Mitä tehdä, kun paniikkikohtaus eri tilanteissa?

Usein monet meistä peitetty tällaisella hetkiä, jolloin siitä tulee pelottava jostain selittämättömästä syystä, on paniikki, ahdistus. Tällaisessa tilassa voi olla erilainen kesto: yksi tapahtuu muutamassa minuutissa, ja joka ei anna muutaman tunnin. Tämä on kaikkea muuta kuin isku paniikkikohtaus. Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa, tutkimme tässä artikkelissa.

Käsite paniikkikohtaus

Jos kuuntelet selitys lääkärit, että tällaiset iskut ovat kehon vastaus stressiä, on aggressiivinen ilmentymiä ympäristön. Tällaiset hyökkäykset usein kokeneet ihmiset, joilla on heikko hermostoon. Ne ovat erittäin huonosti koettu kaikki negatiivisia. Sillä aikaa, voivat edelleen hillitä itseäni, mutta tulee aika, kun yksinkertaisesti ei ole enää mahdollista paeta paniikkikohtaus. Lisäksi mukaan lääkärit, laukaista voi olla mitä tahansa.

Usein tällaiset hyökkäykset alkavat, näyttäisi siltä, ilman näkyvää syytä. Tässä ne muistuttavat kasvullisen dystonia. Katsotaanpa ymmärtää, miten ilmeisen paniikkikohtaus, mitä tehdä aikaan hyökkäyksen?

Ilmenemismuodot paniikkikohtaus

Että 100% varmuudella, että henkilö kärsii paniikkikohtaukset, sinun täytyy olla useita tekijöitä. Kun hyökkäys alkaa, seuraavia oireita voidaan havaita:

• Se alkaa lyömään nopeammin sydämeen.
• Nopeuttaa pulssi.
• Siellä hikoilu.
• On tunne, että ei tarpeeksi ilmaa.
• Sisällä outo tunne ahdistusta ja pelkoa.
• Vapina raajojen.
• On kuumetta.
• Voidaan rintakipu.
• Jotkut ihmiset ovat kuoleman pelko.
• Pahoinvointi ja huimaus.
• Saattaa jopa olla heikko.
• Tunne, että olet menettämässä mieltäsi.
• Voi olla tunnottomuus käsissä ja jaloissa.
• Elin, joka kulkee kuuma ja kylmä.
• Jotkin tällä hetkellä alkaa satuttaa mahaan.
• Rikotaan näön tai kuulon.
• Kouristuksia.
• Disturbed kävelyä.

Jos henkilö kohtauksen aikana nähnyt useita näistä oireista, voidaan väittää, että hän oli tullut paniikkikohtauksia. Herää kysymys: onko olemassa mistä syystä?

Syitä paniikkikohtaukset

Nykylääketieteen vieläkään ei ole varaa ajoittain selittää ilmentymiä ihmismielen. Aivomme on edelleen mysteeri monissa ilmenemismuodoissa. Osata selviytyä paniikkikohtauksia, on tarpeen selvittää syy. Heidän on useita:

1. Usein henkilö on vakiojännite kyvyttömyydestä ratkaista ongelma. Nävertävät häntä ja takaa-ajoja, paniikki näyttää siltä, että sitä ei voida ratkaista - ja nyt vain yksi askel paniikkikohtaus.
2. Jos sinulla on joitakin ole kovin miellyttävä jos henkilöä pelkää, ja jos kun keho on kokenut pelko, että tällaisella strategialla tallennetaan ja toistetaan kätevästi.
3. Haluttomuus kohdata joku tai jotain voi hyvinkin johtaa paniikkikohtauksen.

On tarpeeksi usein ymmärtää, että olet poissa tasapainosta ja huolissaan, yritä kumota tämä tekijä, ja paniikkikohtauksia lakkaavat tapahtua.

Ensiapu aikana paniikkikohtaus

Jos sinulla on usein mennä tällaisessa tilanteessa, sinun pitäisi tietää, mitä tehdä aikana paniikkikohtaus. Meidän täytyy oppia käsittelemään sitä. Tässä on mitä voidaan tehdä heti:

1. Jos oli tunnetta ja ilman puutteeseen, sitten ryhtyä paketin ja tehdä siitä muutaman Hengitä ja Hengitä. Yritän tehdä sen hiljaa.
2. Hymy kautta voima on myös mahdollisuus parantaa tilannetta.
3. Yritä keskittyä hengitys, laskea, hengitys tai hengittää pidempään.
4. Yritä olla keskittyä tunteitaan, aseta näkemys esineitä ympärilläsi, alkaa harkita toimenpiteitä tai auton ohi.
5. Jos huoneessa ihmisten ympäröimänä, tilanne, joka aiheutti paniikkia, sitten nouse ylös ja vain kävellä pois.
6. Keskustele lääkärisi, ehkä pitäisi viettää radalla sedaatio.
7. Voit käydä psykologi, joka opettaa sinulle, mitä tehdä, kun paniikkikohtaus.
8. On tarpeen yrittää vakuuttaa itselleen, että tällaiset tilanteet eivät kuole.
9. Etsi toimintaa, joka viedä huomiota pois negatiivisia ajatuksia ja edistää rentoutumista hermostoon.

