Harm proteiini: missä - myytti, ja jossa - todellisuutta?

Useimmat urheilijat kuluttaa lihaksen rakennuksen proteiini horjuttaa ja luonnollista proteiinia. Proteiini - väkevän proteiiniliuoksen, joka muodostaa perustan synteesi uusia paperi yhdisteitä kehossa. On olemassa monia artikkeleita, jotka on kuvattu edut ja haitat proteiinia. Yritetään ymmärtää heitä.

Kun proteiinia, joka näyttää olevan niin hyödyllisiä, sinun täytyy tietää joitakin mahdollisia sivuvaikutuksia ruumiin, jota hän kantaa.

Vahinkoa proteiinia, koostuu pääasiassa se, että hänet on otettu toimenpide on tarpeen, koska muuten se voi tapahtua myrkytyksen. Keskimäärin sen vakio päivittäinen annos spotrsmena-kehonrakentaja - 300-500gr.

Aluksi neuvostoaikana, proteiini otettiin käyttöön useita anabolisia steroideja, niin aikamme tapahtuu usein jyrkästi kielteinen asenne se. Kuitenkin kaikki niin pahasti. Periaatteessa vahinkoa proteiini, samoin kuin minkä tahansa muun tuotteen, voidaan osoittaa kokonaisuudessaan on "yliannostus". Mutta jälleen kerran, tämä voi tapahtua millä tahansa tavalla tai elintarviketta.

Asianmukaisen käytön varmistamiseksi proteiinin pitäisi olla tietoinen muutamia sen pääpiirteet. Näin voidaan todeta, että se imeytyy elimistöön 60% ja vain yhdessä tietty määrä hiilihydraatteja. Hyväksyttävin yhteensopivuus kaava - noin 30% proteiinia yhdisteitä, noin 60% hiilihydraattia ja 10% lipidejä. Mutta tämä on vaikea saavuttaa todellisuudessa. Pääsääntöisesti puute on juuri proteiini.

Normalisoimiseksi ja täynnä rinnastaminen proteiini on tarpeen muistaa, että:

1. Ottaa proteiini ei suositella illalla. Se on hyödytön, se ei imeydy. Paras aika vastaanotto - aamulla heti harjoittelun jälkeen. Sitten se saavutti kaksinkertainen vaikutus: palauttaminen kehon sävy ja lisätä lihasmassaa.
2. Pääsymaksu proteiinipirtelö välillä voidaan tehdä lounaan ja illallisen. Mutta se ei tarvitse valmistella halvimpia proteiinijauhe, muuten vahingoittaa proteiini horjuttaa tulee olemaan edessä - hän yksinkertaisesti ei ole oppinut tai elin ei hyväksy häntä.

Monet ihmiset, jotka kokevat sivuvaikutukset proteiinin käyttöä, tai ostaa syrovotochny tai soijaa tuotetta. Mahdollinen reaktio organismin - allerginen ihottuma. Mutta tämä ei ole vaarallista. Ihottuma harvinainen yksittäisten suvaitsemattomuutta. Muissa tapauksissa ei ole ongelmia.

Hankkia Proteiini parempaa erikoisliikkeitä urheilijoille tai Internetin kautta. Ja ostaa parempi iso paketti: säästää aikaa ja rahaa.

Proteiini voi ilmetä haittaa, jos otetaan liikaa. Se vaikuttaa maksaan ja sydänlihakseen. Kaikkialla tärkeä toimenpide, ja niin vakava asia - vielä enemmän.

Toinen vivahde vastaanotetaan proteiinijuoma: juo vain tarvitsee pillillä. Se, että se tuhoaa hammaskiillettä, mikä lisää herkkyyttä hampaita.

proteiini munuaisvaurio tutkivat tiedemiehet. Koehenkilöt, jotka olivat altistuneet proteiinia, eläimet alun perin valittu. Yhdysvalloissa ja Belgiassa, vastaavia kokeita johon osallistuu ammattiurheilijoita. Ei sivuvaikutuksia munuaisiin löytynyt. Kokeet ovat osoittaneet, että nämä pelot eivät ole suositeltavia. On kuitenkin olemassa näyttöä siitä, että syö proteiinia jauhe johtaa huuhtoutumista kalsiumia luista. Näin sinun täytyy ottaa luonnon ja keinotekoinen proteiini monimutkainen. Jauhe urheilijan täytyy "syö" enintään kahdesti päivässä.

Huolimatta siitä, että haittavaikutukset käytöstä proteiinin näkyvät vain liiallisen käytön, muista, että jos käyttää kohtuullisesti, proteiini lisäravinteiden ei ole välttämätöntä. Jos - kehonrakentaja, muodostavat kustannukset ruumiin ja tarve aminohappoja on välttämätöntä. Enemmän proteiinia, sitä enemmän lihasten kasvua.

Muista, että kaikki tärkeä toimenpide ja järkevä lähestymistapa! Sitten saat!