Hieman siitä, miten ei lihoa raskauden aikana

Raskaus on kaunein kauden naisen elämässä. Tämä on upea aikaa sisällä hänen muotoutumassa uuden elämän. Mutta hyvin usein, nämä iloiset päivät ovat tummentuen se, että nainen käy läpi niin ei saada painoa raskauden aikana ja pitää muotonsa.

Suurimmalle tällaisten häiriöiden ovat perusteettomia, mutta joillekin ne ovat todellinen ongelma. Naiset eivät halua niitä on erittäin suuri painonnousu. Raskaus viittaa siihen, että se ei yleensä ole pienempi kuin 10 eikä suurempi kuin 12 kg. Silti tämä arvo on yksilöllinen kullekin. Jos ennen raskautta nainen on ollut puute kehon painoa, se voi poimia ja enemmän. Tai päinvastoin. Mutta joka tapauksessa, koko raskauden voi lihoa vähintään 9 ja enintään 14 kg. Yleisesti, paino lisätään toisella puoli raskauden. 12 ensimmäisen viikon lisäpainoa pitäisi enintään kaksi kiloa, ja seuraavassa 400-500 grammaa viikossa.

Miten ei saada painoa raskauden aikana ja mitä se on niin vaarallista? Ylipaino voi aiheuttaa ongelmia paitsi tuleville äideille, mutta myös lapsi. Lihakset vaikeutunut töihin, kierto alkaa loukataan myös jatkuvia hapenpuutteen lapsen.

Emme voi sanoa, että paino ja raskauteen liittyvät toisiinsa, mutta se, että yksi vaikuttaa muiden - on varsin todellinen. Jyrkkä nousu paino voi johtua, kun olet asemassa? Vuoden ensimmäisellä puoliskolla raskaus, jos nainen ei ole ongelma
munuaisen paino soitetaan suoraan suuri määrä nautitun ruoan. Useimmat ovat edelleen sitä mieltä, että jos olet tässä tilassa, ja siellä pitäisi olla kaksi kertaa niin paljon. Mutta se ei ole niin. Raskaana olevan naisen riittää vain sata ylimääräisiä kaloreita ensimmäisen kolmanneksen aikana, ja kolmesataa toisen ja kolmannen. Kaikki riippuu siitä, miten nainen yleensä söi ennen raskautta.

Esimerkiksi on ylimääräistä lasia maitoa tai banaani maitoa, vastaavasti. Ja on selvää, että vastaus kysymykseen siitä, miten ei lihoa raskauden aikana, on mahdotonta suositella ruokavaliota, koska se voi lopulta vaikuttaa haitallisesti terveyteen äidin ja lapsen. Ateriat on tasapainotettava, monipuolinen ja dostatochnoym. Yleisesti mahdollinen ylijäämä ei saisi esiintyä, mutta vakavia rajoituksia voidaan välttää.

Fyysinen aktiivisuus auttaa myös selviytymään miten ei lihoa raskauden aikana ja säilyttää alkuperäisen muotonsa. Silti ei pidä äkillisesti muuta toimintatapojaan. Jos ennen raskautta johdat istumista elämää, sinun ei tarvitse aloittaa käy kuntosalilla, sinun täytyy yrittää kuroa mikä oli menetetty. Paras ratkaisu tässä tapauksessa vetoavat erikoistunut koulu synnytys, joilla on erityistä koulutusta ja hengitysharjoituksia raskaana oleville naisille.