Naisten paino ja kasvuvauhti: ihanteellinen suhde

Rajoita täydellisyyttä, kuten tiedämme, ei. Tämä pätee erityisesti standardien naiskauneutta. Erityisesti monet nuoret naiset ovat huolissaan siitä, miten täydellinen suhde pituus ja paino. Päästä lähemmäksi ihanteellinen, naiset kiduttavat itseään erilaisia ruokavalioita ja viettää tuntikausia kuntosaleja.

Silti ei jokainen tyttö voi heti vastata kysymykseen, mitä pitäisi olla painon kasvu 170 tai 158 senttimetriä. Siellä täytyy tehdä joitakin laskelmia. On olemassa erilaisia tekniikoita.

Mikä olisi suhde pituuden ja painon

Rehellisesti, paino ja kasvu naisten - indikaattori hyvin yksilöllinen, koska siellä on paljon enemmän vaihtoehtoja. Esimerkiksi joku on läsnä niin sanottu leveä luu, ja joku voimakkaasti kehittynyt lihasmassaa. Löytää ihannepainon korkeutta, kaikki tämä tieto on tarpeen ottaa huomioon. mittaus on myös varsin arvioitu niille, jotka eivät ole valmiita kasvaa (nuoret), sekä naisia, jotka ovat "mielenkiintoinen tilanne." Näissä tapauksissa puhua ihanteista ei tarvitse.

Miten määrittää korkeuden

Ensimmäinen vaihe - oikea mittaus omaa kasvua. Voit tehdä tämän, sinun täytyy saada takaisin pystysuoran seinämän ja nojaten sitä. Sinun pitäisi olla vähintään viisi kosketa kohtia:

• takaraivoon;
• ulkonevat osat siipien;
• pakarat;
• vasikka lihaksia;
• kantapää.

Jos jokin näistä kohdista, et koskettaa seinää, niin voit seistä kunnolla. Tällöin mittaus ei välttämättä ole aivan oikein.

Laita päälle tasainen planochki, viivoitin tai kirja ja pyydä jotakuta pitämään linjan yhteytenä seinän objektin. Nyt avulla nauhan, mittaa etäisyys lattiasta merkkiin. Tämä tulos voidaan arvioida seuraavasti:

• 150 cm ja pienempi - alhainen kasvu;
• 151-156 cm - alle keskiarvon;
• 157-167 cm - keskipitkällä kasvu;
• 168-175 cm - korkea;
• 176 cm - hyvin pitkä naiselle.

Minkä pitäisi olla painon Kasvuun vastaava mittaus, löydät erityisen taulukon. Tällainen lopputulos ei voi olla täysin oikea. Se, ettei jokainen taulukko huomioi kaikki tarvittavat parametrit.

Body Tyypit: mitä ne ovat

Painosuhteissa ja kasvua naisilla riippuvat monista muuttujia, kuten kehon tyyppi. Ne tapahtuvat kolmenlaisia:

• Heikotustilat. Toinen nimi - kevytluustoiset. Ihmisillä tällainen hyvin pitkä, ohut ja hauras raajat. Niiden kasvu on yleensä keskimääräistä. ne ovat myös ominaista melko pitkä kaula, kapea lantio ja hartiat, sekä pieni määrä rintakehän. Vuonna astenikov usein kiihdytetään aineenvaihduntaa, joten ne ovat melko ohuita. Jos ihmiset tämäntyyppisen alkaa syödä paljon, paino kasvaa hyvin hitaasti. Sellaiset ihmiset "poikamainen hahmo."
• Normostenichesky - normaali. Joten naiset olivat onnekkaita kaikki, kuten kaikissa niiden elin suhteessa: keskimääräinen paksuus luut, hartioiden ja lantion ovat varsin laajoja, vyötärö heihin verrattuna paljon kauemmin. Aineenvaihdunta tämäntyyppisiä on kohtalainen naisia. Normaalissa ravitsemus kaikissa kilokaloria kulumaan loppuun, mutta ylensyöntiä ei ole välttämätöntä, koska on olemassa vaara varsin nopeasti pilata muoto.

• Giperstenicheskiy- leveä luu. Tämäntyyppisessä ihmisen luut ovat varsin laaja ja massiivinen. Ulkoisesti se näkyy selvästi: leveä lantio ja hartiat, lyhyt kaula ja jalat, massiivinen rinnassa. Tämä tyyppi ei ole kaikkein onnekas. Aineenvaihdunta sellaiset ihmiset hidastui ja väärän ruokavalion lihoa välittömästi.

Koska paino ja kasvu naisten riippuu ensisijaisesti korin rakenne, on tarpeen asianmukaisesti tunnistamaan sitä. Tee se melko yksinkertainen. Tätä varten tarvitsee vain mitata ympärysmitta ranteeseen. Koska tämä on ainoa kehon osa, jossa rasva on lähes lykätään, tällaiset mittaukset voidaan luottaa. joten:

• 16 cm tai vähemmän - olet astenik;
• 16-18,5 cm - sinulla on hyvin normaali additiotyyppisiin;
• 18,5 cm tai enemmän - Suuriin luita.

lahkeenpituus

Lisäksi oikean suhteen paino ja korkeus kaunis kuvio, ja se on myös tärkeää hyvä mittasuhteet. Koska useimmat kasvu riippuu pituudesta jalat, niin tämä vaihtoehto ei myöskään ole merkitystä. Tietenkin, pituus jalat on melko vaikea korjata, täytyy tyytyä mitä luonto antoi.

