Rasva-arvoja alentava ruokavalio, tai muita kolesteroli!

laihtuminen, joka on paranemassa ja on suunniteltu ihmisille, jotka kärsivät sydänvaivoja ja verisuonissa, joka tunnetaan nimellä lipidejä alentava ruokavalio. Se on parasta niille, jotka pyrkivät vähentämään kolesterolin määrää veressä. Nyt tämä ruokavalio on, että se auttaa vähentämään käyttöä lipidien, sillä ne tukkivat verisuonten seinämien avulla kolesteroli. Tämän vuoksi vähensivät maastojuoksu, alkaa kehittää sydän- ja verisuonitauteihin.

Jotta paino laski, on tarpeen vähentää kalorien päivittäinen ruokavalio on noin 30 prosenttia. Myönteistä tässä menetelmässä on, että se on selvästi suunniteltu päivän ruokalista on: mies omaa, kiinni tiettyjä periaatteita.

Lipidejä alentava ruokavalio perustuu näihin sääntöihin:

1. Nälkää kielletty.

2. Päivä tulisi olla kolme ateriaa.

3. Päivittäinen kalorimäärä ei saa ylittää 1200.

4. Välillä perustekniikoita tarpeen lisätä kaksi.

5. Se on ehdottomasti kielletty syödä liittyvät tuotteet pikaruokaa.

6. Mental asenne ruokavalio on positiivinen.

7. On tärkeää luoda valikon ja pysyä siinä joka päivä.

Kuten jo mainittiin, tämä ruokavalio auttaa alentamaan veren kolesterolia. Niille, jotka eivät tiedä, mitä kolesteroli on, me selittää, mitä on rasvaa, joka syntetisoidaan maksassa. On välttämätöntä, että elin suorittaa kaikki sen toiminnot. Mutta liikaa tätä ainetta johtaa kehitystä aiheuttamien sairauksien sydänsairaudet ja verisuonia. Koska se on erittäin tärkeää valvoa veren kolesterolia ja vähentää sen hyväksyttävää tasoa.

Lipidejä alentava ruokavalio voi olla karkeasti valikosta:

1. Aamupalaksi syö lasi hyödyllinen puuroa, keitettyjä kaurahiutaleita. Muista, että se ei ole välttämätöntä keittää. On parempi yksinkertaisesti kaataa kiehuvaa vettä. Veden ohella ja hiutaleet, mitään lisää ruoan on oltava. On parasta kaataa jogurtti.

2. Lounaaksi voit keittää kalat ja keitä sitä pari. Tämän lautasen sallitaan lisätä salaattia tuoreita vihanneksia. Roolissa täyttö on parasta käyttää oliiviöljyä. Jos et pidä tai eivät halua syödä kalaa, voit valmistaa pavut ja vähärasvaista lihaa. Mitä juomia - hedelmähillokkeissa tai hedelmiä juoda.

3. Päivällinen, mikä mahdollistaa lipidejä alentava ruokavalio voi olla: tuorekasvis salaatti, pukeutunut auringonkukka- tai oliiviöljyä.

Aterioiden välillä, sinun täytyy tehdä kaksi välipaloja, josta osa olisi sisällytettävä tuorejuustoa hedelmiä tai jogurttia hedelmiä. ateria aika nostat itsesi. Mitä tulee nesteen saanti, on parasta juoda vettä, mutta vain hiilihapotonta.

Lipidejä alentava ruokavalio on erityinen luettelo kielletyistä ja sallitut elintarvikkeet. Joten, et voi syödä:

1. Palmuöljy, kookosöljy, margariini ja silavaa.

2. Voita ja tuoretta maitoa.

3. Rasva lihaa, liemet sitä (sianliha, lammas), savustettua lihaa.

4. Kanan nahan ja rasvan sekä maksan, ankka ja hanhi filet.

5. Majoneesia.

6. Mikä tahansa munia.

7. Vehnä leipää ja leivonnaisia.

8. Hiilihappoa juomia, suklaata ja makeisia, ja kahvia.

Päivittäiseen ruokavalioon voi kuulua:

1. Auringonkukka- ja oliiviöljy.

2. Sea lehtikaali.

3. Kaikki hedelmät, vihannekset ja marjat.

4. Kaurapuuro ja tattari puuroa, keitetty vedessä.

5. Meren kalat ja valkoista lihaa.

6. Tuoremehuja, puhdistettu vesi, hedelmäjuomia ja juomien minimaalisella lisättyä sokeria.

7. Valkosipuli ja persilja.

8. Keitto kypsennetty ilman lihaa ja zazharki.

Muista syödä pieniä aterioita, älä liikaa. Ruoka pitäisi perusteellisesti pureskella, tehden nopeammin kylläisyyden tunnetta ja elintarvikkeiden sulattaa kunnolla. Kiinni kaikkia sääntöjä lipidejä alentava ruokavalio, voit laihduttaa ennätysajassa, mikä vähentää veren kolesterolitasoa.