Intervalliharjoittelu kuntopyörä tehokas laihtuminen

Miksi ihmiset mennä kuntosalille? Kysymys on pikemminkin retorinen, koska vastaus on kaikkien tiedossa - kouluttaa kehon terveenä ja pitää itse hyvässä fyysisessä kunnossa. Itse asiassa, tietenkin tavoitteet ovat erilaisia: joku haluaa olla täydellinen kuva, ja joku haluaa päästä eroon ylipaino. Toisessa tapauksessa, tilanne on vaikea, koska fyysinen kuormitus laihduttajille on hyvin, hyvin erilainen.

Seurat tulevat eri ikäisten ja eri fyysistä kuntoa, ja joskus jopa ilman sitä. Kuitenkin jokainen voi tehdä kohtuullisessa käyttää rutiininomaisesti. Jos henkilö on innokas laihtua, niin pätevä opettaja välttämättä suosittele sitä intervalliharjoittelu kuntopyörä.

Järjestelmä aerobinen liikunta mainitaan liikunta on pitkään osoittautunut tehokkaaksi välineeksi laihtuminen. Millainen on ja toisin kuin tavanomaiset aerobic?

Tarpeeksi pehmeät liikkeet kohtuullisella tai reipasta tahtia 30-40 minuuttia runsaalla hapenkulutuksen - tämä on yleinen käytäntö aerobic ryhmässä, olipa se tanssia tai pyöräily kuntopyörä. Mutta on olemassa vaihtoehtoja: henkilö voi pitkä pedaali, simuloidaan kävellä pyörä tai osallistua vain 10-15 minuuttia, mutta vaihtoehtoinen ja erittäin intensiivistä, ja suhteellisen vähän liikennettä.

Tämä on välin koulutuksesta. On kuntopyörä, hän näyttää seuraavalta: ensinnäkin erittäin voimakas polkemalla lyhyessä ajassa, yleensä minuutin kuluessa, ja sitten on siirtyminen alhaisella nopeudella, kun henkilö on lähes levätä. Ajan tällaiselle työlle on paljon lyhyempi kuin tavallisesti.

Vuorottelu välein vaihtelevan voimakkuuden on erittäin vahva vaikutusta aineenvaihduntaan: se kiihdyttää sellaisessa tilassa säilyy jopa muutaman tunnin - ja sitten haetun haluaa menettää painoa. Kuitenkin, kuten muutkin liikunnan järjestelmä, intervalliharjoittelu kuntopyörä edellyttää säännöllistä.

Tämä ei tarkoita, että mitä enemmän ihminen kantoja, sitä nopeammin se kasvaa ohut. Kouluttamaton ihmiset tekevät suuren virheen ajatella, että ainoa tapa saavuttaa tavoite - intervalliharjoittelu. Jotta polttaa rasvaa ei riitä pelkästään pedaali, mutta on tärkeää säilyttää oikea rytmi koko koulutuksen prosessi.

Suositeltava vaihtoehtoinen intervalliharjoittelu kuntopyörä tavallista: viikossa riittää 2-3 istuntoja. Sitten elin on aika kerätä voimia ja laihtuminen tapahtuu vähitellen, ilman haittaa terveydelle.

Sarjat ovat polkupyörät ovat hyvin suosittuja asiakkaiden kuntosaleille. Pyörä rodun paikallaan paitsi tehokkaasti polttaa rasvaa, mutta myös muodostavat kaunis elin. Jopa henkilö lihavuuden ja siihen liittyvien terveysongelmia on hyvin suositeltavaa intervalliharjoittelu kuntopyörä, mutta vähitellen (!) Lisääntyminen kuorman.

Ne, jotka ovat mukana säännöllisesti, hyvin pian alkaa tuntea suotuisia vaikutuksia tällaisen ohjelman runkoon. Tällöin ihmiset entistä enemmän ilo osallistua koulutukseen, koska niiden avulla voit saavuttaa tavoite ja nähdä vaikutuksen paljon lyhyemmässä ajassa.