Pitkät jalat ovat yleensä hyvät, astenikov tai naisia epätavanomaista. Jalat tulisi mitata lattiasta kaiuttimen kyhmyn reisiluun (jos ei ole ongelmia painoa, se voidaan selvästi nähdä).

Kuvioon katsotaan olevan oikeasuhteista, pituus jalat tyttöjen pitäisi olla vähintään puolet kasvusta. Kaunis pidetään niitä parametrejä, joiden pituus jalat on suurempi kuin 1/2 kasvua muutaman senttimetrin:

• 2-4 cm - ja hypersthenics;
• 4-6 cm - normaali elin;
• 6-9 cm - ja astenikov.

Jos sinulla on pitkät jalat luonto ei mässäillä, niin tämä puute voidaan korjata läsnäolo korkokengät.

Ikä Myös on otettava huomioon

Lisäksi nämä tekijät, sinun täytyy ottaa huomioon myös naisen iästä. Se, että määrä painon kasvun aikana 175 naista, jotka mainitaan viisikymmentävuotisjuhlakokouksen ja tytöt parikymppisiä on erilainen. Tämä johtuu aineenvaihdunnan tasolle. Nuorempi tyttö, joten se on yli. Tämän mukaisesti erilaisia ja normeja.

Miten määritellä oikea tasapaino hänen painon ja pituuden

Voit tehdä tämän, on monia eri kaavoja ja taulukoita, joissa otetaan huomioon useita tekijöitä. Kumpi valita - sinä päätät. Sen määrittämiseksi, Ihannepainosi korkeus, on mahdollista käyttää, esimerkiksi, kaava broca. Laskelma saada nopeammin, mutta melko karkea. Voit tehdä tämän, sinun tarvitsee vain mitata oikein omaa kasvua, ja siitä saatu senttimetriä johtaa vähentää 100 cm. Tämä on haluttu paino.

Kuten voitte kuvitella, naisille näin lasketusta painosta ja kasvuvauhti on hyvin likimääräisiä, koska laskeminen ei selitä mitään korin rakenne, eikä itse asiassa henkilön ikä. Siksi korjata tulokset voivat turvallisesti ottaa vielä noin 7-10%.

Quetelet kaava

Ne, jotka ovat kiinnostuneita paino ja kasvu naisten tietyn iän, voivat hyötyä esimerkiksi Quetelet kaavaan, jossa otetaan huomioon kaikki tarvittavat parametrit. Kaava ei ole liian vaikeaa, se voidaan soveltaa jokaiseen:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Kaikki kirjaimet heti intuitiivista: M - massa kehon; B - ikä; P - ihmisen kasvua.

Jotta ylimääräinen tarkastus, voit myös laskea BMI (in Englanti versio BMI), joka tarkoittaa painoindeksi, tai muuten Quetelet indeksiin. On hyvin helppoa:

IR = B: P ^2.

Kirjaimet, tietenkin, osoittavat paino ja korkeus, vastaavasti, vain tässä tapauksessa kasvu olisi mitattava metriä. Riippuen siitä, kuinka monta sait, arvioi tulokset:

• 18,5 tai vähemmän - sinulla on selkeä puute painon, kiireesti saada pari kiloa;
• 18,6-24,9 - paino voidaan pitää normaalina, lääketieteen indikaatiot laihtuminen ei ole;
• 25-29,9 - surullinen, mutta paino ei voi kutsua normaali, joten tuntuu hyvältä ja kaunis pari kiloa luku on vielä palauttaa;
• 30-34,9 - teillä selviä merkkejä lihavuuden ensimmäisen asteen; jos et halua olla paljon terveysongelmia, sitten heti mennä kuntosalille;
• yli 35 - toisen asteen lihavuus; todennäköisimmin lähitulevaisuudessa, tarvitset lääkärin hoitoa, koska tämä paino terveys heikkenee merkittävästi;
• Yli 40 - sinun tarvitsee vain apua ravitsemusterapeutti laihduttaa omasta, olet todennäköisesti pysty.

Norm paino ja pituus: Taulukko naisille

Koska kaikki parametrit suhde ihmiskehoon on pitkään lasketaan ja ravitsemusterapeutit yksinkertaisesti välinpitämättömiä harrastajat, sitten määrittää henkilökohtaiset ihannepainon kuin mahdollista hyödyntäen yksi monista valmiista taulukoista. Saada mahdollisimman tarkkoja tuloksia, valitse taulukko, jossa otetaan huomioon eniten vaihtoehtoja. Niiden käyttö olisi muistettava, että suurin osa tiedoista ovat erilaiset miehille ja naisille, joten ole varovainen.

On toinenkin hyvin yksinkertainen ja edullinen tapa selvittää, onko sinulla on aikaa laihtua. Sen pitäisi olla koko vyötärön mitattu tuumaa, jaa tilavuus reidet. Jos tulos on alle 0,8 - ei se mitään, sinun ei tarvitse ruokavaliota. Ne, joilla on tehoalue 0,81-0,84, sinun pitäisi ajatella oman ruokavalion. Mutta ne, jotka ovat tämä luku on suurempi tai yhtä suuri kuin 0,85, on aika ravitsemusterapeutti - sinulle lihavia.