Menetelmät päästä eroon paniikkikohtauksia

Monet uskovat, että jos he alkoivat käydä vahva paniikkikohtauksia, mitä tehdä, he eivät ymmärrä, he suora reitti terapeutin vastaanotolla. Mutta on olemassa joitakin psykologisia tekniikoita, joiden avulla, jos ei täysin päästä eroon ongelmasta, se vähentää huomattavasti. Niitä voidaan käyttää paitsi aikaan hyökkäyksen, mutta myös etukäteen, esimerkiksi jos tiedät, että hississä, aina näkyy pelko ja paniikki alkaa.

Otetaanpa tarkemmin, millaisia laitteita, jotka auttavat sinua johtaa hermot kunnossa.

Ensiapu - rentoutuminen

Tunteemme vaikuttavat suoraan fysiologisen tilan. Jos on pelättävissä, että heti sitoo meidän lihaksia, ikään kuin ne halvaantunut niitä. Jos olet jo odottavat puhkeamista paniikkikohtauksen, on tarpeen vähentää lihasjännitystä, mikä vähentää todennäköisyyttä paniikki. Sinun tarvitsee vain rentoutua niitä, mutta tämä taito on vahvuus ei ole kaikille, se pitäisi tutkia. Monet meistä, kumma kyllä, ei edes huomannut, että heidän lihakset ovat jatkuvasti jännitteitä.

Voit oppia erityistä rentoutumista tekniikoita, suuri apu tässä ovat jooga, kuuloon koulutusta.

Kaikki nämä tekniikat vaativat ennen koulutusta, ne on käsiteltävä säännöllisesti, jos usein periksi paniikkiin ja pelko. Vasta sitten oikeaan aikaan voit selvitä.

Oikea hengitys torjunnassa paniikki

Levossa ja tasapainoinen tila hermoston ihmisen hengityksen ja sileä pinta. Kun esiintyy paniikkikohtauksia se on jaksottainen ja nopeaa, ja se voi jopa jäätyä. Tällä hetkellä lihassyiden täydennettävä suuri määrä verta hapen ja ravinteiden, kuten valmentaminen hyökkäys tai paeta.

Mutta usein nopea hengitys provosoi heikkoutta kehossa, melu tai korvien soiminen, huimaus, ja nämä oireet ovat itsessään voi laukaista paniikkikohtauksen. Jos ohjata hengitys, että tällaiset seuraukset voidaan välttää. Jos kiinni paniikki, sinun täytyy:

1. Saada lisää ilmaa keuhkoihin.
2. Yritä hengittää rinta- ja vatsa.
3. Doing hengitys nenän kautta ja hengittää suun kautta.
4. Hengitä neljä laskee ja ulos 6.
5. Joten toistaa kunnes täysi hengitys ei ole normaalia.

Ilman erityistä koulutusta ensimmäistä kertaa se tulee olemaan vaikeaa, mutta ajan mittaan koulutusta antavat niiden tuloksia, ja sinun ammuttiin alas hänen hengitys tulee helpompi käsitellä.

Häiriötekijä keinona päästä eroon paniikkikohtauksia

Jos siellä tulee paniikki, henkilö alkaa kuunnella hänen tilansa, mikä edelleen pahentaa tilannetta. Hän ohjaa hengitystä, näyttää siltä, että hän on tukahduttava, että sydän lyö ole. Kokemus niiden kunto vain tehdä hyökkäys vieläkin selvempi, ja noidankehä on muodostettu.

Tämän välttämiseksi meidän täytyy yrittää kiinnittää huomionsa ympäröivään maailmaan tunteitaan. Voit vain nähdä lähiympäristöä tai yritä kuvailla yksityiskohtaisesti, mitä näet. Tämä auttaa paeta itseäni ja paniikki vähitellen väistyä. Tämä koskee aivan tahansa paikka ja aika puhkeamista paniikkikohtaus.

