Simulaattori kävellä. Tehokkaita harjoituksia kotona

Terveys - etuoikeus, joka ei pidä vain nauttia, mutta myös ajoittain ylläpitää. Tässä kohtaa herää kysymys miten. On monia tapoja ja yksi heistä - ostaa juoksumatolla kävely. Ei jotta hän oli kotona ja keräävät pölyä, ja käsitellä sitä.

miksi kävely

Sopivat, että iän, etteivät kaikki harjoitukset ovat jo "kannekelpoisten". Mutta säilyttää henki, eikä muuttua hylky, sinun tulisi käydä kävelyä. Tämä harjoitus sopii kaikille ikäryhmille, sukupuolesta riippumatta, uskonnosta ja uskonto. Ei tietenkään kaikki on halu kylmällä säällä mennä ulos, siksi kouluttaja kodin kävellä - mikä on välttämätöntä. Ja jos sinulla on pieniä lapsia, tämä asia on välttämätön. Teette harjoituksen, mutta lapset tukevat heidän vanhempansa, sitoutua niihin, tai vain lähellä.

Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että kävely on tehokkain toimintaa, ja samaan turvallinen, auttaa vahvistamaan verenkiertoelimistön. Lisäksi tämä harjoitus auttaa uhrata liikaa kaloreita, kiristä lihaksia, jotta kehon joustava.

Harrastaa urheilua oli hauskaa, se on tarpeen valita oikeat varusteet.

Me kävellä portaita ylös

Ei siinä mielessä, että ensimmäisestä kymmenennessä kerroksessa ja takaisin. In kind simulaattori kävelemään, jäljittelemällä liikkeen portaita. Hän kutsui stepperi. Liikunta on erittäin tehokas. On olemassa todisteita siitä, että portaiden kiipeäminen tai jäljitelmä tämän prosessin täydellisesti vahvistaa nivelsiteitä polvinivelen, sydän, ja auttaa myös rakentaa lihas jaloillaan.

Laitteet suorittaa täysipainoisesti kaikki tehtävänsä, jos se on täynnä, ei mini-versio. Toinen ei ole kovin vakaa, ja ei sovellu ihmisille, joiden paino on yli seitsemänkymmentä kiloa.

Nyt kun simulaattori parempi kuin kävely portaita ylös:

• Liikkeen dynamiikka. Polkimilla ei voi hypätä, Move Your Body paino jalkaterän, eksyä kävellessä takaperin.
• Koko ajan eteenpäin, alas ei ole tarpeen.
• Vähemmän loukkaantumisia useimmiten näkyvät laskeutuminen.
• Ulkopuolelle syksyllä. Kiitos kädet voit ylläpitää tasapainoa.

muodikas kävely

Emme puhu kaunottaret catwalkilla, kuin liikunta, joka rakasti monet. Sen toteuttaminen edellyttää erityistä simulaattori. Sauvakävely ei vain vahvistaa lihaksia jaloissa, mutta varret. Vivut laitteet kuten sauvoja. Niiden avulla kehitetään nivelet hartiakaaren lihaksia, ei vain tällä alueella, mutta myös takaisin.

Kahvat laitteita ole yhteydessä toisiinsa ja polkimet. Näin voit simuloida todellisen kuorman, joka yleensä tapahtuu sauvakävelyä. Täysin valmisteltuja ylävartaloa.

Toteavat harjoituksen tekniikka mahdollistaa erikois- kiinnitys kutsutaan solmu. Ne on kiinnitetty käsissä. On käynyt ilmi, että keppi "pidetään" miehelle.

Simulaattorin varten kävellä tällaista, saat lisäksi Edellä mainitut hyödyt, vielä pari. Näyttö voidaan nähdä:

• kesto harjoituksen;
• useita toimia on toteutettu, ja kuinka monta kaloria poltetaan;
• vaiheiden määrää minuutissa.

suuri koko voi johtua puute laitteiden. Hän tuskin mahtuu pieni asunto.

koulutus radalla

Tämä on tavallista juoksumatolla kävely paikallaan. Tämä laite käytetään usein kotikuntoiluun. Yksi sen eduista - joustavuus. Sitä käytetään paitsi kävely, mutta myös lenkkeilyyn. Laite on kahta tyyppiä: sähkö- ja mekaaniset. Ensimmäinen tyyppi on kalliimpaa, mutta murtumia. Kiitos erityinen kytkin voidaan asettaa minkä tahansa liikkeen nopeus verkossa.

Mekaaninen laite ei ole tällaisia etuja. Raina liikkuu avulla harjoittamista ihmisen jalat.

Jonka edut simulaattorin voi myös lisätä hieman pisteitä. Kiitos hänelle:

• kouluttaa syvät lihakset kehon;
• harjoittaa tehokasta työtä;
• ihmiset kärsivät ylipainosta, voidaan kaataa koulutuksen prosessi vähitellen.

Haittana tämän laitteen (sähköinen tai mekaaninen) - suuri.

johtopäätös

Valitessaan juoksumatto kävely, aina kiinnittää huomiota lisävarusteita. Nauhoittamaan edistymistä, valitse laitteita, joilla on erityisiä antureita, jotka mittaavat kävelynopeus, sykkeen, kulutetut kalorit.

Harjoituksen jälkeen ihmiskeho on rikastettu hapella, siellä tulee valtion euforia. Sellaiseen tilaan, mukana kaiken aikaa, ei ole tarpeen käydä kuntokeskuksessa. Simulaattori kävellä, laittaa kotona, auttaa aina kunnossa ja hyvällä tuulella. Hyvällä tuulella - on halu luoda, uskaltaa ja pyrkiä eteenpäin.