Sinusta tuntuu stressiä? Joissakin tapauksissa sinun on syytä itseäsi?

Joka päivä teemme satoja asioita, jotka lisäävät stressiä elämäämme, ja usein he eivät edes huomaa sitä tai eivät yksinkertaisesti tiedä, mitä vaiheita voit korjata tilanteen. Tänään puhumme miten näennäisesti merkityksetön asiat voivat merkittävästi vaikuttaa elämäämme, aiheuttaa ylimääräistä stressiä.

Et saa tarpeeksi unta

Voimme sanoa varmuudella, että tämä on yleinen ongelma useimmille. Yritämme tehdä kaiken, ja siellä tanssitunteja ja Valmennussivua, ja sitten myös toimistossa, jos se on tarpeen jäädä yöksi. Tämän seurauksena olemme kotiin myöhään ja mennä nukkumaan puolenyön jälkeen. Tämä nopea elämän johtaa siihen, että aikaa nukkua on melkein lopussa.

Oletko koskaan kuullut, että univaje - on kidutusta, jota aikoinaan vangit. Ja hyvästä syystä. Väsynyt ihmiset tuntevat stressiä ja ärsytystä, joten se ei voi ajatella rationaalisesti ja tehdä oikeita päätöksiä.

Tämä tarkoittaa sitä, että uni pitäisi löytyä prioriteettiluettelon. Sammuttaa television ja tietokoneen yöllä, tai vielä parempaa, älä säilytä niitä makuuhuoneessa. Voit myös käyttää sovelluksia, jotka estää tiettyjen sivustojen tai jopa koko Internet jonkin aikaa, esimerkiksi 8 tuntia. Vaikka tällaiset sovellukset ovat usein käytetään parantamaan suorituskykyä, voit myös kokeilla niitä jos syy ei saa tarpeeksi unta - tavaksi tarkistaa sosiaaliset verkostot ennen nukkumaanmenoa.

Et löydä aikaa itselle

Kuten unen puute, emme useinkaan löydä tarpeeksi aikaa itselleen. Parasta olisi löytää tasapaino toisista huolehtiminen, työskentelevät 8 tuntia ja aika, että olet omistautua itse. Itse asiassa ajanjako itse ei edellytä joidenkin super ponnisteluja. Se vain tarkoittaa, että sinun täytyy tehdä mitä nautin, esimerkiksi mennä kuntosalille, on kahvia, lukea lehtiä tai tehdä laajennus 10 minuuttia. Jos löydät aikaa tehdä jotain itsellesi joka päivä, on tärkeää vähentää stressiä.

Olet aina myöhässä

Ongelmana monet ihmiset on, että ne usein aliarvioivat kuinka kauan kestää suorittaa tiettyyn tapaukseen. Tämä johtaa hermostuneisuus ja ärtyneisyys, varsinkin kun määräaika lähestyy vääjäämättä. Valitettavasti huolimatta kaikista halu, et voi lisätä muutaman tunnin päivässä, ja sitten täytyy oppia käsittelemään mitä sinulla on. Ensimmäinen ja tärkein askel - on kyky määritellä, kuinka paljon aikaa todella tarvitsee täydentää työ.

Olet juuttunut sykli jatkuva laihduttaminen ja tyytymättömyyttä vartaloonsa

On käynyt ilmi, että jatkuva ajatus kehon puutteita ja uusia yrityksiä kokeilemaan erilaisia ruokavalioita itseensä ovat vahvoja stressitekijöitä, joiden on kohdattava joka päivä.

Tyytymättömyys hänen ruumiinsa - on itsessään stressaavaa. Mutta jos tähän lisätään jatkuvasti ja ennen kaikkea epäonnistunutta muuttaa kehon, kuten ruokavalioon tai liiallinen liikunta, sitten hermosto voi käsitellä tällaista kuormaa. Stressi hormonit, joita tuotetaan suuria määriä, johtavat usein metabolinen vaurioita, mikä puolestaan ei salli saavuttaa ihanteellinen parametrit.

Monet eivät tiedä, miten katkaista tämä noidankehä. Aluksi oikea käsitys itsestään. Tämä tarkoittaa sitä, sinun täytyy ajatella ole siitä, kuinka inhoat itsessäsi ja mitä voit kehua itse, että haluat.

