Ruokavalio Usam Hamdi - turvallinen valinta

Kaunis kuvio - on tasapainoinen paino, mikä tarkoittaa, että tasapaino lihasten ja rasvakudoksen kehossa. Jos henkilö liikkuu hieman, mutta kalori syö, hänen lihasmassaa hitaasti ja rasvakudoksen kasvaa.

On vaikea tehdä henkilö ei tarvitse kuin mihin hän oli tottunut, tai kieltäytyä syömästä lainkaan. Vaikka on osoitettu, että paasto on vain vähän hyötyä laihtuminen, mutta amatööri suorituskykyä ilman lääkärin valvontaa on yksinkertaisesti vaarallista. Ruokavalio Usam Hamdi - turvallinen vaihtoehto murskaus niukkaa ruokavalioita.

Jotka laihtunut, hän tietää, kuinka vaikeaa on päästä eroon jatkuvasti ajatella ruokaa. Nälkä vaivaa koko ajan, pakottaa luopumaan päätavoitteet ja elää aina. Monet masentua vain koska he eivät voi vastustaa kiusausta. Heillä on vain kärsiä sen epätäydellisyys. Ruokavalio Usam Hamdi on siunaus lihavia ihmisiä, jotka haluavat menettää merkittävän määrän vain ylimääräisiä kiloja.

Amerikkalainen ravitsemusterapeutti teki ateriasuunnitelma niin, että laitos ei tuntunut stressiä, ja velvollisuudentuntoisesti polttaa toivottuja rasvaa myymälöissä. Tämä prosessi alkaa laihtumiseen ruokavalio professori Osama Hamden. Arviot ihmisiä tämän menettelyn, vahvistaa, että he pystyivät laihtua mukavasti, ilman nälkää ja pyörtyminen.

Ruokavalio Usam Hamden niin hyvä, että kulutuksen vähentäminen Joidenkin aineiden, se lisää tilavuutta toisen, mutta kuitenkin riittävän tasapainoinen. Ohjelmassaan, professori keskittyy proteiiniin: anna sen olla enemmän ja vähemmän hiilihydraatteja. Hiilihydraatit - a Vihannekset ja hedelmät, joiden avulla monipuolistaa valikosta.

Muna ruokavalio Usam Hamdi koska ns, että munat ovat täydellinen proteiini tuote. Ne ovat riittävän suuria määriä käytetään jälkeisenä aikana ruokavaliota. Se on analoginen ruokavalio Osama Hamdy (juusto lisävaruste), se korvattiin munat vähärasvainen tuorejuustoa, joka ei muuta sitä tosiasiaa, että on otettu huomioon vain maun mieltymykset laihdutus.

Viikoittain valikko on omat erityispiirteensä. Niiden on noudatettava tarkasti ja välttää improvisaatio.

Kaikki aamiaiset ovat samat: kaksi keitettyä munaa ja puoli greippi tai appelsiini.

1 viikko ruokavalio

päivällä Lounas: ma - kaikki hedelmät listasta sallittua; BT - keitettyä kanaa; CP - paahtoleipää leseet leipää, kaksi tomaattia, muovi juustoa; TO - kaikki hedelmät; PT - 2 munaa, salaattia vihreät ja tuoreet vihannekset; SB - hedelmät; BC - kanaa, salaattia tuoreita vihanneksia ja tuntia myöhemmin - greippi tai appelsiini.

Illallinen: ma - vähärasvaista lihaa; BT - 2 munaa ja salaattia; CP - keitettyä lihaa; TO - grillattua lihaa, salaattia; PT - grillattua kalaa tai höyrytettyjä, 2 tuntia ja tomaatti - greippi; SB - grillattua lihaa, lehtivihannekset; BC - keitetyt vihannekset, paitsi perunat.

viikko 2

Kouluruokailu: MON - 2 kananmunaa ja salaattia, edullisesti lehtivihannekset; Ti ja ke - vähärasvaista lihaa tai grillattua kalaa ja salaattia; Th - 2 munaa, muovi juustoa, keitettyjä kasviksia; PT - kala keitetty tai grillattu; SB - grillattua lihaa, salaattia, tunti - greippi; BC - keitettyä kanaa, 2 tomaattia, tunti - greippi.

Illallinen: ma, ti, ke - 2 keitettyä munaa ja greippi; To, pe - 2 munaa; SB - hedelmät; BC - keitettyä kanaa, 2 tomaattia, tunti - greippi.

viikko 3

Tiukat mono-ruokavalioon päivinä: ma - vain hedelmät; BT - tuoreet lehtivihannekset; CP - hedelmät tai keitetyt vihannekset; TO - keitettyä kalaa salaattia; PT - keitettyä kanaa; La ja su - hedelmiä, päivittäin yhdenlaista valita.

4 viikkoa

Asettaa tuotteiden päivä voi syödä tahansa tilassa: Mo - 200 grammaa keitettyä kanaa ja kalaa salaattia, tomaattia ja kurkkua, 1 appelsiini ja greippi 1; VT - karkea leipäviipaleet 2, 100 g vähärasvaista raejuustoa, 2 appelsiinit, greippi 2, 200 g keitetyt vihannekset, tomaatti 2; CP - keitetyt kananrintaa, salaattia, kurkkua ja 2 Tomaatti 2, 1 appelsiini ja greippi 1; Th - 1 kurkku, tomaatti 2, puoli kana (voi keittää tai paistaa) 1 hedelmät; PT - 2 keitettyä kananmunaa, kurkkusalaattia, tomaattia, lehtivihreästä, 1 greippi; Sa - 1 paahtoleivällä vilja, kurkku 1, 100 g vähärasvaista jogurttia tai juustoa, 200 g keitettyä kanaa; BC - 1 paahtoleipää, 2 tomaattia, 150 g keitettyä kalaa, 200 g kasviksia, 1 appelsiini ja greippi 1.