Urheilu-tanssitanssi on kaunis ja hyödyllinen urheilu

Urheilu-tanssitanssi on uskomattoman kaunis taidetta, jolla on suuri suosiota nykymaailmassa. Ja jos muutama vuosi sitten löytää aikuisille tanssiosasto oli ongelma, nykyään lähes kaikki suuret kuntokeskukset tarjoavat oman koulutusohjelmansa. Joten mikä on tämä urheilu? Missä on paras tapa tanssia? Mitä onnistumisia voidaan saavuttaa? Nämä kysymykset kiinnostavat monia.

Urheilu-tanssitanssi: mitä se on?

Itse asiassa tällaisessa monimutkaisessa termissä kaikki kuuluiset tanssit, klassisesta hitaan valssista intohimoiseen ja emotionaaliseen rumbaan ovat piilossa. Nykyään urheilu- ja tanssitanssit ovat erittäin vaatimattomia. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, että säännöllinen liikunta vaikuttaa terveenä. Ja jos ajeluilla tai rutiiniharjoituksilla voi kyllästyä ajallaan, tanssi on sellainen urheilu, joka on aina mielenkiintoinen. Loppujen lopuksi tämä ei ole pelkästään fyysistä rasitusta, vaan myös täysipainoinen tunteensiirto, jonka avulla voit oppia oman ruumiin täydelliseksi hallitsemiseksi.

Ja ennen kuin päätät aloittaa luokat, on syytä huomata, että nykyään on olemassa kaksi pääasiallista tanssiohjelmaa.

Mitä eurooppalainen urheilupallon tanssi-ohjelma näyttää?

Tämä ohjelma sisältää kaikki viisi kuuluisaa tanssia - hidas valssi, hidas foxtrot, tango, wieniläinen valssi ja pikapysäköinti. Yhdessä kertaa nämä tanssit toimivat massoja viihdyttävänä, mutta nopeampien ja energisempien lajien ilmestymisen myötä klassisten lajikkeiden suosio alkoi laskea jyrkästi.

Mutta tänään eurooppalaiset tanssitanssijat saivat toisen tuulen. Tällaiset urheilulajit auttavat parantamaan asentoa ja tekemään liikkeet sievemmäksi. Lisäksi viime vuosina klassiset tanssilajit ovat jonkin verran modernisoineet.

Latinalaisen Amerikan ohjelma

Ei ole mikään salaisuus, että latinalaisamerikkalaiset tanssit ovat äärimmäisen emotionaalisia, intohimoisia ja eurooppalaisiin verrattuna paljon vapaampia ja energisempia. Tämä ohjelma sisältää sellaisia tansseja kuin cha-cha-cha, jive, samba, pasodoble ja rumba. Muuten melkein koko keho liikkuu tässä tanssissa, ja musiikin rytmi on erittäin nopea. Tällaiset harjoitukset auttavat tuomaan kehon sävyksi, vahvistamaan lihaksia ja lisäämään joustavuutta.

Onko kannattaa tanssia kotona?

Kyllä, tanssikursseilla kotona on niiden etuja. Löydä materiaalia koulutukseen on helppoa - tanssiohjelmia myydään levyille, ja Internetissä ne ovat täynnä. Näyttää siltä, että kaikki on yksinkertaista - katso ja toista. Sinun ei tarvitse maksaa tilausta klubissa, eikä tavallista aikataulua tarvitse vaihtaa. Loppujen lopuksi voit tehdä sen itsesi milloin tahansa päivästä.

Toisaalta on joitain haittoja. Loppujen lopuksi sinun ei tule olla kokenut asiantuntija, joka näyttää, miten tämä tai tämä liike toimivat oikein. Ei ole ihmisiä, joilla on sama tavoite kuin sinä ja jotka ovat valmiita antamaan moraalista tukea. Ja tietysti, älä unohda, että tämä on pari tanssi, jolle tarvitaan kumppania. Ja et todennäköisesti pääse turnaukseen urheiluseuran tanssissa. Siksi, jos sinulla on rahaa ja mahdollisuus opiskella kodin ulkopuolella - mene klubiin tai kuntokeskukseen.

