Roller Simulator: arvioita. Roller paina - edullinen kotiin kouluttaja

Alkuaikoina vanhempiemme, tämä simulaattori on levitetty laajalti. Mutta tänään aiheena on enimmäkseen myönteisiä arvioita. Roller lehdistö on helppokäyttöinen, eikä vie paljon tilaa. Itseopiskeluun kotona tänä mini-simulaattori - täydellinen avustaja matkalla unelma hahmo.

Mikä on exerciser

Liikuntaa puristintela on ympyrän kahvat sivuilla, joiden halkaisija vaihtelee 16-20 cm.

Kukin valmistaja muuttaa omalla tavallaan: yksi, kaksi tai neljä pyörää, pad jalat, joilla on kyky palata ja niin edelleen.

Sam Roller Simulator on valmistettu erikoismateriaaleja, jotka eivät vahingoita alustaa, jolla käyttämään hänen osallistumiseen.

onko tehokas video

Sen avulla voi vain vetää ylös ja vahvistaa lihaksia, mutta myös merkittävästi laihtua. Hän työskentelee lähes kaikki suuret lihasryhmät ja plus koko apu-, joita on vaikea pumpata, suorittaa muita harjoituksia.

Tärkein edellytys käyttää tätä simulaattori - on noudatettu asianmukaisen hoitamisen tekniikkaa. Heti seuraavana päivänä sen jälkeen, kun luokan tunnet kipua lihaksissa, mikä tarkoittaa, että ne toimivat (keinu).

Lihakset työskentelevät simulaattoriin

Voimistelu pyörä, vaikka kutsutaan myös rulla painaa, mutta se ei ole vain käsittelemään sitä. Tässä voit olla varma ensimmäisen oppitunnin. Simulaattoria käyttämällä (telapuristimen), on mahdollista työskennellä kaikki suuria lihasryhmiä. Jokainen harjoitus pumppaa tiettyihin kehon osiin. Täyttämään täysin koko lihasten luuranko, kahdeksan on tarpeeksi liikuntaa, johon telamurskaimeen.

Lihaksia, jotka ovat aktiivisia koulutuksen voimistelu pyörän:

• Spina.
• Rinta.
• Delta.
• Suora ja vino vatsalihakset.
• Jalat ja pakarat.
• Käsissä.
• Lihakset kaulan (siitä valtavasta työstä he eivät varmasti, mutta stressaavaa töissä).
• Luuston (tavallista painot pumpata lihakset tämä on hyvin vaikeaa).
• Pyöreä, timantin muotoinen, sakaraharjainen (pienet lihakset, jotka sijaitsevat lähellä avaimen).
• Liitokset (tämä on mitä on kiinnittyneitä lihaksia, - tela junat niiden teho).

Harjoituksia rulla painaa

Miehillä sekä periaatteessa naisille, on olemassa paljon erilaisia toimintoja. Vaikka näyttäisi siltä, luokkahuoneessa tämän simulaattori ilman moninaisuus. Mutta tämä ei ole niin. Koko koneisto harjoituksen ei riipu sukupuolesta. Naiset teho on alhaisempi, joten ne eivät aina päästä loppuun koulutuksen suorittaa tehokkaasti. Tässä suhteessa edustajat kaunis puolet ihmiskunnasta pyydetään suorittamaan samoja harjoituksia että miehet. Yhtä poikkeusta lukuun ottamatta - vähentää toistojen lähestymisen.

Harjoitukset telalla painaa miehille:

