Ruokavalio on helpoin laihtuminen

Monet naiset uskovat, että ei ole olemassa sellaista ruokavaliota, joka todella auttaa pääsemään eroon vihattu painosta. Onneksi teille, tämä ei ole niin. Mutta tämä on vain lyhytaikainen vaikutus, joka auttaa muuttavat luku joitakin tapahtumia, mutta jos haluat saada aikaan pysyviä tuloksia, niin se on pitkä aika pitää itse sisällä. Jos mietit miten se, tämä artikkeli kertoo, miten laihtua nopeasti.

On olemassa monia erilaisia vaihtoehtoja laihtuminen ruokavalion. Useimmat niistä ovat pituudeltaan pitkä, mutta ne ovat myös turvallisia ja tällaisissa tapauksissa laihtuminen on helpompi pitää itse tarvittavat puitteet ja pitkällä aikavälillä. On kuitenkin olemassa joitakin, jotka ovat kestoltaan lyhyitä 2-7 päivää, sillä seurauksella, 1 tai 8 kg.

Saatat ajatella, että tämä on mahdotonta. Kuitenkin, se ei ole. Käytännössä voit helposti tarkistaa, että ne todella toimivat.

Miten valita oikea ruokavalio

Se perustuu periaatteeseen rajoittaa ruokavalio minimiin, eli. E. ruokavalio voi sisältää kaksi, ja edullisesti yksi ruokatuotteen hyväksytty käyttöön. Jotta laihtua nopeasti, vain valita ruokavalio, joka sisältää ruokaa josta on saatavilla ja että haluat tehdä laihtuminen ei tullut kidutusta sinulle.

Pakottaa itse, et auta, vaan ainoastaan todennäköisesti nopeuttaa epäonnistuminen ruokavaliota. Toinen tärkeä näkökohta - psykologinen asenne. Sinun täytyy uskoa kykynsä, niin voit tehdä sen. Muuten olet pian luopui, tai jos sen jatkaminen on pian ensimmäisen masennuksen ja unettomuus.

Mitä luontaistuote ... Periaatteessa valittu, jotka eivät vaadi pitkää ruoanlaitto sinulle ja ruoanlaitto yhtäkkiä ei halua syödä jotain herkullista. Sitä vähemmän tulee olemaan liesi, sitä vähemmän on taipuvainen, huolimatta siitä, että satuttaa.

Seuraavassa esitetään yksinkertaisin ja tehokkain laihtuminen ruokavalio, joka auttaa sinua tullut vastustamaton näin lyhyessä ajassa.

Ruokavalio perustuu kefiristä

Helpoin Laihtuminen - kefir. Johtuen siitä, että se on helppo ja tehokas, tällä hetkellä se on hyvin yleistä. Bottom line on käyttää 1% kefir koko päivän. Määrä suoraan verrannollinen veden, eli. E. Noin yksi ja puoli litraa. Muut ruoka ei ottanut prosessin ruuansulatusta mahassa ei ollut kovin pitkä.

Kannattaa myös muistaa, että tämä vaihtoehto on ruokavalio on laksatiivinen vaikutus, niin sinun täytyy käyttää sitä ne ajat, kun on koko päivä on kotona.
Kuitenkin jopa hyvin yksinkertainen ruokavalio on negatiivinen, eli ehdoton raja, kuinka monta päivää - on vain 3-4 päivää. Koska lisäksi ulostulo myrkkyjä ja vesi - jonka vuoksi, seurauksena, pienempi paino - tämän jälkeen ja aloittaa lähtö hyödyllisiä aineita, jotka voivat vaikuttaa terveyteen.

Kun kyseessä on mahdollisesti vatsakipu, huimausta tai migreeni parempi pysähtyä istua tällaisen ruokavalion, muuten se voi johtaa sinut huonoja seurauksia. Vaan siirtyä kefir ruokavalio varovasti, asteittain kasvava määrä kaloreita ruokavaliosta.