Urheilukerhon tanssitklubi: ryhmäopetuksen edut

Lähes jokaisessa suuressa kuntokeskuksessa on erityisiä tanssiohjelmia, joiden pääasiallinen tarkoitus on kuvan korjaaminen ja hyvinvoinnin parantaminen. Lisäksi kaupungissasi on varmasti sopiva urheiluseurojen tanssitila.

Ensinnäkin sinun on valittava sopiva ryhmä, esimerkiksi ikä, terveys jne. - tällä tavoin sinun pitäisi auttaa valmentajaa. Muuten opettaja on tärkeä osa koulutusta, koska lopputulos riippuu hänen taidoistaan, huomionsa ja tahdostaan.

Ryhmän luokat tarjoavat 4-12 hengen ryhmälle, tietenkin, kumppanin kanssa. Tietenkin säännölliset luokat eivät voi ratkaista monia fyysisen terveydellisiä ongelmia vaan myös löytää uusia ystäviä ja laajentaa viestintäpiiriä. Miksi harrastaa urheilijoiden tanssitanssijoita? Kilpailut ja voitto heistä - tämä on mitä tulee ihana motivaatio ja tarjoaa läsnäolon jännitystä ja halua kouluttaa enemmän.

On katsottava, että vain ammattitanssijat voivat osallistua turnauksiin. Itse asiassa tänään on kilpailuja ihmisille, joilla on eri koulutustasot, aloittaen aloittelevista amatööreistä ja päättyen todellisiin ammattilaisiin. Tietenkin osallistuminen turnaukseen aiheuttaa lisäkustannuksia. Sinun on esimerkiksi maksettava sisäänpääsymaksu. Lisäksi tarvitset kauniita tanssitansseja ja kenkiä, jotka eivät ole niin halpoja. Ja jos olet päättänyt voittaa, saatat joutua ottamaan lisää yksittäisiä oppitunteja. Kilpailun voitto, vaikkakin amatööri, on silti mukava.

Mitä vaatteita tarvitaan luokkiin?

Tietenkin urheilu-tanssitanssia ei voida kuvitella ilman asianmukaista vaatetta. Lisäksi koulutuksen laatu riippuu siitä. Loppujen lopuksi, jos vaatteet tai kengät ovat epämiellyttäviä, liikkuminen on paljon vaikeampaa ja joskus vaarallisempaa.

Aloita ostaa koulutus "outfit", ehkä, on kenkiä. Loppujen lopuksi se ei ole salaisuus kenellekään, että tanssit lattialla toimivat kannoilla. Ja casual kengät täällä eivät toimi - yrittää tanssia tavallisissa kengissä voi aiheuttaa voimakasta venytystä tai jopa häipymistä. Jos aiot opiskella latinalaisamerikkalaisessa ohjelmassa, valitse sandaalit helposti kaarevalla pohjalla ja lyhyellä varren tuella. Mutta klassisen tanssitanssin kengissä on oltava kiinteä sormi ja kantapää. Näitä kenkiä voi ostaa erikoiskaupoista. Mutta se ei välttämättä ole tarpeen sinulle - amatöörikoulutukseen soveltuvat ja mukavat lenkkarit.

Harjoittelun vaatteiden osalta on yksi ainoa sääntö - sen pitäisi olla mukava. Siksi on suositeltavaa tanssia joustavissa leggingsissä tai urheiluhousuissa. Muuten, jotkut naiset haluavat ostaa erityisiä harjoitteluvaatteita.

Kauniit vaatteet tarvitsevat vain, jos aiotte kilpailla urheiluseuran tanssista. Loppujen lopuksi tuomarit arvioivat erikseen paitsi taitoa myös tanssijoiden asuja. Oikealla valituilla pukuilla voit luoda tanssin vastaavan kuvan. Jos opiskelet eurooppalaista suuntausta, vaatteiden muoto on tässä tiukkaa - naiset näkyvät pitkissä pukeutumisissa kavennetulla vyötäröllä ja käsineillä kyynärpäihin, ja miehet tanssivat tummissa mekkoissa.