Paniikkia koneessa

On aivan muutamia ihmisiä, jotka pelkäävät mitään niin paljon kuin lentoa lentokoneella. Tietenkin, jos voit sen sijaan lähteä matkalle junalla tai bussilla, se on hyvä, mutta jos lento ei voida välttää, mitä tehdä silloin? Ensimmäinen askel voi olla hyvä etukäteen valmistautua lentoa:

• Älä katso kalliita pelottavia raportteja katastrofien ja onnettomuuksien.
• Tuo mukanasi jotain maskotti, asia tai esine, joka mielestänne, tuo sinulle onnea.
• Syö hyvin ennen matkaa.
• Mahdollista ennen lentoonlähtöä puhua lentoemäntä, se auttaa sinua voittaa pelko.
• Ajattele vain hyviä.
• Häiriötekijä voit kirjan tai ottaa pelaaja kuunnella musiikkia.

Mutta mitä tehdä, kun paniikkikohtauksen, jos toimenpiteet eivät ole auttaneet?

1. Erinomainen auttaa hallitsemaan hengitystä. Olemme jo puhuneet siitä.
2. Advance soittimeen tai puhelin record sävelet rentoutumista, että hetki paniikki ne erittäin tervetullut.
3. Ohitetuksi paniikkikohtaus lentokoneessa - mitä tehdä? Vapaa kirjoitus apua tekniikkaa. Tähän tarvitaan varastoida kynä ja muistikirja ja kirjoittaa ylös kaikki ajatukset. Se auttaa rauhoittua.

Jos kaikki on ajatella etukäteen, voit välttää paniikkia tai käydä läpi sitä pienempiä tappioita hänen hermosto.

Paniikkikohtaukset raskauden aikana

Mitä tehdä tällaisissa tilanteissa, ja miten selviytyä, tulevaisuuden äidit eivät tiedä aina. Jos ennen mielenkiintoinen tilanne altistuneiden naisten paniikkikohtaukset raskauden aikana on se, että he eivät vaivaudu häntä, koska pää on varattu toisen - ajatuksia tulevaisuuden vauva.

Mutta me kaikki tiedämme, että raskaus, monet jäsenet oikeudenmukaisemman sukupuolta tekee siitä entistä hälyttävä, ja siksi on olemassa vaara, että paniikkikohtaukset tulevat usein vieraita.

Lääkärit neuvovat tulevaisuuteen muumioita etukäteen käydä psykologin tai terapeutin valmistautua tällaisten tilanteiden ja osaavat käyttäytyä. Emme voi unohtaa tapoja auttaa selviytymään tilanteesta:

• Hengitys harjoituksia.
• Rentoutumista.
• Häiriötekijä kokemuksistaan.

Aikana hedelmällisessä ei ole toivottavaa käyttää huumeita, joten ottamasta rauhoittavia parempi pidättäytyä, erityisesti ilman lääkärin suositusta.

Tiedoista käy ilmi, että tehdään jaksoja ahdistusta ja pelkoa kaikenlaisia ihmisiä, riippumatta sukupuolesta ja sosiaalisesta asemasta. Mitä tehdä aikana paniikkikohtauksen, me katsoimme todettiin, ehdotettuun tekniikat ja menetelmät sopivat kaikille, ei vain raskaana oleville naisille. Jos tulevaisuudessa äidit tänä vaikeana aikana on hänen ympäröimään huolehtiva ja rakastava kansa, ja syy paniikkikohtaus on paljon vähemmän.

Miten estää paniikkia?

Koska tähän asti ei ole täysin selvitetty syitä ja mekanismi paniikkikohtauksia, ja erityisiä suosituksia niiden ehkäisemiseksi ei ole, mutta lääkärit voivat suositella seuraavaa:

1. Johtaa aktiiviseen elämäntapaan on osoitettu, että puute endorfiineja, jotka tuotetaan samaan aikaan, on usein syynä hyökkäyksen.
2. Kokeile kaikissa olosuhteissa pysyä rauhallisena, oppia rentoutumista tekniikoita, oppia hallitsemaan itseään ja selviytyä tunteita.
3. Vahvaa teetä tai kahvia voi aiheuttaa sydämentykytystä, joten on parempi vähentää kulutusta.
4. Poistaa elämästäsi alkoholista, kun se voi aiheuttaa melko odottamattomia reaktioita, kuten pelkoa.

Jos et auta menetelmiä selviytymään paniikki, se on parasta käydä asiantuntija, jotta ei pahentaa tilannetta entisestään.

Tietenkin nykyään on vaikea pysyä rauhallisena ja maltillinen, mutta jokainen meistä on pyrittävä tekemään niin, niin ei tarvitse miettiä, mitä tehdä aikana paniikkikohtaus, et anna mahdollisuutta voittaa pelko ja ahdistus teitä. Hyvin ja huolehtia kaikenlaisia vastoinkäymisiä.