Olet jatkuvasti vertaamalla itseäsi muihin

Usein sanotaan, että vertailu voi varastaa iloa, ja jos teet sen liian sitten todennäköisesti, tiedät kuinka totta tämä lausunto on. Erityisen suosittuja se on tullut viime vuosina kynnyksellä sosiaalisten verkostojen. Esimerkiksi, sinun ei ole paria, mutta sosiaalisten verkostojen ja sitten on kuvia häistä ystävillesi. Vai nähdä, että tutut päätellen kuvia, elää mielenkiintoinen ja tapahtumarikas elämä, kun sinun täytyy työskennellä päivittäin maksamaan vuokraa ja ostaa tarvittavat asiat.

Nämä ovat vain kaksi esimerkkejä tilanteista, joissa ihmiset alkavat verrata itseäsi muihin, mutta on itse asiassa myös unelmatyönsä joka meni ei teille, ja kaunis talo, jossa elää ystävillesi, ja kalliita autoja, kun käytät julkisia liikennevälineitä. On tärkeää ymmärtää, että jokainen henkilö on ongelmia, hänen elämänsä ehkä ole samanlainen kuin näet kuvassa, jossa sen sivuja.

Annat myrkyllisiä ihmisille vaikuttaa

Monet ihmiset joutuvat käsittelemään ristiriitoja, jotka johtavat stressiin, vain koska he eivät voi suojautua myrkyllisiä ihmisille, jotka ympäröivät heitä. Psykologit sanovat, että jokainen keskimääräinen päivittäinen vuorovaikutuksessa viisi ihmistä, ja toimii niiden kanssa suurimman osan ajasta. Jos jokin niistä on pessimistinen ja näkee elämän vain negatiivisella tavalla, voit nopeasti alkaa seurata hänen esimerkkiään. Tietenkin asiantuntijat neuvovat poistamaan negatiivisuus elämästäsi, mutta usein se ei ole niin helppo tehdä, varsinkin jos nämä ihmiset ovat oman sukulaisia tai läheisiä ystäviä. Siitä huolimatta, rajaus on tärkeä, koska se auttaa pääsemään eroon stressistä. Se auttaa myös vähentämään ahdistusta, joka voi aiheuttaa näiden myrkyllisten suhteita.

Et pidä työsi

Jos olet koskaan joutunut tekemään epäkiitollinen, mielenkiinnotonta tai vain ole "sinun" työtä, niin tiedät miten stressaavaa se voi olla. Psykologiset tutkimukset osoittavat, että epäsuositun työ johtaa huonompiin tuloksiin, sekä edistää terveydentilan heikkenemisen tilan. Kuitenkin meillä kaikilla on maksaa laskuja päivittäin, niin monet ihmiset edelleen tehdä työtä, että he eivät pidä. Jos työ tulee jatkuva lähde surua, ahdistusta, vihaa, ja alkaa ottaa se pois perheen ja ystävien, on aika löytää toinen paikka.

Jos et ole vielä valmis etsimään uutta työtä, tai sinulla on ongelmia sen kanssa, että on tärkeää pitää mielessä tavoitteesi ja arvoja ja oppia tuntemaan kiitollinen siitä työstä, jota olet. Muista, että vaikka todellinen työ voi olla sen haitat, sen avulla voit maksaa laskuja kunnes löydät jotain, mitä todella nauttia.

moniajo

Monet meistä ovat niin tottuneita suorittaa useita tehtäviä samanaikaisesti, mikä usein lakkaa huomaa. Siitä huolimatta se on moniajoon lisää stressiä tasolla. Sinun on todella katsella elokuvia, tarkistaa sähköpostin ja sosiaalisten verkostojen yhdeksi ja samalla lukea kun olet juoksumatolla, tai puhua ystävien ja perheen ajon? Kuinka voisimme kiellä henkilö on järjestetty niin, että se voi suorittaa hyvin vain yksi tehtävä kerrallaan. Kun emme pysty täysin keskittyä yhteen asiaan, onko se työ, keskustelu ystävän kanssa tai vain katsella elokuvaa, hyvinvointiimme kärsii.

Olet jatkuvasti hätää

Voimme kokea ahdistusta useita kertoja päivässä, ja syyt, jotka jokainen on hänen, mutta on syytä tehdä jotain, jos tilanne muuttuu krooniseksi. Ahdistus voi olla haitaksi terveydelle, mielentila ja jopa suhteita muihin ihmisiin. Sen sijaan, että jatkuvasti hätää, yritä suunnistaa tilanteen korjaamiseksi, mikä oli syynä ahdistusta. Tietenkin, et voi vaikuttaa toiminnan muita ihmisiä, jos he olivat syynä vointisi, mutta voit muuttaa suhtautumista tähän asiaan. Tämä lähestymistapa auttaa ainakin osittain päästä eroon stressistä, mikä vaikeuttaa elää normaalisti.