Terve raskaana

Oikea ravitsemus ja puhtaus - tae terveyden raskaana olevan naisen

Raskaus tuo naisen elämässä oleellisia muutoksia. Hän oli ennen yksi, ja nyt oli kaksi tai kolme. Se muuttaa paitsi sisäistä maailmaa raskaana olevan naisen, mutta myös naisen elimistöön. Hänen täytyy työskennellä paljon vaikeampaa, jotta siittää toinen elämä.

Henkilökohtainen hygienia

Koko raskauden, naisen tulisi noudattaa paitsi heidän terveyttään paremmin, mutta myös henkilökohtainen hygienia. Body, hiukset, kynnet, hampaat, sukupuolielimet Niissä on ehdotonta puhtautta. Ihmisen iho on kyky hengittää, ja jos se on likainen, rikkoi luonnollisten prosessien tuloksena. Ja pääsääntöisesti, nämä rikkomukset voivat vahingoittaa paitsi nainen, myös sikiölle.

Pinnalla ihon päivittäin yli lopputulos aktiivisuuden tali- ja hikirauhaset - hikeä ja tali. Jos raskaana oleva nainen ei välitä iholle, se on mahdollista esiintyminen akne ja haju sekä pustulosan sairaus, joka voi aiheuttaa lisääntynyt lasko, mikä ei ole toivottavaa.

Aamulla naisten pitäisi alkaa täytäntöönpanoa hygieeninen menettelyjä. Jos mahdollista, se on parasta käydä suihkussa, ja jos on olemassa sellainen, että se riittää pyyhkiä kehon pyyhe, liottaa vedellä huoneen lämpötilassa. Suihkun jälkeen, jos ei allerginen, voidaan kehon ravitseva voide, joka estää ulkonäkö venyttää markkaa. On tärkeää muistaa, että kuumassa kylvyssä alkuvaiheessa voi aiheuttaa keskenmenon.

Kasvot ja kädet, etenkin kynnet, tulee pestä antibakteerinen saippua. Kynnet ja varpaankynnet lyhyt hiustyyli kasvaessaan. Leikkaus voi vahingoittaa ihoa kuitenkin päätyttyä menettelyn, paremmin käsitellä ulottuvilla tai joditinktuuralla Calendula (desinfiointiin).

Jotta vältettäisiin vaaralliset infektiot raskauden, intiimihygieniaan on kiinnitettävä erityistä huomiota. Useita kertoja päivässä, naisen asemassa tulisi pestä vulva, sekä, mikäli mahdollista, jokaisen WC-käynnin. Jos et noudata näitä sääntöjä, olet väistämättä kohtaavat seuraavia sairauksia: coleitis, vulva, vaippaihottumaa ja muita yhtä vaarallisia. Tärkeää: muutos alusvaatteet päivittäin, ja joskus kahdesti päivässä.

Kasvua ja asianmukainen sikiön kehitys tarvittavat fluori ja kalsium, jossa lapsi ottaa äidin ruumiin. Siksi monet naiset voimakkaasti pilaantunut hampaita. Jotta näin ei tapahtunut, paitsi käydä lääkärillä, meidän on myös kunnolla hoitaa suuontelon: puhdista hampaat hammastahna, joka sisältää fluoria ja kalsiumia; jokaisen välipalan tai kunnon aterian huuhtele suu hyvin. Ja tietenkin, aamulla muista puhdistaa paitsi hampaita, mutta myös kielen kerääntyy useimmat bakteerit.

oikea ravinto

Ruokaa kulutetaan raskaana olevan naisen tulee olla runsaasti ravinteita, vitamiineja, kuitua, fosforia, kalsiumia, proteiineja ja hiilihydraatteja. Tuotteet täytyy käyttää tuoretta ja terveellistä, eivät käytä hyväkseen savustettu tai suolattu. Mehu raskauden aikana - vain tuoretta, ja se on parempi juoda karpalomehua.

Ensimmäisen kolmanneksen aikana, voit syödä mitä haluaa raskaana oleva nainen, perusedellytys elintarvikkeiden - turvallisuutta. Toisella kolmanneksella alkaa voimakasta kasvun ja sikiön kehitys, niin raskaaksi, mukaan lääkärin suosituksen, on tarpeen tarkistaa ja muuttaa ruokavaliota. Hyväksi vauva ja äiti tuotteet sisältävät kalsiumia (maito, juusto, jogurtti, juusto) ja proteiinit. Useita kertoja kymmenen päivän käytön: kala, koska se sisältää runsaasti fosforia, sisäelimet ja tattari, ne sisältävät rautaa, hedelmät - runsaasti vitamiineja.

Kolmannen raskauskolmanneksen pitäisi vähentää suolan ja nesteiden, koska tällä kaudella on mahdollisuus kehittää preeclampsia. Raskaana olevan naisen on parempi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän paistettu, suolattu, savustettu elintarvikkeita. Ja tärkein sääntö, joka on yksinkertaisesti muistaa jokainen raskaana - ei syödä kaksi tai kolme, koska he haluavat neuvoja ikääntyneet.

Kaikki nämä yksinkertaiset säännöt ja suositukset auttavat elimistöä sopeutumaan nopeasti uusiin olosuhteisiin, ja raskaana oleva nainen synnyttää terveen vauvan.