Duglas Grem: elämäkerta ja hänen kuuluisa ruokavalion 80/10/10

Duglas Grem - Tohtori, tähti kouluttaja ja ravitsemusterapeutin luoneen legendaarisen 80/10/10 ruokavaliota. Hän tuli tunnetuksi ympäri maailmaa ja sai miljoonia seuraajia. Heidän joukossaan on paljon venäläisiä ja Hollywoodin tähdet kuten Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston ja muut. Hän ei vain luonut ruokavalio, mutta myös osoittautunut tehokkaaksi oman kokemuksensa. Myöhempinä vuosina Duglas Grem ei ole huonompi monille nuorille urheilijoille. On syytä huomata, että hyvin harvat ravitsemusterapeutit voi ylpeillä tällaisten saavutuksia.

Duglas Grem: elämäkerta

Tunnettu ravintoterapeutin syntynyt ja kasvanut Yhdysvalloissa. Vaikka nuorena hän oli kiinnostunut voimistelu ja yleisurheilu. Ajan myötä hän ei vain enää mahdu sen kiehtovaa, mutta tuli myös ammattimainen kouluttaja. Alkaen tavallista kuntosali, se on siirtynyt korkeammalle tasolle, tulee tähti valmentaja, kunto konsultti monet tunnetut näyttelijät ja urheilijoita.

Duglas Grem oli perustaja raaka ruoka ruokavalio. Hän alkoi käyttää tekniikkaa vuonna 1978, ja harjoittivat sitä vasta tänään. Eli 40 vuotta hän on hellittämättä seuraa omaa ruokavaliota. Ruokavalion ohella, perusteella hänen elämäntapansa sisältää urheilua. Voimaharjoittelua ja sydän ovat erottamaton osa hänen elämäänsä.

Uransa aikana ravitsemusterapeutin onnistunut kirjoittamaan useita kirjoja. Yksi niistä on tehnyt hänestä kulttihenkilö, roolimalli ja yksi kuuluisimmista lääkärit maailmassa. Otsikko tämän kirjan, jonka kirjoitti Duglas Grem - "80/10/10." Hän kokosi kaiken hän tietää raaka elintarvikkeiden ruokavalio ja laihtuminen fruktoedenii.

Kirjassa "Diet 80/10/10"

Tämä julkaisu ei ole vain kirja, vaan myös työpöydän viittaus ihmisille, jotka haluavat säilyttää terveys-, nuoriso-, voimaa, ja hyvä luku. Douglas Grahamin kirjan "80/10/10" antoi sysäyksen alkua raaka elintarvikkeiden ruokavalio kultti. Luultavasti jokainen ihminen elämässäni vähintään kerran kuullut tästä toimitustapa. Ja se ei lasketa niitä, jotka ovat jo seuraa sitä ja ehkä ole ensimmäinen vuosi.

Kirja ei vain esittelee ruokavaliota. Hän selittää, kertoo seurauksista aliravitsemuksen, tautien sisäelinten ja tulokset epäterveellinen elämäntapa. Ja myös siitä, miten muuttaa elämäsi, päästä eroon krooninen väsymys, huonovointisuus ja muut sairaudet, jotka heikentävät elämänlaatua.

Kirjan luettuaan merkitty muutos hänen suhtautuminen elämään ja terveyteen. Lisäksi ylimääräistä painoa, he pääsivät eroon komplekseja, väsymys, masennus. Sen sijaan lukijat ovat saaneet hoikka, leikata luku, positiivinen asenne, hyvää huumoria ja keveyttä kehossa.

ruokavalio 80/10/10

Yksi tehokkaimmista planeetalla on ruokavalio 80/10/10. Duglas Grem seuraa se ei ole ensimmäinen vuosi ja kannustaa kaikkia, jotka haluavat pysyä kunnossa ja terveenä.

Perusteella ruokavalio ovat kasvikunnan tuotteissa, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja, eli hedelmät. Sallitaan myös vihreitä vihanneksia, kuten salaattia, persilja, selleri, ja kurkut. Kokonaiset hedelmät ja vihannekset pitäisi olla 80% ruokavaliosta.

Duglas Grem korostaa myös, että vain yhdenlaisia hedelmiä voi syödä milloin yhden aterian, mutta ehdottomasti mitään määrää. Esimerkiksi aamiaiseksi voit syödä 2 kiloa meloni eikä muita hedelmiä.

Makea kasvillisuus ei ole vain miehitetty erityinen paikka ruokavaliossa ravitsemusterapeutin. Hän on monia uskomattomia ominaisuuksia, kuten vähäkalorinen, helposti sulavuus ja arvokkain - se antaa kehon energiaa, joka niin usein puuttuu ihmisten elämään.

