Progressiivinen koulutus Hyu Dzhekmana

Useimmat ihmiset, jotka eivät käy säännöllisesti salilla sanottavaa tämä paikka ei ole kovin positiivinen, he sanovat, on tylsä ja mielenkiinnoton. Mutta ne ihmiset, jotka välittävät heidän terveyttään, jotka elävät sitä, rakastan ja kunnioitan tätä paikkaa. Jälkimmäinen oikeutetusti kuuluvat Hyu Dzhekmana, joka vain ei tule ulos kuntosalilla, jotta itse ulkoasua haluat aloittaa kuvaamisen uuden blockbuster. Jos vertaamme sen fyysistä muotoa 2000 ( "X-Men") nykyiseen ( "Wolverine: kuolematon"), tulos on yksinkertaisesti uskomaton. Mikä on syy menestykseen on Hollywood-tähti ja hänen erittäin vaikuttava fyysinen kunto?

All-in-one

Harjoitus Hyu Dzhekmana vähenevät paitsi oikeaan ja tehokasta käyttämistä (niistä myöhemmin). Yksi tärkeimmistä edellytyksistä tällaisen tuloksen saavuttamiseksi - oikea ravitsemus. Hugh syötetään 6 kertaa päivässä. Jokaisen aterian sisältää kananrinnat, joka, kuten sanotaan tähti, hän "puts" itsensä kanssa viimeinen ponnistus. Koko päivän, Hyu Dzhekman juo melkoisesti vettä ja mehua. Lisäksi hän joskus harjoitellaan pätkäpaastokin, jonka ydin 16 tunnin paaston ja 8 tunnin ruoka "ikkuna".

Harjoitus Hyu Dzhekmana ja hänen ruokavalio oli saatettu täydellisyyttä avulla hänen ystävänsä neuvoja - Dwayne Johnson, joka on syytä huomata, että viime kaudella, liian podnabrat lihasmassaa.

Siten ravinto on perusrakenne kaunis ruumiinosia. No, toiseksi tärkein yksityiskohta on itse koulutus Hyu Dzhekmana, jotka on jaettu 4 hdnevny split.

Ensimmäisenä päivänä tehdään harjoituksia rinnassa ja triceps tiistaina pumpataan ylös. Keskiviikko - päivä, jolloin Hugh palauttaa energiaa ja lihasten. Torstai koostuu harjoituksia selkää ja hauis, ja perjantaina lehdistölle pumpataan ja olkapäät.

Joka kerta, kun jäsenen yhden emäksisen harjoituksia valitun lihas ryhmä ja kolme eristetty. Siten Hyu Dzhekmana Koulutusohjelman kuormitus kaikissa lihasryhmiä tasaisesti jaettuna niitä koko viikon.

Kaikki liikkeet suoritetaan pääjoukko. Sillä kaikki kestää puolitoista tuntia, mutta se sisältyy täällä 10 minuutin verryttely ja verryttely, joka kestää 20 minuuttia.

Voidaan päätellä, että liikunta Hyu Dzhekmana ovat uskomattoman nopeasti mahdollisimman suurella intensiteetillä.

Viikonloppuna Hollywood näyttelijä omistautuu vapaa-ajallaan jooga jotta täysin palauttaa energiaa ja kehon.

Perus harjoituksia koulutusohjelmaan tuli penkkipunnerrus, kyykky, sotilas painamalla ja nostamalla barbell hauislihas.

Koska eristäminen harjoitukset tehdään kaikenlaisia hyökkäyksiä, keinut, työntövoiman ja vetää leukaa.

Tänään näyttelijä painaa 100 kiloa, ja ei ole vähän liikaa rasvaa kehossaan. Erinomaisessa kunnossa Hugh näkevät omin silmin, elokuvan katselua hänen osallistumisen otsikolla "Wolverine: kuolematon."

Kauneus kuva - yksi monista eduista hallussa Hyu Dzhekman. Koulutus, väittämällä tavalla Star, rakennettu mitä tapahtuu ihmisen mielen, mitä hän on valmis, ja pystyin.