• Lähtöasetelma - polvillaan, pidellen kädet simulaattori. Vähitellen alkaa rullata eteenpäin lattialle. Koria on laskettu. Niin pian kuin se on yhdensuuntainen lattian, rulla aloittaa paluuliikkeen. Joten kun hitaasti takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Polvet koko harjoituksen ajan taipunut. Kun lehdistö pitäisi tuntea jännitystä lihaksia.
• Alkuasentoon - istuu kova pinta, jalat koukussa polvet. Kevyesti painamalla telan substituoitu alle jalka. Niiden pitäisi olla kahvoja simulaattorin. Suorin käsin vasten lattiaa ja hidastuu liikkeen leikata rullan eteenpäin. Polvet tulisi koskettaa rinnassa, lopeta ja perua simulaattori, niin, että laitos on otettu alkuperäiseen asentoonsa. Suoritettaessa tämän harjoituksen keskittyy lihaksia reisien, pakaroiden ja lehdistö, yrittävät kontrolloida suorituskykyä tekniikan, koska koulutuksen laatu riippuu siitä.
• Alkuasentoon - makaa altis kiinteälle pinnalle. Kädet ojennettuina edessä pään pitää telan. Tämä harjoitus on suunnattu laatimiseen selkälihaksia, hauis ja ojentaja. Hitaasti, kevyesti painamalla rulla, kiristä se itse. Mutta älä revi reidet pinnasta, jotka sijaitsevat. Takaisin aikana Flex harjoituksen. Korkein kohta tauon muutaman sekunnin ja sitten myös hitaasti laskeutuu alkuasentoonsa.
• Alustava asento - istuu lattialla jalat suorassa. Pyörä sijaitsee oikealla puolella teitä. Tartu siihen kädet, ja vie hänet sivussa maksimietäisyys. Pidä toista tässä asennossa, ja sitten palata alkuperäiseen. Joten koulutat vino vatsalihaksia. Tehdä kymmenen toistoa yhteen suuntaan, sitten siirtyä rullan vasemmalle ja tehdä saman määrän rinteillä.
• Tämä harjoitus, joka sopii kokeneille käyttäjille simulaattorin. Alkuasentoon - pystyssä. Taipua telalla käsissä alas. Laita se lattialle. Nojata eteenpäin, "laminointi" roll eteenpäin. Palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.

Edut ja haitat simulaattorin

Voimistelu pyörä - ei täydellinen kierros, meille kerrotaan tämä. Telapuristin on etunsa ja haittansa.

simulaattori etuja:

• Miniature voimistelu pyörä. Näin voit käydä hänen kanssaan, vaikka pienessä huoneistossa. Ja jälkeen harjoituksen laittaa esimerkiksi kaapissa, jossa se ei häiritse ketään ja mahtuu pieneen vapaa alue.
• Alhainen hinta (keskimäärin noin 2000 ruplaa). Tämä kone toimii lähes jokainen lihas par kallista.
• Monipuolisuus. Tämä etu voimistelu elokuva on se, että sen lisäksi suuria lihasryhmiä, hän pumppaa ja pieni, että et voi vapailla painoilla.

telapuristinta puutteita vain yksi asia - avulla liikunta on kaikki eivät voi. Aloittaa koulutuksen kanssa voimistelu pyörän, lihakset on oltava fyysisesti valmis. Siksi ennen koulutusta telalla rocking vatsalihakset, aseiden muut harjoitukset noin kaksi viikkoa.

vinkkejä

Ostaa kaupallinen lehdistölle ei ole vaikeaa, koska se on kaupallisesti saatavilla monissa urheiluliikkeistä. Kustannukset on alhainen, noin 10 $. Kuitenkin ostohetkellä pitäisi tutkia huolellisesti simulaattori. Yritä valita sellainen, joka kumilla kahva ja pyörän itselleen helpotus, joka muistuttaa ulkonäöltään auton rengas. Nämä lisäykset tekevät liikuntaa turvallinen ja mukava.

Aloittelijoille on suositeltavaa tehdä harjoituksia eivät ole täynnä amplitudi eli laske ja nosta ruumis ei ole mahdollista. Joten te suojautua loukkaantumisilta. Varo hyvinvoinnille, jos sinusta tuntuu, että saat alhaalla, niin tee se, mutta yritä välttää kipua. Vähitellen kehon tottuu stressiä ja voit suorittaa kaikki harjoitukset oikein kuin mahdollista.

Arviot: Roller paina

Opiskelu mielipiteitä ihmisiä, jotka käyttävät tätä simulaattori, voimme sanoa varmuudella, että se on tehokas. Loppujen lopuksi hän saa enimmäkseen myönteisiä arvioita. Roller lehdistö on auttanut monia ihmisiä näkemään arvokasta noppaa.

Mielipiteitä ihmisiä, jotka ovat käyttäneet simulaattori, sopivat, että se varmasti auttaa, tärkeintä - tehdä harjoituksia säännöllisesti ja oikein. Monet aluksi vaikea ymmärtää tasapainon, mutta tämä taito tulee kokemuksen. Ehdottomasti ei suositella henkilöille, joilla on voimistelu pyörän takaisin ja selkärangan sairaudet.

Yhteenveto vastauksista harjoittelijoiden, voimme sanoa varmuudella, että rullan simulaattori tekee litteän vatsan ja vahvistaa lähes jokainen lihas.