Tauti - ei lause! Diabetes, ravitsemus diabeteksen

Diabetes - tekijä, joka pakottaa meidät radikaalisti muuttaa nykyistä elämäntapaa. Tietenkin tämä vaihe olisi toteutettava suuntaan terveellisen ruokavalion, liikunnan. Tiedämme, että ihmiset on noudatettava ruokavalion elämään, jos hän diagnosoitu "diabetes". Ruokailu diabetes voi vaihdella, maukasta eikä mitäänsanomaton. Tärkeintä - tehdä joka päivä jotain uutta ja tietää luettelo sallituista tuotteista.

Mikä on diabetes

Ruokailu diabetes jättää monia tuotteita. Mutta ne enemmistönä, ja ovat haitallisia ihmisten terveydelle. Mitä voin syödä ja mitä ei, kun diabeteksen eri tyyppien - tätä käsitellään tarkemmin. Mutta ensin puhutaanpa mikä on diabetes ja miten elää tämän ehdon.
Diabetes - rikkoo haima insuliinia, joka säätelee sisältö verensokeri, kehoon ruoan. Tuloksena on rikkoo aineenvaihduntaan, mukaan lukien hormonaaliset.

Liikuntaa diabeteksen

Pääsääntöisesti potilaat, joilla on diabetes on ominaista ylipainoinen, joten ne täytyy valvoa oman ruokavalion. Diabetes on esitetty fyysinen jännitykset, jotka vaikuttavat ei ainoastaan painoa, vaan myös aineenvaihduntaan. On tapauksia, kun ihmiset pystyivät voittamaan hänen vakava diabetes johtuu liikunnan, konjugoitu oikea ravitsemus. Kuormat on maltillinen ja säännöllinen, turvata vaikutus. Se voi olla päivittäinen liikunta, kävely, uinti.

Diabetes. ruoka

Vuonna diabetes täysin pois pastaa, vaaleaa leipää, paistettuja, rasvainen, hilloa, jäätelöä, kakku, leivonnaisia, suklaata ja alkoholia. Tämä on - tuotteet-tabu ihmisille insuliinin puutos. Virta diabetes on sisältää keitettyä tai höyrytettyjä ruokia niin paljon kuitu on alle eläinproteiinia. Joka on mahdollistanut tuotesarja:

- mustaa leipää;

- Vähärasvainen keitot kala, kanaliemi;

- keitetty kani, vasikanliha, naudanliha;

- keitettyä kalaa: ahven, hauki, turska;

- keitettyjä kananmunia - 1-1,5 yksikköä. päivässä;

- kasvikset: kaali, kurkku, kesäkurpitsa, retiisit, munakoisoa, tomaattia, herneitä, kurpitsa, porkkanat;

- peruna - enintään 200 g päivässä;

- hapan hedelmät (punaherukka), sekä appelsiini, sitruuna, greippi;

- pinaatti, sipuli, valkosipuli,

- sikurijuoma sikurin;

- jogurtti, jogurtti, maito, juusto (vähärasvainen);

- tattari, hirssi, kaurahiutaleet;

- Kalasäilykkeet omassa mehua tai tomaattikastikkeessa;

- salaatit, salaatinkastike;

- Kurpitsa, kasvis liitä;

- tomaattikastiketta;

- liemi lonkat.

Miten syödä oikein, jos on diabetes? Teho diabeteksen tulee vaihdella, tasapainoinen ja säännöllinen, jossa on riittävä määrä kaloreita. Välinen tauko aterioiden saa olla enintään 3 tuntia. Sitähän pitäisi olla henkilö, joka on diagnosoitu diabetes, ravitsemus.

reseptejä

Ne, se kääntyy pois, voi olla erittäin maukasta.

Salaatti kukkakaali ja kurkkuja

Ainesosat: kaali kyssäkaali (tuore) - 300 g, kurkut - 200 g valkosipuli - 1 kynsi, kasviöljy, suola, tilli.

Kaali Raasta kurkut - suikaleina. Kasvikset sekoitetaan, mausta voita, suolaa ja lisää tilli.

Pavut ja herneet ja sipulit

Ainekset: vihreitä papuja (Zamora.) - 400 g; - vihreät herneet (Zamora.) - 400 g - sipuli nauris - 400 g; öljyn valua. - 3 rkl. l.; Amaranth jauhot - 2 rkl. l.; tomaattisose - 2 rkl. l.; sitruunamehua - 1 rkl. l.; Valkosipuli - 2 viipaletta; fenkoli, suola.

Emali pannulla, sulaa voita ja paista 3-4 minuuttia ensimmäisestä, herneet, pavut sitten. Sipulit Hienonna, paistaa, paistaa ja sitten amarantti jauhoja. Sekoita tomaattisose vedessä, kaada pannulle sipulit, lisää suolaa, sitruunamehua, tilli. Sekoita sammuvia (jopa 5 minuuttia). Lisää sitten pavut ja herneet, jauhettu valkosipuli ja sekoita vielä lämmin 4 minuuttia. Tarjoile tuoreita tomaatteja.