Kefir ja kurkkua

Yksinkertaisin ruokavalio laihtuminen - Kefir ja kurkkua. Tämä on yksi monista muunnelmista, tavallista kefir, mutta joitakin muutoksia. Lisäksi jogurtti ja vettä (noin puoli litraa) on myös tarpeen käyttää enemmän ja tuorekurkkua määränä 1,5 kg. Kaikki komponentit tällaisen ruokavalion on jaettu yhtä suuriin osiin ja voi syödä eri aikoina toisistaan.

Kuitenkin tämä ruokavalio on sama negatiivinen kuin edellinen - voimakas laksatiivivaikutuksen. Tällaisessa herkkä aikaa seurata muutoksia hänen terveytensä, muuten tämä ruokavalio voi tuoda komplikaatioita, eikä odotettu vaikutus laihtuminen. Ajaksi ruokavalio jopa 5-6 päivää, mutta ei enempää, ja mahdollistaa samalla vihasi menettää 7 kiloa painoa.

tattari

Yksinkertaisin ruokavalio nopea painonpudotus ja sen seurauksena kaikkien suosikki - tattari. Kun itse, tattari - ravinnon tuote, jolla on alhainen lämpöarvo ja ei aiheuta negatiivisia reaktioita elimistössä, joten se käyttää ja lähes jokainen, joka haluaa muuttaa.

Tulokset saattavat tunnoton - noin 5 kg. Tarvitaan vain tattari ja kaikki. Kokki sitä eri tavoin, on, että se ei saa sisältää rasvoja, josta aiot päästä eroon (esim. E. Voi ja kasviöljyn alle kielto) sekä suolaa.

Käyttörajoituksia ei. Tämä on yksinkertaisin ruokavalio toimii seuraavaa algoritmia: tattari pystyy poistamaan suoloja, jotka edistävät viive tuotoksen tarpeetonta veden kehosta. Vähäkalorisella auttaa ei saada ylipaino, mutta samalla täyttää nälkä.

Huippu malleja

Oletko varma kysynyt itseltäsi: "Kuinka kaunis maailma on niin ohut kuva?". Vastaus on selvä: tiukimpia ruokavalion. Mieti yksi heistä.

Päättyvän se on vain 3 päivää, mutta tulos on sen arvoinen - 3-5 kg, ja kaikki ruokavalio päivä on yksi muna (keitetty) ja 300 grammaa rasvaton jogurtti. Nyt tämä ruokavalio on ajankäyttö, t. E. kaiken tarpeellisen syödä jopa seitsemäntoista ja illallinen ei ole ollenkaan, ja jos nälkä yllättää, voit juoda lämmintä vettä johon on mahdollisesti lisätty sitruunamehua.

Käytössä tuoremehuja

Kun itse ruokavalio on yksinkertaisin, mutta samalla tehokas, joten se on yksi yleisimmistä. Käyttö tuoremehuja 3 päivää, mutta ongelmana on se, että sinun täytyy juoda vain mehut sitrushedelmien ja näin ei saa laimentaa vedellä tai lisätä sokeria.

Mehut on valmistettava juuri, ei voi tehdä etukäteen. Pohjana voit käyttää appelsiinit, greippi tai sitruunat. Juoda kolme kertaa päivässä 200-250 ml kerrallaan, ja jos haluat jotain syötävää, on sallittua käyttää hiilihapottomien mineraali- tai tavallista vettä.

keitot

Tämä on yksinkertaisin kotitekoinen ruokavalion perustuu keitot ja vaatimalla järjestelmästä 7 päivää. Tulos näkyy laihtuminen 4-5 kg. Koko viikon vain syödä vihanneskeittoja kuin rajoitetusti, joten et nälkä.

Perusperiaatteet keitot:

1. Älä ota perunat, koska suuri määrä tärkkelystä.
2. Ei lisäyksiä lihan ruoanlaittoon liemet.
3. Missään tapauksessa eivät vie öljyä pois saat eroon.
4. Parempi olla käyttämättä suolaa, ja jos et voi, käyttää vain pieninä määrinä.

On käynyt ilmi, että nämä keitot ovat hyvin helposti imeytyä mahalaukussa, kuten keitto - neste kuormittamatta lisäyksiä.