Toinen 10% - se on sallittua kasvirasvoja, kuten avokado, kookos, pähkinät ja siemenet. He voivat syödä 1-2 kertaa viikossa ja korkeintaan yksi hedelmiä ateriaa kohti.

Viimeinen 10% - ovat proteiineja. Niiden on myös otettava kasvipohjaisia elintarvikkeita, kuten palkokasveja. Soija, herneet ja pavut saavat syödä raakana. Ne voidaan liottaa vedessä pehmetä. Mutta lämpökäsittely ei ole hyväksyttävää.

Esimerkkimenu

Olisi selvennettävä, että tämä valikko on vain esimerkki. Sinun ei tarvitse seurata sitä päivittäin. Se on vain näyte siitä, miten syödä tietyn järjestelmän:

• Aamiainen: yksi kilogramma vesimeloni.
• Lounas: 10 pähkinät hasselpähkinöitä.
• Lounas: kilon banaaneja.
• Iltapäivän välipala: salaattia.
• Illallinen: kilo persikoita.

Toimintojen aikana ruokavaliota

Kirjoittaja tekniikoita - ei ainoastaan ravitsemusterapeutin, mutta myös kuuluisa kehonrakentaja ja urheilija - Duglas Grem. Ruokavalio ja liikunta, hänen mukaansa - kaksi olennaisena osana terveellistä elämäntapaa. Toimintaa tänä ruokavalio ei ole ainoastaan toivottavaa, ja se on tarpeen. On tärkeää laihdutus päivittäiseen koulutukseen. Johtuen siitä, että itsessään on kevyt ruokavalio, liikunnan pitäisi olla sama. Eli pitäisi suosia kunto, Callanetics, voimistelu, Bodyflex, askel, helppo juoksu, pitkiä tunnin kävely. Ne erottuvat siitä, että oppitunnin aikana ne polttaa paljon kaloreita. Tämä tarkoittaa sitä, että ylimääräinen rasva lähtee useita kertoja nopeammin.

Mutta se on myös välttämätöntä, ja voimaharjoittelun. Duglas Grem suosittelee käsittelemään niitä kolme kertaa viikossa 1-2 tuntia. Tämä auttaa vahvistaa lihaksia ja antaa heille äänen ja estää löysä runko.

ravinnon lisäksi 80/10/10

Ruokavalio saavutti suosiota kiitos sen etuja. On monia, mutta tärkeimpiä ovat seuraavat:

• Laihdutus on paljon energiaa, joka riittää työtä, päivittäistä liikuntaa ja normaalia toimintaa.
• Ihanteellinen ystäville hedelmiä ja vihanneksia.
• Se ei tarvitse luopua makeisia. Hedelmiä antaa henkilölle tarpeeksi glukoosia ei ajatella jälkiruokia.
• Se puhdistaa kehon myrkyt, toksiinit ja muita kemikaaleja.
• Se tyhjentää makuhermoja, ja henkilö alkaa laskeutua hedelmien ja vihannesten.
• Se vähentää kuolemaan johtavia sairauksia kardiovaskulaarisen järjestelmän, ruoansulatuskanavassa, sekä onkologian.
• Säästää aikaa. Elintarvikkeet syödään raakana, ja ei tarvitse keittää.
• Melassi kaatuminen, ylimääräinen vesi pois kehosta. Tämä johtuu pääasiassa siitä ruokavalio puuttuu suola, sokeri ja mausteet.

ruokavalio haittoja

Joka sähköjärjestelmässä on haittoja. 80/10/10 ruokavaliossa ne harvat, mutta ne ovat myös läsnä:

• Puute proteiinipitoisia ruokia, kuten kananmunia, lihaa, juustoa. Ensinnäkin monet ihmiset on hyvin vaikea tottua niiden puuttuminen. Toiseksi, proteiini on rakennusmateriaali organismin. Hänen poissaolonsa voi vahingoittaa terveyttä.
• Epämukavuuden terävä poistamaan myrkkyjä kehosta. Voi olla pahoinvointi, päänsärky, huimaus. Mutta tämä on vasta ensimmäinen kerta viikon kuluttua kaikki epämiellyttävät tuntemukset ovat.
• Kehon puuttuu mikroravinteiden sisältämä proteiini ruokaa, niin sinun täytyy ottaa vitamiinia komplekseja.

Lopussa artikkelin voimme sanoa, että ruokavalio 80/10/10 on todella tehokas ja hyödyllinen organismin. Ja vaikka henkilö ei pysty noudattamaan sitä koko elämäni, ja käyttää sitä ajoittain puhdistaa, se tuo suurta hyötyä terveydelle ja luku.