kaikkea sitä tulee omalla tavallaan.

Kuormitus muistin opiskelijan on jo varsin huomattava. Mutta kun henkilö päättyy tutkimuksen ja alkaa toimia, hänen muistia voi olla systemaattinen liikkumaan enemmän. Elämä muuttuu tylsä ja tavallinen. Muistiin on jatkanut kehittymistään, pitäisi saada vaikutelman. No, jos on olemassa erilaisia miellyttäviä tapahtumia, ja ihmiset unohtavat ne.

Vaikutuksesta tupakan

Miten kehittää muistia aikuisten? Ensinnäkin on tarpeen päästä eroon haitallisista vaikutuksista nikotiinia. Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että tupakka on melko vakavasti vaikuttaa kyky muistaa.

Jos vertaa henkilö kouluttaa muistin ja samaan savua, ja muut, jotka eivät toimi kykyyn muistaa, mutta myös huono tapa hän ei käy ilmi, että ensimmäinen tulos on parempi. Kuitenkin, jos niiden ehdot tasaamiseksi, käy ilmi, että tupakka on edelleen heikentää muistia.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että opiskelijat, jotka tupakoivat on huonompi selviytymään tehtäviä kuin tupakoimattomilla. Vaikka tupakan yleensä hetkessä parantaa keskittymiskykyä, mutta se kulkee nopeasti.

Alkoholin vaikutuksia

Joustava mieli ei voi tallentaa ottamalla alkoholipitoisia juomia. Hehän myös heikentää muistia.

Pienikin annos alkoholia vähentää kykyä muistaa. Systemaattisesti kun se vie henkilön mahdollisuus korjata jotain muistiin. Siksi ne ihmiset, jotka ajattelevat, miten kehittää muistia aikuisilla, tulisi välttää alkoholia.

On suositeltavaa jättää kaikenlaiset alkoholia ennen tärkeää tapahtumaa, jossa sinun täytyy jotain muistaa.

huumeiden

Tiettyjen lääkkeiden voi myös vaikuttaa ulkoa ja jopa aiheuttaa sähkökatkoksia. Näitä ovat erilaiset ahdistuneisuutta lääkkeiden tai stimulantteja ja kipulääkkeet, antihistamiinit ja anti-inflammatoriset aineet.

keskeiset suositukset

On olemassa sääntöjä, joiden avulla muistin pysyä aina työkunnossa:

• rikastuttaa veren hapen kanssa;
• varmista, että saat tarpeeksi unta;
• Älä käytä väärin alkoholia ja tupakkaa;
• kieltäytyä (jos käytettävissä) päässä lääkkeitä, jotka vähentävät muistin.

Ulkoa tekniikoita neroja

Psykologi Karl Sishor katsoo, että keskimääräinen henkilö käyttää hänen muisti on vain 10%, kun taas 90% jäävät ilman.

Harva tietää, että lähes kaikki menetelmät kehityksen muistin aikuisilla perustuvat kolmeen luonnonlakeja muistamisen. Se on noin tunteet, yhdistys ja toistoa. Tietämys näistä säännöt voivat auttaa arjessa ja kriittisissä tilanteissa.

tunteet ssä säädetään, että voidakseen paremmin muistaa tarpeeksi saada elävän kuvan annetusta aiheesta. Tunnetuin henkilö käyttää tätä sääntöä, oli Roosevelt. Hän on aina ollut erinomaista keskittymistä. Kaikkea sitä hän luki, tallentamaan lähes sanatarkasti. Salaisuus tätä tekniikkaa aikuisten muistiin piilossa tarvetta keskittyä täysin, ainakin hetkeksi, jotta oikeaa tietoa. Tässä tapauksessa se muistetaan paremmin kuin jos pitkään miettiä sitä ja saada hajamielinen.

Amazing tekniikka jätti jälkeensä Napoleon. Se on hyvin muistetaan kokoontumisalueiden sijainti kunkin hänelle taistelijoiden ja hänen nimensä. Salaisuus hänen muistaa henkilön nimi oli saada elävämpi vaikutelma hänestä. Esimerkiksi kysymällä kuinka oikeinkirjoituksen hänen nimensä.

Presidentti Lincoln oli hänen ulkoa tekniikka: hän luki ääneen, mikä oli tärkeää muistaa. On käynyt ilmi, että on tarpeen saada mahdollisimman monessa kuin mahdollista. Näin voit tehokkaasti vaikuttamaan kehitykseen muistin aikuisilla. Harjoituksia, jotka perustuvat osallistumista Moniaistisia suosittelema useimmat psykologit. Esimerkiksi muistaa, tallentaa tarpeeksi, ja sitten visualisoida kirjallisesti.