Et voi myöskään unohtaa juo järjestelmää, vaikka mainittu mitään ruokavaliota. Yhden päivän kuluttaa 2 litraa vettä. Emme voi unohtaa sitä, että sitä ei voi juoda heti syö keittoa, joten vatsa venyy siksi nälkä tulee luoksesi nopeasti, ja hidastaa aineenvaihduntaa itse, joka ei ole eduksi.

glycoprivous

Yksinkertaisin ruokavalio kotona - hiilihydraatti-ilmaiseksi. Se on meidän top, koska se on tehokas ja pitkä säilyttää tulokset olet tullut, koska sen toiminta ei perustu peruuttamisesta myrkkyjä ja vettä, sekä jakautuminen rasvojen. Näin ollen on paljon parempi, koska ensimmäisessä tapauksessa ovat lähes aina ja ravinteita.

Ajaksi ruokavaliota kolme päivää, mutta voit heittää 2-3 kg. On kuitenkin yksi seikka on suoritettava, - ottamaan aktiivisesti treenata kuntosalilla. Valikko on kuvattu alla:

1. Aamiainen. Yksi kovaksi keitetty kananmuna.
2. Lounasta. 150 g kuorittua rahka ja teetä ilman sokeria, jotta se vähemmän hiilihydraattia.
3. Iltapäiväteetä. Viettää sama kuin lounas.
4. Illallinen. Se ei ole, ja jos nälkä, juodaan lämmintä vettä.

Tämä ruokavalio on yksinkertaisin, mutta jotkut tuntuvat hyvin vaikeaa ja brutaali, ja harvat pystyvät selviytymään siitä, että on olemassa toinen vaihtoehto.

Seuraava Diet kestää kauemmin - 7-14 päivää, mutta vähemmän vaikeaa.
hänen valikko ei ole monipuolinen ja sisältää:

1. Aamiainen. Yksi siivu ruis (ei valkoinen) leipää, vihreä tee ilman sokeria ja mahdollisesti jopa kovien juustojen, että heillä oli niin vähän rasvaa kuin mahdollista.
2. Lounasta. Yhtä kaikki, ruisleipä, papuja ja juustoa. Kaikki tämä voidaan pestään teetä.
3. Illallinen. Täällä, se voidaan sanoa olevan juhlaa. Kananrintaa käyttäen mahdollisimman vähän öljyä, ja välipala tomaatti tai kurkkua. Ei ole kiellettyä, jos haluat juoda teetä jälkeen kaikki.

Tämä ruokavalio on hyvin yksinkertainen, ei mitään monimutkaista.

kurpitsa

Tämä on yksinkertaisin ruokavalio laiska, joka kestää jopa 12 päivää, ja se voi auttaa menettää 6 kiloa ylipainoa. Tämä ruokavalio ei ole vasta, joka nostaa ruokavalio yksi ensimmäisistä paikoista suosiotaan.

Olennaista on syödä aterioita massasta kurpitsan. Tällöin valmiste olisi pari. Joko kurpitsa on keitettävä kaikkiin aineisiin, voidaan sijoittaa, jätetään lämpökäsittelyn. Suolaa käytetään vähintään, sekä öljy. Silti on mahdollista yhdistää kurpitsan yhdessä muiden kasviksia, mutta prosentteina kurpitsan tulisi pitää 80%.

Siitä voit valmistaa erilaisia ruokia: keitot, perunamuusia, vilja, jne Voit myös tehdä tuoremehua ja siemeniä, joka on mukava selata television edessä ...

Emme voi unohtaa sitä, että aterioiden pitäisi olla enintään kolme, mutta enintään kaksi välipaloja. Voit silti treenata aikana tällaista ruokavaliota, sillä se nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Kurpitsa ruokavalio on yksinkertainen, mikä tekee siitä hyvin yleinen.

johtopäätös

Luetella ruokavalio voi olla pitkä aika, mutta sinun täytyy valita itselleen yhtä ja sitkeästi tämän tavoitteen, joka tapauksessa, pysähtymättä. Jos lopetat prosessin puolivälissä, niin tulos ei, ja sinä vain vahingoittaa kehon.

Onnea parantaa kehon ja älä unohda, että mitä et voi antaa periksi, mutta jos yhtäkkiä ymmärtää, että et voi selvitä, niin pyytää apua ystävä tai tyttöystävä.