Itse viljelyynStressin hallinta

Miten selviytyä ahdistusta erilaisissa olosuhteissa?

Jännitys on tajuton psykologinen tila, johon kuuluu ihmisiä, jos eri tilanteissa, liittyy usein julkinen puhuminen ja kaiken huomion muilta. Oppia miten selviytyä ahdistusta eri tilanteissa löytyy itsehallinnon hyötyy monista kuuluisia psykologit. Kuitenkin vähän tietoa, koska siellä on vielä tarvitaan ja kyky hallita hänen henkinen tila.

Kyky hallita on yksi vaikea saavuttaa kunkin henkilön, koska useimmat ihmiset on melko vaikea selviytyä erilaisia tunnetiloja ja erityisesti yrittää hallita niitä. Jännitystä kaikki ilmenevät eri tavoin, mutta usein henkilö alkaa hävetä, käsissä ja äänen vapina näkyy, on tunne hämmennystä ja halu päästä eroon liikaa huomiota omaan henkilölle. On huomattava, että lääke ahdistus ei ole vielä keksitty ihmiskuntaa ja siksi yksi toteaa itselleen tapoja, joilla hän voi pitää hänen malttia eikä näytä tunnetilan muita.

On olemassa useita yleisiä suosituksia, minkä pystyt vähentämään niiden tunnetila minimiin. joten:

  1. Katsella hengitystä. Tulee erittäin hyödyllistä oppia joitakin jooga tekniikoita, joiden avulla voit sisällä vähintään aikaa tehdä useita konkreettisia harjoituksia ja saavuttaa rauhanomainen ja tasaisen hengityksen. Se on suoraan yhteydessä meidän psyykkinen ja siten hänen kauttaan voit vetää itsesi yhdessä ja rauhoittua.
  2. Autosuggestion sisäisellä tilauksia. Treenata useita joukkueita, joilla on myönteinen asenne, jonka kautta voit tehdä asennuksen tiettyjä toimia. Saat lisätietoja siitä, miten selviytyä ahdistusta avulla itsehypnoosi löytyy monissa oppikirjoissa sosiaalipsykologian, neuvoja, joita kannattaa käyttää.
  3. Fyysinen aktiivisuus. Kun jännitys ihmiset tietämättään sitoo, seurauksena liikkeensä voi olla hieman luonnotonta. Seiso paikallasi ja ei ole sen arvoinen. On parempi hitaasti like (jos mahdollista) ja yrittää keskittyä muihin asioihin, ei kiinnitä huomiota heidän läheisilleen. Sinun tarvitsee vain kuvitella, että ne eivät ole. Asianmukainen koulutus se voidaan oppia.

Melko yleinen ongelma opiskelijoiden keskuudessa on, että kokeen (ja erityisesti hänen eteensä) tiedon kokonaan ulos pään takia vahva tunne. Tämä puolestaan johtaa entistä psyykkinen stressi, koska ihmiset saattavat alitajuisesti ohjelmoitu itseäsi jättämisestä. Miten selviytyä jännitystä tentti tai vähentää sitä minimitasolle? Voit estää tätä tapahtumasta, on välttämätöntä ensinnäkin, etukäteen antaa itsellesi henkinen asenne mikä tahansa kysymys tentti, voit rauhoittaa ja mitataan, jotta saadaan oikean vastauksen. Missään tapauksessa ei pidä keskittyä epäonnistumisesta.

Lähes puolet kaikista ihmisistä sekoittaen alkaa hävetä, toteuttamaan tätä useamman runko seostusmenetelmässä. Punoitus posket on luonnollinen kehon vaste, joka tapahtuu seurauksena veren virtaus ihon yläosan. Se johtuu siitä, että se on hyvin havaittavissa, monet ihmiset ovat huolissaan siitä, miten ei hävetä jännityksestä ja luonnonvaroja ihonväri. Vastaus tähän on myös siinä pinnalla ja on suoraan riippuvainen siitä, kuinka paljon henkilö pystyy kontrolloimaan emotionaalinen tila.

Valitettavasti tehokas universaali resepti jännitystä kukaan ei ole keksitty, niin miten selviytyä jännitystä jokainen päättää itse. Jotkut ihmiset haluavat poistaa psykologista jännitystä avulla alkoholin, mutta siihen ei ole suositeltavaa, koska se voi muuttua riippuvuuden.

Näin tiivisti kaikki edellä, voit tehdä tärkein johtopäätös on tarkkailtava psyko-tunnetila, käyttäen kaikkia mahdollisuuksia, sekä saada kokemusta julkinen puhuminen. Lopulta huolellisuutta noudattaen, opit hallita itseään erilaisissa tilanteissa.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.delachieve.com. Theme powered by WordPress.