Mark Tven usein luennoi. Tallentaa pidemmän tekstin, hän kirjoitti muutaman sanan alusta kunkin kappaleen. Ennen esitystä Twain toistuvat koko luento, käyttäen tätä lunttilappua. Mutta sitten hän päätyi toinen ajatus - ja hän piirsi mitä hän tarvitsi muistaa.

Siten nerot menneisyyden pystyivät ottamaan kaikki kolme ulkoa lakia.

Valmistautuminen luokat

Muisti koulutus aikuisilla olisi aloitettava seuraavat harjoitukset:

1. 5-10 sekuntia säästää lainkaan ajatuksia mielessä. On tarpeen kouluttaa keskittymistä.
2. Tämän prosessin aikana ei pitäisi olla mitään jännitteitä: hermostollisia tai psyykkisiä.
3. Viisi sekuntia on erittäin tärkeää vähitellen päästä kolmekymmentä sekuntia jatkuvan läsnäolon kyseisessä tilassa.

Kehittää kykyä muistaa

On tärkeää kehittää paitsi visuaalinen tai äänimerkki säilyttämistä, mutta myös muita tyyppejä. Sinun on myös muistettava, että lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin muistia on tarpeen myös henkilö.

Suositeltu harjoituksia muistin aikuisilla. Tarkastellaan niitä.

• Visuaalista muistia voidaan kouluttaa, jos yrittää muistaa ulkonäkö ohikulkevia ihmisiä. Riittää ohikiitävä vilkaisu miehen tulevan kohti, ja sinun täytyy yrittää kuvitella hänen ulkonäkönsä jokaisesta yksityiskohdasta.
• Erittäin hyödyllinen aika ajoin pohtia, mitä se näyttää suosikki karkkia kääre, siinä on kuvattu. Voimme yrittää kuvitella, mitä olet nähnyt, kun järjestetään jälleen kaupan ohi, joka oli merkki. Tällöin kannattaa yrittää muistaa kaikki pienet yksityiskohdat.
• Parantaakseen äänimuistille riittävän säännöllisesti lukea ääneen runon opettaa lapselle. Sing vain kuunnella melodia. Kadun melu, yritä kuulla pätkiä lauseita ja ne mieleensä.
• Lapsen ruuan, kuvittele itsesi maistaja, joka muistaa maun lautasen perusteellisesti. Liittää jokaiseen maljaan mitään. Arvausleikkiä ruokia silmät kiinni.

• Vuonna parfymeria spray suosikki hajusteiden testiliuskalla. Yritä muistaa nimensä. Kouluttaa kaikki hajut ympärilläsi. Voit aloittaa yksinkertaisesta makuja, sitten siirtyä monimutkaisempia.
• Yrittää kehittää numeerisen muistia. Jotta muistaa koko yhdistelmään, meidän täytyy vain heittää pois laskin. Ensinnäkin, voit helposti määrittää muutos myymälässä jokaisen ostoksen. Laskelmat mielessä hyvin kouluttaa muistin liittyvät numerot. Yritä määrittää hinnan kullekin tuotteelle. Laske askeleesi, esimerkiksi sisäänkäynnin huoneiston hissin ovet. Voit yrittää muistaa, kuinka monta kertaa olet selata lampun säiliössä ennen kuin se on ruuvattu tiukasti tarpeeksi.

• Kaikki tyypit muistia menestyvät käyttämällä kaikentyyppisiä lautapelejä. Nopeuttaa ajattelun prosessit voivat käyttää shakki ja luonnoksia, pelikortit, domino. Erinomainen juna muisti ristikoiden ja kaikenlaisia arvoituksia. Origami parantaa mekaanisen muistin. Erilaisia käsitöitä, kuten neulonta, kirjonta ja piirustus, parantaa hieno moottori ja keskittyminen yksityiskohtaisesti.

johtopäätös

Muisti on hauskaa. Jotkut ihmiset ovat havainneet ilmiömäinen kyky muistaa. Toiset myöntävät, että omistajat ovat "vuotavat" pää. Mukaan psykologit, ihmisiä, joilla on huono muisti on hyvin pieni. Tässä tapauksessa paljon niitä, jotka eivät tiedä, miten oikein käyttää sitä tai eivät tiedä, miten kehittää muistia aikuisilla.