Mikä on valikko kuivaukseen suositeltavat miehille?

Kukapa meistä ei halua olla houkutteleva, hyväkuntoinen ja terve? Silti terveessä ruumiissa näyttää yhtä kaunis miehillä ja tyttöjä. Mutta mitä tehdä, jos olet huijannut luonne kaunis elin, ja näyttää houkuttelevan silti halua? Meidän täytyy alkaa työstää niitä. On selvää, että se kestää enemmän kuin yhden päivän, tai jopa kuukauden. Tämän pitäisi olla tahdonvoimaa nastoychiost ja halu. Jos voit tehdä sen, se voi ylpeänä kutsua itseäni "tosimies". Joten, puhutaanpa mikä ruokavalio on kuivaamiseen elimistöön. Valikko annetaan alla.

noin kuivaus

Yksi tapa saada helpotusta kehon - niin sanottu "kuivaus". Tällä hetkellä hän on onnistunut voittamaan laajaa suosiota. Saadakseen täydellinen kuva, sinun täytyy luoda menu kehon kuivumisen. Miehillä on myös kannustetaan käymään kuntosalilla säännöllisesti tämän prosessin aikana. Ota kuitenkin huomioon, että jos "tilata" kuivua, sen pitäisi olla "bargain" kunnioittaa eikä vie aikaa pois koulusta. Muuten kaikki ponnistelut kääntyä tuhkaa.

Harjoitukset kuivaukseen

Aloitetaan kuvaus liikunnan ja sitten siirtyä suoraan valikosta kuivaukseen kehon miehiin. Muista, että nämä harjoitukset ovat erilaisia kuin on tarkoitus asettaa massa kehon. Eli pitäisi kiinnittää huomiota ei paino käytät koulutukseen, ja toistojen määrä. Tässä tapauksessa erittäin massa eri kuoret on oltava pieni. Täydellinen 3-4 sarjaa viisitoista toistoja. Tässä tapauksessa, älä unohda, että lisäksi voimaharjoittelu pitäisi olla läsnä ja sydän. Ja viimeinen asia, jota ei pidä unohtaa - se on noin vettä. Pidättäytyä vastaanottamisesta heti harjoituksen jälkeen, varsinkin nyt, kun teet niitä. Muuten, et saavuttaa tulos, joka tarkoittaa itse on sellainen asia kuin "kuivaus elin." Valikko miehille, tietenkin, pitäisi olla vettä, mutta paljon pienempiä määriä. Myös sydän tulisi olla vähintään 30-40 minuuttia. Vain tahtiin voit nopeasti "kuivattaa" kehon ja nähdä sen himoitun helpotusta.

Menu kehon kuivumisen miehille

Mitä ruokavalion kuivua, niin tässäkin on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Kuivaamalla itsessään merkitsee siirtymistä tiettyyn ruokavalioon, jossa on lisääntynyt määrä proteiinia. Proteiinit, ensinnäkin polttaa rasvaa, ja toiseksi, mikä auttaa ylläpitämään lihaskuntoa. On kuitenkin muistettava, että vain luopua hiilihydraatteja ei ole tarpeen. Tämä voi johtaa tuhoisiin seurauksiin (jopa sairaalaan osuma). Päävalikon kehon kuivumisen miehille tällä hetkellä ovat seuraavat tuoteperhe:

- valkoista lihaa (keitettyä kanaa, kalkkunaa, vähärasvaista kalaa ja naudanlihaa);

- maitotuotteet (välttämättä vähärasvainen);

- hedelmät ja vihannekset;

- puuroa (kaurahiutaleita ja tattari).

johtopäätös

Sinun täytyy ymmärtää, että itsesäälille ei ole välttämätöntä. Ja koulutuksen tulisi olla säännöllistä. Ja sitten päästään haluttuun tulokseen. Onnea viljely!