Painonnousu

Jos asettanut tavoitteeksi pumppaamaan kehon paino pakki on ensimmäinen ja perustehtävää. Asiakas hyväksyy, että lihakset eivät kasva määrällisesti, jos eivät lisää painoa. Tässä artikkelissa me tarkastelemme muun muassa rekrytointiin lihasmassaa ja että sen on tehtävä.

Jos sinulla on raskas rakentaa, niin on olemassa muutamia sääntöjä, joita on noudatettava, jotta saavuttaisi tavoitteensa sinulle.

Ensimmäinen, syödä hyvin. Ruokavalion pitäisi sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät vähiten rasvaa ja hiilihydraatteja. Sinun täytyy yhdistää voimaa ja aerobista liikuntaa. Muuten, se on erittäin tärkeää, että teidän harjoitusohjelma ei muuttunut dramaattisesti. Riittävän ravitsemuksen kannalta on tarpeen siirtää sujuvasti.

Älä kiirehdi tehdä kaikki harjoitukset kerralla, laskemaan voimia. Muuten vain pahentaa tilannetta ja aiheuttaa vammoja. Painonnousu sisältää kulutuksen urheilun ravintolisiä. Tässä on pieni lista niistä:

• BCAA (aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä harjoituksen aikana).

• Proteiini (hera).

• Kompleksi NO (käyttö ennen harjoitusta).

• Vitamiineja ja kivennäisaineita.

• Zhiroszhigatel tai L-karnitiinia.

Mietitäänpä jokaisen tuotteen erityisesti ymmärtää, miksi sitä tarvitaan.

proteiini

Se on tärkein proteiinin lähde, vaan - ja tämä on kaikkein puhdasta proteiinia. Tämän lisäaineen, saat välttämättömiä aminohappoja painonnousua. Sen etuna on, että se on hyvin rinnastettavissa, ja sinun tarvitsee vain juoda vain yhden juoman sijaan, syödä muutaman annosta tavalliseen ruokaan. Tämä täydentää ottaa suurimman osan urheilijoiden kehonrakentajat ja päättyen jääkiekon pelaajia.

Tietenkin voit syödä proteiinipitoisia ruokia, kuten vasikanliha, broileria, naudanlihaa, ym. Mutta he ovat paljon alhaisemmat sulavuus proteiinia.

Proteiini on monentyyppisiä - eläin- ja kasvilajien. Eläinproteiinia on sellainen tyyppiä:

• kaseiini,

• maito,

• muna,

• Hera.

Ja proteiinit laitoksen tyypistä ovat soija. Hän on täydellinen urheilijoille kasvissyöjille jotka kategorisesti kieltää käytön eläinten ravinnoksi.

Muista, että proteiini vaikuttaa suoraan painoa asetettu. Ota se melko yksinkertainen: aamulla 50 minuuttia ennen koulutusta ja sen jälkeen noin 25 minuuttia.

hapot BCAA

Tämä tuote pidetään välttämättömiä massan rekrytointia. Hän on paras antikatabolisia eli Se vahvistaa lihassäikeiden ja estää hajoamisen. Se koostuu 3 aminohappoa - väliini, leusiini, isoleusiini. Lisäksi nämä aineet yksinään ei tuotetaan itse, mutta se on erittäin tärkeää hänelle. BCAA on täydellinen kuivaus. Menetelmä vastaanottamiseksi hieman monimutkaisempi kuin proteiinia. On tarpeen kuluttaa 1 g happoa 10 kg painoa kerran päivässä välittömästi harjoittelun jälkeen ja noin 35 minuuttia ennen sitä.

NO

Tämä muoto kaasun, joka on tarpeen viestinnän kehon solujen yhdessä. Laitos itse pystyy tuottamaan tuotteen, mutta se ei riitä koulutusta. Ei tarvitse ottaa ennen koulutusta tyhjään vatsaan.

Zhiroszhigatel ja L-karanteeniin

Otsikosta käy ilmi, että aine auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa. Jos rasvaa ei ole paljon, voit käyttää L-karanteeniin. Annos tuotetta pidetään kussakin tapauksessa erikseen.

vitamiini kompleksit

Tuotteet on suunnattu tason nostaminen vitamiineja elimistössä ja parantaa terveyttä. On erityisen tärkeää käyttää vitamiineja rasvaa polttimet.

Säännöllinen liikunta antaa sinulle joukon paino. Ateriat ovat paitsi lisäaineiden käyttöä, mutta myös normaalia tasapainoista ruokavaliota.