Miten saada masentunut? Tehokkaita tapoja päästä eroon masennuksesta

Kuten kaikki tietävät, vahva masennus kutsutaan mielenterveyden häiriö. Se on helposti laukaista monenlaiset sairauden tai stressiä. Moderni yhteiskunta tietää täsmälleen, miten saada masentunut ja lähtevät tähän tilaan. Kun pitkä aika masennus ei vaikuta ainoastaan henkilön mielenterveyttä vaan myös fyysistä.

Tavallinen ihminen masentuu monista syistä. Tämä häiriö voi johtua ulkoisista tekijöistä, ja sisäinen tila yksilön.

Miten saada masentunut?

Upotettavaksi masennukseen, on olemassa joitakin perussääntöjä, jotka ovat taatusti johtaa sinut mielenterveyden häiriö:

1. Maksa mitään huomiota itseensä, käsittelemään yksinomaan jonkun elämää. Uhrata ja tehdä kaikkea vuoksi toisen miehen, ajattelematta itsestään.
2. Koskaan ilmaista tunteita, erityisesti vihaa. Pidä kaikki negatiivisuus itseesi, koska vain huonoja ihmiset ovat vihaisia.
3. Jatkuvasti tehdä kuin haluavat muita ihmisiä, kun niitä tarvitaan. Laina tai asuntolainasta - tämä ei ole sitä. Paljon parempi olla elinikäinen velkaa sukulaisille.
4. Saavutuksiaan saisi anasta itseään. Kritiikkiä ja tyytymättömyys omalla toiminnallaan - se on oikea päätös. Mennä ulos saavuttaa ihanteellinen, tietäen, että täydellisyyttä on mahdotonta saavuttaa. Kaikki voittaa heti yliviivaa, koska heillä ei ole ylpeyttä.
5. Aina tuntea syyllisyyttä. Vahingossa vahingoittaa toisen henkilön on aina mahdollista. Esimerkiksi ystäväsi säännöllisesti pyytää sinulta apua, ja ei ollut koskaan saanut kieltäytymistä, ja viimeinen kerta, kun ei voinut vastata hänen pyyntöönsä terveydellisistä syistä. Nyt yksi on järkyttynyt, ja kaikki tämä takiasi. Sinun pitäisi hävetä tällaisten toimien, anteeksi niin usein kuin mahdollista!
6. Älä yritä miehittää joitakin asentoon. Ilman ilmaisee kantansa ongelmat on paljon vähemmän.
7. Kiduttaa itse ajatella millaisia arvioinnin teille ympäri. Sopeutua niitä, jotta kaikki olivat ylpeä sinusta.
8. Kaikki vastuun mahdollisista asioista aiheutuu. Toimintahäiriöitä, terveys naapuri toisaalta kadulla, rakastaja tyttö joille olet äskettäin vahingossa tehnyt katsekontakti, puhuminen, joille lapsi - se kaikki hartioihin vastuulla.
9. Eikö puolustaa itseään ja omia etujaan, ellei se ei edistä tunne syyllisyyttä. Joku selvästi tikkuja kadulla? Ehkä mies puuttuu tiivistä vuoropuhelua, meidän ei pitäisi kehittää sitä, koska voit auttaa häntä.
10. Muista aina, että maailmassa on monia vaaroja kenellekään mitä tahansa voi tapahtua. Älä luota hyvä, työntää pois sellaiset ajatukset. Ajattelevat vain noin huono, saada valmiiksi jotain kauheaa. Uskallakin hymyillä, saati nauraa tai itkeä jo pari tuntia.

Kun se ilmestyy?

Opetella masentuvat pitkään ja älä jätä sitä, edellä kuvatulla tavalla. Mutta usein sellaisessa tilassa ei tapahdu tahdosta mies itse. Miten voin jakaa masennukseen ilman mitään erityistä syytä? Esimerkiksi synnytyksen jälkeen, erottaminen rakastettusi tai avioero, yksinäisyys pitkä mielenterveyden häiriö voi esiintyä itsenäisenä. Seuraavat ovat osa tilanteen ja ratkaista ongelma eri tapauksissa.

postpartum

Suosituin miksi tyttö vajosi masennukseen - tämä on lapsen syntymä. Syntymän jälkeen, nuoret äidit usein menettää takia alkua uuden elämän ja näin ollen niiden psyyke häiriintyy. Ja suojautua yksinkertaisesti tämä ongelma:

• Älä rajoita itseäsi unessa. Kun vauva nukkuu rauhallisesti, hänen äitinsä, myös voit ottaa nokoset pari tuntia.
• Sitä ei pitäisi tehdä samanaikaisesti paljon työtä. Suunnitella päivän pitäisi olla huolellisesti ja tehtävälista ei saisi olla liian suuri. On parempi jättää joitakin asioita seuraavana päivänä kuin ylikuormittaa kehon.
• Ota aikaa itsellesi. Vauva voi jättää hänen lähisukulaisiin jonkin aikaa, mutta kaikkein hajamielinen ja mennä, esimerkiksi ystävien kävelylle tai ostoksilla.

