Mitkä ovat ryhmä hedelmät?

Hedelmät - välttämätön osa valtaa, sillä ne tarjoavat ihmisille orgaanisia happoja, joilla pitää tasapainon ruoansulatuskanavan. Nämä lähteet elämän aktiivisesti ehkäistä syntymistä ja leviämistä elimistössä toivottujen vapaita radikaaleja, mikä johtaa ikääntyminen ja menetys ihon kimmoisuutta soluja. Siksi lääkärit suosittelevat käyttöä tuoksuvia hedelmiä ovat paitsi sisällä, mutta myös kääntää ne maskit.

Useimmat vitamiinit on keskittynyt yläkerroksissa hedelmän: kuori, kuori. Siksi hedelmät puhtaalla pinnalla ei voi katkaista. Kuten edellä, aamulla on ensimmäinen hyödyllistä käyttää hedelmiä, elintarvikkeita on tärkein ruoka - 20 minuuttia myöhemmin. Yönä mehukas hedelmiä ei voi olla, koska tämä voi aiheuttaa ei-toivottuja käyminen suolistossa, ja vahingoittaa sijaan hyvä.

Hedelmät jaetaan tiettyjä ryhmiä. Jokainen niistä perustuu väri tarvikkeet, yhdistyvät jonka hedelmiä on luontaisia vain niihin arvokkaita ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Siksi ihmisen ruokavalion tulisi sisältää hedelmiä erilaisia. Joten pohjalta väriä, aseta seuraavat ryhmät hedelmiä: punainen, oranssi, vihreä, violetti, keltainen ja valkoinen ja ruskea.

Punainen hedelmä ryhmä yhdistää vesimeloni, vaaleanpunainen greippi ja mansikoita. Ne sisältävät suuren pitoisuuden karotenoidit hidastaa hapetus prosessi. Kiitos heille, pysäyttää syöpäsolujen kasvun kasvaimia, ja voi ehkäistä sydän- ja verisuonisairauksia. Punaisia hedelmiä syödä tuoreita, ja mieluiten ei tunkkainen.

Edustajia Orange ryhmä hedelmät - mango ja aprikoosi. Niitä löytyy runsaasti beetakaroteenia. Tätä ainetta, joka edistää muodostumista vitamiinia, joka vaikuttaa näöntarkkuus. Karoteeni on hyvä antioksidantti.

Vihreät hedelmät ryhmä erottuu avokado ja vihreää omenaa. Näitä hedelmiä sisältävät klorofylliä, hivenaineita - kalsiumia, kaliumia, magnesiumia - ja suuren määrän ravintokuitua, parantaa ruoansulatusta. Klorofylli pystyy estämään syövän. Mukaan ravitsemusterapeutit, on parempi syödä hedelmiä raaka muodossa.

Lila yhdistyvät luumut, viinirypäleet, mustikoita, karhunvatukka. Ne sisältävät antioksidantteja, estää veren hyytymistä. Auttaa tehokkaasti taistelemaan taudinaiheuttajia, auttaa viivästyttää ikääntymisen elävien solujen elimistössä. Vuonna lämpökäsittely vähentää niiden ravintoarvoa, joten on parasta käyttää näitä vihanneksia raaka.

Keltainen hedelmä - se omenat, fenkoli, ananas, persikoita. Keltainen Ryhmä sisältää useita flavonoideja. Nämä orgaaniset aineet aktivoivat ruoansulatusta, on antibakteerisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

Ja lopuksi, valkoinen ja ruskea ryhmä koostuu valkoisista, beigen ja ruskean hedelmät: banaanit, päivämäärät, valkoinen melonin, päärynä ruskea iho. Sisältämät aineet allisiinia ja kylät ovat mukana työn tukeminen sydämen, alentaa toivottuja kolesterolin määrää veressä.

Eri ryhmien vihanneksia päivittäistä ruokavaliota - tae terveyttä! Ruokavalio hedelmiä - polku hoikka hahmo!