Mutta Latinalaisen Amerikan tyyliin liittyvät vaatimukset ovat rennommat, koska nämä tanssit ovat aina intohimoisia ja provosoivia - naiset pukeutuvat tiiviisiin lyhyisiin mekkoihin ja miehet näkyvät erityisessä ruumiissa ja housuissa.

Urheilu-tanssitanssii laihtuminen - onko se tehokas?

Nykymaailmassa on paljon tapoja päästä eroon liiallisesta painosta. Ja koska tanssi on urheilukoulutus, tietenkin, heidän avullaan voit parantaa kuvaa. Loppujen lopuksi tanssin aikana elin käyttää valtavaa energiaa.

Lisäksi tanssit vahvistavat jalkojen, käsien, painon ja selän lihaksia, poistavat ylimääräiset senttimetrit ja lisäksi kiristävät ihoa ja antavat kehon sävyn. Tietenkin, jotta päästään eroon liiallisesta painosta lyhyessä ajassa, tarvitaan intensiivistä koulutusta. Asiantuntijat suosittelevat harjoittelua tunnin ja puoli 3-4 kertaa viikossa. Ja on tarpeen korjata sähköjärjestelmä. Tiukka ruokavalio tässä tapauksessa on vasta-aiheista, koska elin tarvitsee energiaa ja vahvuutta harjoittelulle. Mutta tässä rasva- ja sulavien hiilihydraattien (sokerin) määrä on rajoitettava.

Urheilun tanssin hyöty ja haitta

Itse asiassa urheilu tanssitanssi auttaa ratkaisemaan paljon ongelmia - sekä fyysistä että psykologista. Aluksi kannattaa huomata, että säännöllinen harjoittelu vahvistaa lihaksia, lisää kestävyyttä ja lisää vahvuutta. Lisäksi tanssi-aerobic voi vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tanssien avulla voit päästä eroon monista ongelmista, mukaan lukien selkärangan erilaiset kaarteet, parantaa asentoa, tehdä lihakset joustavammaksi ja liikkeet siroa. Ja tietenkin tanssi on ihana ja hauska harrastus, joka parantaa mielialaa, lisää itsetuntoa ja tekee sinusta tanssilattian tähti.

Mitä tulee haittavaikutuksiin, tietenkin, on olemassa. Vammat, venytys, nivelten muodonmuutos - tämä voi johtaa säännöllisiin heikentäviin harjoitteluihin. Toisaalta tällaisia "haittavaikutuksia" esiintyy useimmiten ammattitanssijoissa, jotka työskentelevät kuntosalilla ilman ongelmia, osallistuvat säännöllisesti urheilutapahtumien tanssien kilpailuihin ja rakentavat uran uraan. Mutta amatöörikoulutus kokeneen valmentajan valvonnassa uhkaa vain lihaskipua ja sitten vain muutaman ensimmäisen viikon aikana.

Onko koulutukseen vasta-aiheita?

Urheilu- ja tanssitanssijat eivät varmastikaan ole kaikkien vahvuus. Ja kyllä, on vasta-aiheita. Erityisesti toimintaa ei voida tehdä ihmisillä, jotka ovat äskettäin saaneet kirurgisia toimenpiteitä tai vakavia traumoja. Suhteellisia vasta-aiheita ovat kaikki krooniset sairaudet sekä sydän- ja verisuoniston, nivelten sairauksien rikkomukset.

Mutta nämä vasta-aiheet eivät ole turhia kutsuttu sukulaisiksi, koska luokat ovat edelleen mahdollisia. Esimerkiksi jopa vanhukset ovat mukana tanssitanssijoissa, mutta tässä on tarpeen määrittää tarkasti sallitun kuormituksen taso ja vain kokenut kouluttaja voi suorittaa luokkia. Muuten koulutusta on lykättävä tulehduksille ja tartuntataudille - tässä tapauksessa on parempi odottaa täydellistä elpymistä.