Jakaus toisen puoli

Mutta mitä jos vaipui masennukseen jälkeen rakkaansa jätti sinulle eikä ympärille enää kuin se oli ennen? Tytöt tässä tapauksessa ensinnäkin auttaa kyyneleet. Huusi pieni, voit ilmaista kaikkia tunteita ja sitten miettiä tarkasti tilannetta.

Seuraava askel on puhua perheen tai ystävien kanssa. Ne aina kuunnella ja antaa hyödyllisiä vinkkejä. Ja näin viimeinen kohde on suosikki toimintaa. Esimerkiksi olisi kiva tehdä pari ja käydä kauneushoitolat tai mennä urheilukenttä.

avioero

Monet ihmiset etsivät tapa saada masentunut juuri avioeron jälkeen. Loppujen lopuksi perhe on tärkeä ihmisten elämässä, ja avioero on erittäin huono vaikutus psyykeen. Siksi ihmiset uskovat, että jonkin aikaa masennus voi auttaa käsittelemään kaikkia ongelmia. Vaikka usein se johtaa vakaviin seurauksiin ja lyijy psyyke jotta on hyvin vaikeaa.

Eron jälkeen, suru on lievä tai vaikea. Ensimmäisessä tapauksessa henkilö odottaa tulevaisuudessa vain hyvä, niin nopeasti unohtaa loukkaus. Mutta vakava muoto, pitäisi pysyä jonkin aikaa yksin, nukkua, ajatella sitä, ja aloittaa uuden ja entistä mielenkiintoinen elämä.

yksinäisyys

Kun surua yksinäisyyden tulisi noudattaa muutamia sääntöjä, ja silloin maailma tulee kirkkaampi silmiin:

• oppii iloitsemaan siitä, että voit itse tehdä jotain ja nauttia rauhasta;
• treenata - lyhyt lenkille voi lievittää stressiä;
• Uber talossa, luo uusi sisustus;
• Alkaa lukea kirjoja, jotka aiemmin tuntui oudolta tai ei ole kovin kiinnostava.

Tämän jälkeen voit muuttaa itseäsi ja ympäröivä ulottumattomiin uuden tyylin.

Masennus miehillä

Puhtaasti naisellinen ilmaus "usein saada masentunut" - se ei ole sanoja tämän miehen. Silti ei vain heikoilla alistetaan henkinen tila. Koska surua ja yksinäisyyttä miesten masentuvat, menettää kiinnostuksensa suosikki toimintaa.

Masennusoireita on vahva puoli esiintyy eniten yksinkertaista asiaa:

• hidastunut puheen ja liikkeen voimakas väsymys;
• unettomuus tai voimakas uneliaisuus;
• painon muutos (menetystä tai lisäystä) noin 5% kehon painosta;
• ummetus, ripuli, selkäkipu;
• sitä on vaikea tutkia kysymyksiä tai keskittyvät erityisiä toimia;
• vihaa ja aggressiota hallitsevat;
• itsemurha-ajatuksia.

Onneksi jos ihminen vaipui masennukseen, niin älä huoli paljon. Hän selviää tämän tilan paljon nopeammin. On tarpeeksi viettää muutaman päivän yksin hänen kanssaan, silloin energia ja kaikki ongelmat löytävät ratkaisun.

ennaltaehkäisy

Moderni elämä on usein mukana stressiä. Koska monet ongelmat työssä tai henkilökohtaisessa elämässä, ihmiset eivät ajattele omaa psyyke. Mutta sisäisen harmonian ja mielenrauhan aina hoidon tarpeessa. Liiallinen kuormat aiheuttaa stressiä ja myöhemmät masennus, joten muutamia tapoja estää apua ei hulluksi ja tuntea iloa elämään.

1. Terveellistä nukkua. Vähintään 8 tuntia päivässä jokaisen ihmisen pitäisi viettää unessa. Tänä aikana elin on lepää ulkoisen jännitteen, ja kerää uutta energiaa.
2. Oikea ravitsemus. Vitamiinin puutos johtaa huonoon terveyteen, ja sitten pahalla tuulella. Siksi osa ruokavaliota ja pikaruokaa pitäisi korvata terveellistä ruokavaliota, johon kuuluu elintarvikkeita, jotka sisältävät kaikki vitamiinit ja riittävä kalloriynost.
3. Ystäviä. Viettää aikaa rakkaansa, myös tarvetta. Hauskaa ja rakkautta auttavat pitämään mielenrauhaa ja ajaa pois negatiivinen.
4. Sports. Tutkittuaan motivoiva elokuvia, henkilö tuntee jännitteiset, hän on valmis maksamaan Urheilusaavutusten. Mutta huonon tahdonvoiman ihmiset usein pudota ajatus. Antautuminen ei tarvitse olla aloittaa pieni.
5. Levätä. Aina tarvitse varata aikaa itsellesi, olla yksin, unohtaa ongelmia.

Yleensä eroon masennuksesta tai sen esiintymisen auttaa välttämään stressiä, auttaa rakkaitaan ja niiden suosikki asioita.