Terveellisiä elintarvikkeita, jotka vähentävät kolesterolin määrää veressä

Haluavat säilyttää terveyden kehon, sinun täytyy syödä oikein. Millainen ruokavalio on välttämätön ihmisille, joilla on korkea aineen, kuten veren kolesteroli?

Kuka sitä tarvitsee?

Korkea kolesteroli on täynnä seurauksia, koska siellä voi olla ongelmia sydämen ja verisuonten, jotka ovat samat kolesteroli ja tukossa. Mitä tehdä? Miten auttaa itseäsi tässä tilanteessa? Yksinkertaisesti, ei tarvitse keksiä pyörää uudelleen, sinun tarvitsee vain syödä, elintarvikkeiden, jotka vähentävät veren kolesterolia.

ruoka

Joilla on tietty sairaus tai taipumus taudin, hänen on ensin muuttaa ruokavaliota. Kaikki tietävät sanonta: "Olemme sitä mitä syömme." Mutta usein käy varsin vaikeaksi, koska on välttämätöntä joko muuttaa ruokavaliota kaikkien perheenjäsenten tai päivä seistä liesi. Täällä kaikki on yksinkertainen: välttää elintarvikkeita, jotka vähentävät kolesterolin määrää veressä, voidaan käyttää paitsi ihmisille, jotka ovat alttiita tällaisille sairauksille, mutta myös kaikille ennaltaehkäisevästi. Joten mitä se syö? Ensimmäinen - tämä on hullua. Ja lähes kaikki lajit. Kuitenkin se on parempi poistaa ne suolattu erilaisia, koska ne voivat vaikuttaa haitallisesti verenkiertoelimistön. Yhdysvaltain tutkijat ovat osoittaneet, että päivittäinen saanti pienten osien pähkinät alentaa kolesterolia noin 5%. Käyttökelpoisia ovat myös luonnonkuituja, nimittäin, täysjyväleipää, tuoreet hedelmät ja vihannekset. Nämä tuotteet ovat täysin sitoa kolesterolia, joka on jo kehossa, ja johtaa hänet. On huomattava, että lääkäreitä kehotetaan korvata lihaa kalaa, ja jos tämä ei ole mahdollista, niin punaisen lihan - valkoinen. Sisäelimet - munuaiset, sydän - se on parempi jättää pois ruokavaliosta. Mutta tohtori Steven Pratt sanoo, että jopa parempi kuin lääkitys, tuo kehon kolesterolin, normaali avokado. Osoittautui myös hänen tutkimusta. Ja tämä ei ole kaikkia tuotteita, alentaa veren kolesterolitasoa, itse asiassa on paljon enemmän.

juominen

Selviydyttäisiin kolesteroli voi olla myös tietty juoma, käyttämät ihminen. Niinpä ensimmäinen assistentti tässä tapauksessa - jogurtti. Sen käyttö kolmen viikon voi vähentää kolesterolia 5-7%. Ja kaikki kiitos styreeni, joka on sen koostumus. Jotta jogurtti voi olla hyvä jälkiruoka mistään ruokailu.

öljyt

Vähentävät kolesterolin määrää veressä voi auttaa niin erilaisia öljyjä. On hyödyllistä oliiviöljyä, mutta on syytä huomata, että se ei vähennä, ja se estää kasvua kolesterolia. Samoin täyttää salaatteja Amaranth, hamppu öljyä, saksanpähkinät.

vehreys

Silti mitä elintarvikkeet alentaa kolesterolia veressä? Eri vihreät. Kaikki poikkeuksetta hyödyllistä käyttää tilli, persilja, basilika, kurkuma, inkivääri, rakuuna, timjami, lavrushki, punainen ja musta pippuria mausteena. Se on myös erittäin hyödyllinen tässä tapauksessa valkosipuli. Sen päivittäinen kulutus ei ole vain alentaa kolesterolia, mutta myös edistää resorptiota kolesterolin plakkien veressä. Ja mitä lääkärit sanovat, ei väliä mitä lääkkeitä on määrätty, tärkeintä - se on oikea ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita, jotka vähentävät veren kolesterolia.